林先生最近被工作壓得喘不過氣，晚上總是失眠，還多夢易醒，備受困擾。
某天，林先生與朋友喝酒時提及此事，碰巧朋友是學心理學的，便告知林先生可通過心理暗示來舒緩壓力，安神助眠。
心理學告訴我們呀，每個人都會有意無意地維護着自己的“自主性”。要我說啊，從這個角度來看，相比于自己告訴自己一定要睡着，暗示的作用可能還會更好呢。
當你睡不着時，可以試試這個方法：告訴自己，閉着眼睛就是在休息，不要想其他事，讓思維放空，你會發現，沒有一定要睡着的焦慮，反而能很快入睡。
很多因素會影響我們的睡眠，就連床單也會對我們的睡眠産生心理暗示。
床單竟然也會影響我們的睡眠？林先生對此感到十分驚訝。
你朋友說的沒錯，床單的顔色還會對我們的心理産生暗示呢。
醫院往往選擇白色的床品，不僅是因為白色象征着幹淨衛生，也是因為白色具有一定的心理暗示效果。
白色像一個溫柔的精靈，它包容了全部的光譜，能撫平人們焦慮的情緒，讓患者的心情舒緩、平靜，不再為住院而感到焦慮。
就如醫院一般，我們也可以試着更換床單顔色，或許能夜夜好眠。
【一、這些顔色不能做床單】
既然床單顔色會影響我們的睡眠品質，那麼有些顔色是我們一定不能選的床單顔色。
你知道嗎？床單的顔色會暗中影響我們的身心健康。有些顔色的床單會讓我們的睡眠品質下降，還會把壞情緒和疾病帶給我們。
嘿，小夥伴們，接下來我們要一同探索一下哪些顔色不适合做床單哦！
紅色床單好似一把火，可能會點燃心髒問題或焦慮的人的不良情緒，請謹慎使用！
紅色在光學頻譜中獨占鳌頭，它以最大的波長奪人眼球，強烈的視覺沖擊力讓人無法忽視，自然而然地成為了視覺焦點。
提到紅色，通常會想到喜慶的年節、幸福的婚禮，還有令人激動的事情。然而，紅色也會讓人聯想到緊張的戰争、鮮血和警告。
每當我們看到紅色，都會變得亢奮或緊張，若是長期面對這種顔色，難免會讓人内心急躁，難以放松。
千萬别長期用紅色床單，它會讓我們脾氣暴躁，難以入眠！
醫學角度來說，大量紅色産生的視覺刺激，會影響大腦中樞神經系統，促使我們的身體分泌出腎上腺素和多巴胺，而這兩種激素會使我們感到興奮。
可别在睡覺的時候興奮啊，要是導緻神經衰弱而睡不着，久了會讓心髒也受影響的。
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是以，我們平時要盡量避免使用紅色的床單被品哦！
抑郁的人不适合使用黑色。
許多家庭都偏愛黑色床單，尤其是男性，他們覺得黑色不僅耐髒，還顯得高貴典雅，用起來很有格調。
但是黑色太沉悶了，就像一塊沉甸甸的石頭壓在胸口，讓人喘不過氣來。要是一直用黑色床單，會讓人變得憂郁、低落，甚至可能會得抑郁症哦！
黑色對人的情緒影響很大，有名的英國倫敦“自殺大橋”就是典型的例子。
這座令人聞風喪膽的“自殺大橋”，每年都無情地吞噬着越來越多的生命，議會緊急督促專家們找出原因，解決這個可怕的問題。
大家提出了許多構想可惜都被一一否決了，某位專家曾指出該橋自殺率之是以高是因為橋的顔色，但這一觀點未能得到采納。
三年過去了，專家們仍舊一頭霧水，最後，無奈地将橋的顔色刷成了藍色。
令人驚歎的是，當橋身顔色變為藍色後，當年這座橋的自殺率竟然降低了約百分之五十六。
黑色居然可以影響人的心情！會讓人感覺抑郁。是以當您心情低落時，可要遠離黑色床單啊！
對于患有狂躁症的人來說，橙色或許不是一個好的選擇。
橙色如紅色一般，對人的視覺刺激較強，容易引起情緒波動。
美國睡眠醫學協會研究顯示，由于生物鐘對色彩敏感，橙色等暖色調會推遲我們産生睡意的時間。
暖色調熱情奔放，我們的身體以為是白天而不是在黑夜，進而龍騰虎躍，推遲了我們入睡的時間。
我們的大腦看見橙色就會很嗨皮，準備睡覺時也很難安靜下來，對于患有狂躁症的人來說十分不友好。
【二、挑床單要選這些顔色】
我們已經清楚了哪些顔色的床單不适合使用，那麼哪些顔色的床單适合我們用呢？
淺色系床單被品讓人心情放松，助力良好睡眠，這是色彩心理學的分析結果。相比之下，大紅、黑色這種濃郁色彩就沒那麼神奇啦！
淺藍色的床單就像甯靜平和的湖水，包容性強，能卸去人們一身的疲憊，讓主人迅速平靜下來。
藍色宛如一位甯靜的守護者，它總是散發着一種令人平靜放松的力量，讓人們仿佛置身于甯靜的港灣。
有研究結果證明藍色能讓人平靜下來，使用淺藍色的床單可以幫助你放松，進入安靜舒适的睡眠。
它像一位貼心的朋友，幫助我們緩解焦慮，減輕壓力，進而提升我們的睡眠品質。
綠色床單仿佛擁有神奇的力量，能幫助女性平衡内分泌，這是一種美妙的體驗。
綠色是生命的顔色，擁有治愈一切的力量。嫩綠色可以撫平人們焦慮的情緒，而翠綠色則是女性的絕佳伴侶，對女性大有裨益。
翠綠色的床單能夠幫助女性提升體内的内分泌及新陳代謝水準，使其達到一個高效運轉的狀态。
同時，它還能刺激我們的身體釋放出大量的内分泌激素，進而幫助女生調節月經。
綠色的床單像是春天的草地，讓我們仿佛置身于大自然中，它能溫柔地呵護我們的雙眼，消除我們的疲勞和壓力。
當漫長的一天過去，我們的眼睛已疲憊于電子螢幕，綠色的床單宛如一位溫柔的守護者，能緩解我們的疲勞、改善我們的心情，讓我們保持樂觀的心态。
綠色像是大自然的使者，它可以調節我們的生物鐘，讓我們享受深度睡眠。
身處淺粉色床單的擁抱下，仿佛沐浴在溫暖的陽光下，抑郁的陰霾也會漸漸散去。
淺淺的粉色，是溫馨的色彩。當它覆寫在床單上，立刻為你的卧室注入一股濃濃的舒适氣息，讓你在看到的瞬間，就被溫馨和舒适所包圍。
粉色通常會讓人聯想到關懷和少女心，這些感覺都是積極愉悅的。面對這樣的顔色，我們的心理會得到積極的暗示。
抑郁症患者的内心世界猶如一片陰霾的天空，積壓着無盡的負面情緒。這些情緒如同暴風雨前的烏雲，不斷彙聚，給大腦帶來沉重的負擔。
粉色宛如一位溫柔的心靈撫慰師，刺激着我們的大腦釋放出多巴胺和腎上腺素，這些令人愉悅的激素就像一場細雨，能滋養有抑郁症或情緒波動較大的人的心田，幫助他們平複心情。
作為卧室的主要顔色，淺粉色低調而不張揚，能與其它裝修元素完美融合，為房間營造出和諧統一的氛圍，身處其中會讓身心更加放松愉悅。
【三、好的睡眠還要注意什麼】
睡眠品質受許多因素影響，卧室布局至關重要。除了床單被品的顔色選擇，還有很多其他因素需要考慮。
首先，床頭不要對着窗戶。卧室是我們的私密小天地，保護隐私是關鍵。隻有這樣，我們才能在睡眠中遠離焦慮。
要是總覺得有人在偷看我們的卧室，心裡肯定會不踏實，覺也睡不好。
當我們睡覺時，如果床頭對着窗戶，會感覺整個房間沒有完全被掌控，進而缺乏安全感。
此外，窗戶是咱屋裡頭的主要通風口，即便你把窗戶關得嚴嚴實實，還是會有風往屋裡頭鑽，要是咱正巧把頭對着窗戶睡，那可就容易着涼啦！
到了晚上，即便在戶外，光線也會對我們的睡眠品質産生影響。
當床頭靠着窗戶時，一束束淘氣的光線或許會直射在你的頭頂，像一群好奇的小精靈打擾你的美夢，影響你的睡眠品質。
床前勿放鏡，怕有影自現。若人半夢醒，認己不識己，便會受驚怕。
突然受到驚吓會讓我們的睡眠品質大打折扣，難以入睡，就算勉強睡着了也會因潛意識裡缺乏安全感而多夢易醒。
床邊最好不要放置電視哦！畢竟電視作為一個電子裝置，是會産生一定的電子輻射的。
雖然理論上這種輻射對人體并無大礙，但長期被電子輻射持續照射還是讓人有點擔心。
而且，電視在床邊對焦慮失眠的患者可不是什麼好主意。當我們輾轉難眠時，也許會打開電視，試圖以此助眠。
然而，電視守在床邊，它的精彩節目對我們充滿了誘惑，隻會勾走我們的注意力，讓我們越看越精神，對我們的休息百害而無一利。
要是翻來覆去睡不着，不妨試試聽白噪音，我們精心挑選卧室用品并合理擺放，為的就是營造溫馨舒适的環境，讓你一夜好眠。
聽白噪音就仿佛在靜谧的森林中聽着樹葉的沙沙講學，讓我們仿佛置身事外，抛棄了世俗的紛繁複雜和疲憊，享受片刻的甯靜。讓我們在白噪音的溫柔陪伴下，進入甜美的夢鄉。
你是否有這樣的經曆，晚上躺在床上翻來覆去怎麼也睡不着，而一到開會或上課的時候，聽着聽着就開始犯困了？這就是白噪音對我們的影響。
讓耳機輕輕伏在你的耳畔，播放一段熟悉放松的白噪音，它會像一個溫柔的精靈，引領你更快地進入甜美的夢鄉。
【結語】
如今，越來越多的人被睡眠問題所困擾，大家都在想方設法地改善睡眠。
改變睡眠環境，給自己一個積極的心理暗示，就能潛移默化地改善睡眠。
淺色系低飽和度的顔色是我們睡眠的好夥伴，它能讓我們感到放松，擁有良好的睡眠。
更換床單隻是助眠的第一步，擁有一個能讓人舒緩身心、減輕壓力的睡眠環境，才是改善睡眠的關鍵。
如果您也被失眠所困擾，那就嘗試改善一下卧室的環境吧，說不定會對您有幫助哦！
來源：百度春水碧波情意
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