在這個快節奏的時代，我們也開始越來越關注自己的生活品質。然而，許多人在不經意間養成的壞習慣，其中就包括我們的睡眠習慣，尤其是午睡習慣，久而久之，就會給我們的健康帶來損傷。
有研究發現，經常午睡也可能會增加我們患心腦血管疾病的幾率。同時美國也有報道稱，午睡也會導緻我們的心血管壓力顯著下降，醒來後心血管壓力會迅速反彈，更容易患上心腦血管疾病。
提醒：這些錯誤的午睡習慣，或會影響身體健康，要及時改正
1、午睡不要趴着睡
大多數人由于條件有限，往往不太注意午睡的位置，經常趴着睡。然而，這真的不好。這是因為當我們趴着睡覺時，身體的重量會壓迫我們的胸部和腹部，導緻呼吸受限。
特别是對于已經有呼吸困難或睡眠呼吸暫停綜合征的人來說，趴着睡很可能會加重這些症狀，甚至導緻窒息的發生。
此外，俯卧睡覺時，我們的頭部經常偏向一側，這可能會導緻頸椎過度扭曲，很容易導緻頸部疼痛、僵硬和不适的問題發生。從長遠來看，還可能會導緻頸椎病等疾病發生。
2、飯後立即午睡
由于白天的日程安排很緊，再加上許多人的工作節奏快，是以不得不在中午找時間午睡一下，來恢複精力。在這種情況下，這些人都會選擇吃完午飯後立即上床睡覺。即使他們很快就睡着了，但醒來後仍然會感到自己非常疲憊和昏昏欲睡。這是什麼原因呢？
其實在我們吃完一頓飯後，我們的身體就會集中精力消化食物。如果我們在這個時候午睡，那麼大腦消耗的氧氣和能量将與消化系統進行競争。這不僅會影響我們的消化功能，還會對身體的能量代謝和血管負荷産生不利影響。
是以，吃完午飯後，至少要等一會兒才能上床睡覺，這樣可以確定胃中的食物能夠很好地消化，而不會對我們的身體造成其他影響。
3、午休時間别太長
無論是10分鐘的午睡還是20分鐘的午睡，都還不錯。但是建議大家的午睡時間不要超過60分鐘。這是因為午睡隻是我們緩解疲勞的一種方式，而且從能夠給身體充電的角度來看，午睡30分鐘完全可以緩解我們的身體疲勞。
除了上述的這些午睡習慣要改正之外，我們在平時休息時還應該注意這些。
首先，要避免晚睡。晚睡會使我們的身體緊張，導緻血壓和心跳出現異常，加重其負擔。如今，很多人都習慣于熬夜，然而，熬夜不僅悄悄地擾亂了我們身體的生物鐘，而且還大大降低了我們的睡眠品質。
從長遠來看，這不僅會對我們的健康構成威脅，而且更有可能導緻我們身體進入亞健康狀态。此外，熬夜不僅僅會讓我們在白天感到無精打采。還會破壞我們的免疫系統，使我們更容易生病，甚至還會增加患癌症的風險！
其次，開着燈睡覺也會影響我們的健康。這是因為我們的人體有一定的生物鐘，隻有在天黑的時候我們的身體才能分泌褪黑素。如果我們打破這種正常，就将破壞我們的生物鐘。在睡眠中，也很容易感受到光的壓力，這還會影響我們的基礎代謝率。
久而久之，就會導緻血壓、脈搏和心跳異常，進而導緻疾病的發生。此外，總是開着燈睡覺還會降低免疫功能，刺激視覺系統。
總之，睡眠習慣會在無形中影響到我們的身體健康。是以，無論是午睡還是晚上睡覺，我們都應該改掉上述這些會危害我們身體健康的習慣，以更好的維護我們的身體健康。