在生活中，很多人都無意識被“我不好、我不配”的信念困擾或者支配着：
- 不管怎樣做，都總是覺得自己不夠好；
- 想親近他人，卻自我壓抑，害怕表現；
- 想把事情做好，卻遲遲不去行動；
- 需要得到他人的贊美，來判斷自己是否足夠優秀；
- 隻要不做事，就會感到焦慮與迷茫；
- 當好事發生時，感覺很不真實，結果被自己搞砸；
- 任何負面回報，都能将自己擊垮；
- 自尊不穩定，經常感到自負和自卑。
- ……
産生這些信念的原因有很多，其中一個重要原因便是：因個體在有意識或無意識的情況下，因為權力被剝奪或被壓迫感受到痛苦和抑郁，會陷入到對自身權力的無知與迷茫中，找不到自己的平衡點，而喪失自我，造成了個體的身心危機，比如：
- 父母比較強勢的家庭，需求常常不被滿足的子女；
- 重男輕女家庭的女性，或者重女輕男家庭中的男性，被不公正對待；
- 多子女家庭中，被寄予衆望而嚴苛對待的長子/女，或者出生次序處在中間的，存在感比較低的子女；
- 在公司中任勞任怨、踏實肯幹，卻常常被忽略或者壓迫的職場人；
- 在感情中不計較付出的人，偏偏遇到習慣享受/索取的另一半；
- ……
是以，我們每個人都要保持一份覺察，覺察自己是否因“權力被剝奪或被壓迫”而被禁锢。
在男女平權、人人平等的今天，不必膽怯、畏懼、退縮，打破禁锢，活出你自己！
強烈推薦每一個人都來學習《女性主義療法》這門課程，女性主義療法始于女性地位的不平等，經過多年發展，今天的女性主義療法是一種賦權療法，更側重于關注普遍個體由于性别、種族、文化、規則/法律等造成的不平等，無論男女。
女性主義療法通過一系列賦權手段，幫助你從心理上體驗到自己的權力：這是我應當的權利，我不應該為我自己感到内疚、羞恥、痛苦、壓抑……進而幫助個體提升自尊水準、自我成就感等。
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01
什麼是女性主義療法？
為個體賦權是女性主義療法的偉大目标，其核心在于增強個人權力，喚起個體的意識覺醒。
在個體層面，堅信個體的每一個症狀都有一種力量，通過分析性别、權力、社會地位/多重身份來了解為什麼TA會感受到痛苦及表現出功能障礙。
如今，以女性主義療法為核心的心理治療放入更廣闊的社會文化、政治環境中對待，發展為一種精妙的、後現代的、技術上高度整合的實踐模型。
女性主義療法從四個權力領域概念化個體的經曆。這四個領域分别是：軀體/生理、心理/心靈、社會/人際-情景，以及精神/靈性 - 存在領域。
軀體/生理領域的個人權力
- 與自己的身體緊密相連；
- 身體被體驗為一個安全的地方；
- 以本身在營養充足的情況下的樣貌而接受，而不是被迫變大或變小；
- 洞悉身體對食物、性快感以及休息的渴望；
- 不對自己或他人的身體故意傷害，不慣常性的違背自己或他人的價值觀。
- 能看、能聽、能走、能說話，或是一個擺脫了疼痛和疾病、強壯且健康的身體，并非擷取軀體權力的必要條件；
- 對身體抱有愛憫之心。
心理/心靈領域的個人權力
- 知曉個人的想法，批判性的思考，能改變個人的思維；
- 靈活應變且不輕易受他人左右；
- 相信直覺，亦能接納外部資訊；
- 知曉個體正在體驗的感受，利用這些感受作為有用的資訊資源幫助個體了解在此時此處發生的事；
- 不麻木，當下的感受反映着當下，而非過去或未來的經曆；
- 有能力體驗強大而激烈的情緒，包容情緒，且以不傷害自己即他人生理、心理、社會即精神靈性的方式進行自我安慰與調節。
社會/人際-情景領域的個人權力
- 擁有更有效的人際溝通技巧，更多的時候能以自己期望的方式影響他人；
- 沒有不切實際的控制欲；
- 體諒自己與他人；
- 保護自己；
- 邊界感分明，又能靈活進退；
- 能夠與其它個體、群體及更大的系統建立良好的關系；
- 能夠建立并維持親密關系；
- 在與他人親近的同時不失去自我或吞噬他人，為自己設定明确的人際邊界而又不緻産生距離感；
- 能夠自主決定結束一段變得危險、令人不快、或為自己帶來太多困擾的關系；
- 能夠在條件允許的情況下與他人一同解決沖突；
- 在人生中進入某個角色--父母、伴侶、同僚--通常是基于自主的選擇、意願及渴望，而非意外。
精神靈性-存在領域的個人權力
- 擁有能幫助應對生活中具有挑戰性的事物，并可能帶來舒适感與幸福感的意義建構系統；
- 了解自己的傳統和文化，并能夠将其整合進自己的身份中來加深對自我的了解；
- 知曉社會情景并能夠參與其中，而不是受其控制或不知其影響；
- 洞悉自我存在的理由并能将此整合進日常生活的重要方面；
- 富有想象力與創造力，且不失現實檢驗能力。
在女性主義療法中将這四種權力模型提供給個體，并将權力叙述為一個連續的而非全有或全無的變量，能夠幫助個體打破那種無能力為的恍惚狀态。
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02
女性主義療法的核心政策及技術
1、重新定義來訪的心理問題
女性主義療法認為心理疾病是被心理衛生學科建構成診斷類别并打上了精神病理學标簽的痛苦。是以女性主義療法把心理疾病重新定義為痛苦和行為失調。
女性主義模型認為大多數痛苦的根源是被個體内化了的壓迫。該模型強調，在壓力/體質範式中，心理、社會、精神靈性-存在領域的痛苦是根源性的，而生理領域為痛苦提供形式上的基礎。
2、平等主義
女權主義咨詢師以平等主義的方式工作，并且運用适合每個來訪者的授權政策。知情同意提供了一個平等合作的開端。
通過向來訪者解釋咨詢的具體過程和讓來訪者積極地投入到咨詢中，整個過程就不會顯得過于神秘了，而來訪者也将成為咨詢的平等參與者。
來訪者将意識到自己對咨詢的方向、時長、具體程式擁有決定作用。
3、自我披露
為了能使來訪者獲得更大利益，咨詢師會運用自我暴露來平衡來訪者與咨詢師之間的關系，進而為來訪者提供榜樣，展示雙方共同擁有的經曆，賦權給來訪者，并獲得對來訪者的知情同意權。
4、性别分析
在性别角色幹預的過程中，咨詢師會将來訪者的問題放到社會對女性角色的預期的背景中進行考量。其目的在于幫助來訪者意識到社會對自己的影響。
當來訪者識别出她頭腦中所傳遞的資訊和這些資訊背後的聲音時，她就會對她内化的壓迫保持警覺并與之共處。
來訪者會決定她想要哪些資訊保留在她的腦海中，當不受歡迎的資訊出現在她的腦海中時，她也會保持一種開放狀态。
5、權力分析
權力分析指的是一系列方法，這些方法可以幫助來訪者了解權力和資源的不公如何對個體的現實造成影響。咨詢師将和來訪者一起探讨制度上的不公如何限制個體的自我意識和健康。
6、自信訓練
通過教授并促進個體的果斷行為，女性将更加清晰的認識自己的人際權力，超越社會賦予她們的刻闆印象，改變自己的消極信念，并在日常生活中進行改變。
重構這一技術的使用獨具特色。重構的過程包括：将來訪者從“責備受害者”中擺脫出來，幫助來訪者尋找導緻自身問題的社會和環境變量。
在重構過程中，咨詢師并不會把重點放在心理因素上，而是把注意力放在評估社會及政治因素上。
重新貼标簽指改變個體行為特點的标簽或評估結果的技術。
如果你想成為這樣一位能夠為來訪賦權的咨詢師，那麼你一定不要錯過簡單心理Uni的《女性主義療法入門課》，由女性主義療法代表人物勞拉· S·布朗 (Laura S·Brown) 博士在國内的首門課程，助你建立一個新的解決來訪者問題的視角。
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03
創始人勞拉·布朗：做自己的解救者
勞拉·s·布朗（Laura S. Brown）博士是西雅圖大學華盛頓職業心理學院的心理學教授，也是女性主義療法的代表人物。
布朗在俄亥俄州的克利夫蘭海茨長大，是一個東歐猶太人家庭三個孩子中的老大。
她以優異成績畢業于凱斯西儲大學，獲得心理學學士學位，後續又在卡本代爾的南伊利諾伊大學獲得臨床心理學碩士和博士學位。
自1979年以來，她一直在西雅圖從事女性主義心理治療、法醫心理學和咨詢工作。
圖/勞拉·s·布朗生活照
她是女性心理學學會(SPW)的第一位女同志主席，撰寫了大量關于女性主義實踐問題的著作，包括診斷和評估、女性主義法醫實踐、倫理和邊界問題、女同志心理治療、創傷和虐待記憶以及女性主義治療理論。
賦權、富有同情心、機智、雄心勃勃、博學……這些詞彙都不足以形容勞拉·s·布朗博士所展現的偉大精神。
我沒有計劃在這裡，在我職業生涯的這個位置。這隻是追随我的激情，做我熱愛的事情的偶然後果。
——勞拉·s·布朗
布朗博士曾經在臨床心理雜志上發表過一篇文章，介紹了自己是如何成長為一名女性主義治療師的。
很多人認為她做心理治療師是因為想幫助他人，然而布朗博士的答案卻是"NO"。
她說：
我确實經常能夠幫助到别人，并且覺得能作為别人轉變和被治愈的見證者是無比美好和令人驚歎的一件事。
但在我的故事中，這個“為什麼”其實有些别的更具體的來由。
我從一個機能不全的家庭長大，是其中最大的孩子，也是唯一的女兒。
我說“機能不全”的意思不是說我們任何人被性虐待過或是忽視過；也不是說家裡有哪個成年人飲酒過多或吸食毒品。
我兩個弟弟和我都豐衣足食，也受到了良好的教育。表面上看，我們在我們的文化和社會階層（中産階級東歐猶太裔）裡，隻是一個普通的家庭。
然而，我還是能夠回憶起我的家族裡很多的不幸。那些不幸形成了我對人類行為的極大興趣，使我的自我能力 (self-capacities) 得到發展，以緻于讓我能夠成為今天這樣的治療師。
我有一個頑固的、易怒的、自戀的父親，和一個抑郁的、時常伴有述情障礙的母親。比較幸運的是，6歲之前我父母的痛苦通常不形于色。
但在我一年級的暑假之後，一切都變了。我的母親陷入了一場可怕的産後抑郁，并被施與了電擊療法，以當時1959年的方式。
然而，母親仍舊是抑郁的。每當我回到家，我都能嗅出屋子裡透着的抑郁的氣味，因為那種瘴氣彌漫着我之後很多年的童年生活。
我年輕的父親被這突如其來的打擊壓垮了，并在我之後的童年裡變得越來越易怒、越來越可怕。
從那以後，我就變成了我父母的“父母”。我的生活發生了翻天覆地的變化，我也決定要搞明白到底發生了什麼，并讓一切都好起來。
我必須對我周圍微妙的人際關系和複雜的情感保持敏感，并慢慢摸索如何能夠平息父親的怒火、如何讓母親從抑郁中走出來、如何陪伴我那年幼的弟弟。
布朗将女性主義療法描述為對“性别和權力如何受到每個人交叉身份的影響”的研究。
她因其在多元文化能力、創傷、女權主義治療理論和LGBT問題方面的工作而獲得無數專業組織的極大榮譽。
圖/勞拉·s·布朗與其作品
但布朗認為她在2004年被授予SPW的卡羅琳·伍德·謝裡夫獎是她職業生涯的巅峰。
她将這一榮譽描述為“女性主義心理學家職業生涯的頂點”，而她也是第一個獲得這一榮譽的非學術臨床實踐者。
布朗表述表示很早就明白一句行業裡的老話：我們的來訪者能走多遠，取決于我們自己能走多遠。
是以出于對來訪者福祉的責任感，她不斷鞭策自己去療傷，因為她覺得那樣做才是正确的。
至于到底為什麼要成為心理治療師？布朗博士是這樣說的：
“這個問題的答案既是前面說的所有理由，也不是前面說的任何一個理由。
心理治療師是一個特别奇怪的職業：要和痛苦中的人們談上一個又一個小時，和無法用語言表達的東西打交道，還要讓傾聽成為我們的本職工作——所有這些都顯得和21世紀的文化社會格格不入。
而我成為一個心理治療師的真正原因，是我發現隻有在和來訪者的這些關系中，我才真正開始了解自己，了解對我來說最重要的一些東西。
是這個職業要求我不斷地成長，去思考生命存在的奧義，去尋找在絕望中重拾快樂的能力。
是從事心理治療讓我找到了完整的自我，并讓我能夠在生命中的每一天裡，不斷追尋猶太教義中‘治愈世界’的意義。”
04
這門課的優勢及亮點
亮點一：流派先驅人物授課
勞拉·S·布朗 (Laura Brown) 博士是女性主義療法的倡導者和代表人之一，她是美國當代心理學家、美國心理學會（APA）學員，曾在南伊利諾伊大學、華盛頓大學任教。
其著作《女性主義療法》，是目前所有女性主義療法流派的心理咨詢師的專業必修書目，曾獲得美國女性協會頒發的“優秀出版物獎”。
簡單心理Uni特别邀請到勞拉· S·布朗博士與她默契的合作夥伴珍妮弗·霍林斯赫德（Jennifer Hollinshead）一同，結合中國本土社會國情，研發了《女性主義療法入門：理論、倫理與臨床過程》系統流派教育訓練課程。
兩位導師以紮實理論根基和豐富實踐經驗，為你傳授女性主義療法的精髓和臨床困境應對政策。
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亮點二：理論+技術+倫理
與經典咨詢療法相比，女性主義療法在咨詢設定上具有一定的特性，這些特殊環節要求咨詢師遵守怎樣的倫理規範，這些在課程中都會詳細介紹。
通過12講課程内容，理論結合技術說明，系統講解女性主義治療的理論與實際應用，幫你從0搭建「她」視角。
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亮點三：配套資源豐富
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《女性主義療法入門》
流派代表勞拉·S·布朗 (Laura Brown) 親授理論+技術+倫理強适用+易上手六大子產品，系統講解女性主義療法