鈣是孩子生長發育中，不可或缺的重要物質，缺鈣應該如何補？

杏媽育兒

2024-07-01 09:14育兒領域創作者

撰文：琳琳

它不僅是骨骼和牙齒的重要組成部分，還在神經傳導、肌肉收縮、血液凝固等生理過程中發揮着關鍵作用。然而，由于飲食不均衡、日照不足等原因，孩子容易出現缺鈣現象。

一、孩子缺鈣的幾種表現

鈣是骨骼發育的關鍵元素，缺鈣會導緻孩子身高增長緩慢，顯著落後于同齡孩子。缺鈣的孩子常常出現牙齒萌出延遲、牙齒松動甚至蛀牙頻發的情況。

如果孩子在睡覺時大量出汗，尤其是頭部和頸部出汗明顯，這種現象多見于缺鈣的孩子，表現為夜間盜汗。

缺鈣還會影響神經系統的正常功能，導緻孩子容易煩躁、易怒、哭鬧不安，情緒波動大，甚至出現注意力不集中。缺鈣也會引發肌肉興奮性增加，孩子可能會出現手足抽搐、腿部痙攣等症狀，尤其是在夜間或運動後。

二、如果孩子缺鈣， 寶媽可以試下這樣做

1、合理飲食補鈣

牛奶、酸奶和奶酪等乳制品是優質的鈣來源，建議每天适量攝入。菠菜、甘藍和西蘭花等富含鈣質的綠色蔬菜，應該在孩子的飲食中占據重要地位。

另外，豆腐、豆漿和其他豆制品也是良好的鈣來源，特别是對乳糖不耐受的孩子。而杏仁、芝麻等堅果和種子含有豐富的鈣，可以作為健康的零食。沙丁魚和蝦皮等含鈣量較高的海産品，有助于補充鈣質。

而維生素D有助于鈣的吸收和利用，陽光是維生素D的重要來源。建議每天帶孩子進行戶外活動，接受适量陽光照射。

2、培養孩子良好的生活習慣

養成孩子不挑食、不偏食的良好習慣，保證飲食的多樣性和營養均衡。運動有助于骨骼的健康發育，可以選擇一些低強度的運動如遊泳、跳繩等。

通過閱讀繪本、講故事等方式，引導孩子了解鈣的重要性，培養他們主動攝入富鈣食物的意識。

孩子缺鈣是一個需要引起家長高度重視的問題，不僅影響孩子的身體健康，還可能對其心理和社交能力産生負面影響。

希望以上這些方法，可以有效幫助各位寶媽預防和緩解孩子缺鈣的現象，確定孩子健康快樂地成長，你們學會了嗎？

【以上内容供參考學習，請在專業人員指導下進行，在育兒的路上，我們都是新手，如何更好照顧孩子，可以關注我，和我一起探讨育兒路上那些事吧。】

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