我54歲，經曆過更年期後，我突然發現，絕經後最怕失眠，失眠後渾身沒勁，哈欠連天，注意力不集中，衰老也會加快。是以更年期睡眠很重要。睡前做好三件事，一覺到天亮。大家品鑒。
寫日常筆記。
過了五十歲以後，我很珍惜每一天。每天睡前都要做個小總結。把這一天發生的好的壞的，都做一下記錄。随後進行冥想，放空大腦。非常有利于睡眠。
我覺得睡前原諒一切，睡醒感恩一切。這才是健康的小日子。
記日記可以提升自己的執行力，讓自己的能力提升。無論是人際關系和工作能力都得到提升。對自己百利而無一害。
尤其會讓大腦放空，睡的深，睡的沉。睡醒美美哒。
拉伸。
睡前拉伸一會兒，其實就是在放松。身體越柔軟筋脈越通暢。筋脈暢通也會讓心情美麗。給身心循環形成規律。對健康和美麗都有利。
睡前拉伸可以緩解工作的疲累，讓肌肉和心靈得到放松。有利于深度睡眠。
我在更年期階段睡不好，皮膚非常不好，有時候早晨還會出現眼袋。我去看中醫時，老先生說我五髒處在勞累程度。因為睡不好身體不能及時修複。讓我領略了睡不好的代價。
從那以後，我開始重視睡眠，每天晚上都會拉伸一會兒，真的有利于睡眠，睡的沉，清晨眼袋就沒出現過，精神也充足很多。精氣神一下滿血複活。
看書。
我每天睡前，都會看一些營養學方面的書籍，晚上睡前看一會兒，對安神很有效果。不再胡思亂想。這個方法很适合我。
看書可以把大腦拉回在知識裡。就不會想那些沒用的東西，對白天發生的事情就會忽略。情緒平穩，内心安靜，很利于睡眠。對深度睡眠有利。
晚上睡不好，大多來自于胡思亂想，看書就是對症下藥。念頭就會縮小。隻有心靜下來，睡意才會濃烈。這個我試過千百次。
過了五十歲，睡眠決定着健康，決定着顔值。每一個女性都要重視起來。睡的好剩吃大補藥。
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