體重雖然是衡量肥胖程度的一個名額，但并不是唯一的标準。因為體重受多種因素影響，比如骨骼密度、肌肉量等。是以，在判斷自己是否肥胖時，除了看體重，還需要結合身高、腰圍、體脂率等名額進行綜合評估。
- BMI指數：這是最常用的一個評估肥胖程度的名額，計算公式為體重（kg）除以身高（m）的平方。一般來說，BMI在18.5-23.9之間屬于正常範圍，超過24則為超重，超過28則為肥胖。
- 腰圍：腰圍過大是内髒脂肪堆積的信号，與多種慢性疾病的發生密切相關。男性腰圍應小于85厘米，女性應小于80厘米。
- 體脂率：體脂率是指體内脂肪組織占總體重的百分比。相較于BMI，體脂率更能準确反映身體脂肪的分布情況。一般來說，男性體脂率在15%-18%之間，女性體脂率在20%-25%之間屬于正常範圍。
減肥不等于減體重
很多人認為減肥就是減體重，其實不然。在減肥過程中，我們不僅要關注體重的變化，更要關注身體成分的變化。比如，通過運動增加肌肉量、減少脂肪量，即使體重沒有明顯下降，但身體線條和健康狀況都會有所改善。
是以，在減肥過程中，我們要樹立正确的觀念，不要過分追求體重的下降，而是要關注身體成分的變化和健康狀況的改善。