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夏天出汗多,多吃這幾道菜,健康過夏

作者:冀食文化
夏天出汗多,多吃這幾道菜,健康過夏

【溜蝦段】

用料

大蝦8隻 荷蘭豆100克

料酒1勺 醬油半勺

醋1勺 鹽3克

糖5克 白胡椒1克

澱粉2克 姜1片

花椒6粒 蔥絲10克

蒜1瓣

宴友花生油

做法

将蝦去除蝦線後剪成段,放入姜絲和花椒;

荷蘭豆去筋後油炒一下盛出碗中;

再碗中加入蔥絲、蒜片、料酒1勺、醬油半勺、醋1勺、鹽3克、糖5克、胡椒粉1克、澱粉2克、水2勺,攪拌均勻;

鍋中倒油,倒入蝦段、姜絲和花椒,炒至蝦段變色;

倒入事先準備好的荷蘭豆料汁,炒至收汁

夏天出汗多,多吃這幾道菜,健康過夏

【黑椒雞片】

用料

雞胸肉1塊 尖椒1個

小洋蔥3個 鹽2克

胡椒粉1勺 醬油1勺

料酒1勺 澱粉2勺

黑胡椒碎1勺 料酒1勺

醋1勺 醬油2勺

蚝油1勺 黑胡椒醬2勺

糖2勺

宴友花生油

做法

尖椒和洋蔥切塊;

雞胸肉切片,加鹽2克、胡椒粉1勺、醬油1勺、料酒1勺抓勻,再加入澱粉2勺抓勻;

鍋中倒油,下入雞片炸至金黃;

尖椒和洋蔥一同下鍋過油,盛出備用;

鍋中留底油,加入黑胡椒碎1勺炒香;

再加入料酒1勺、醋1勺、醬油2勺、蚝油1勺、黑椒醬2勺、糖2勺,炒至湯汁粘稠;

倒入之前過油的雞片和配菜;

炒勻後出鍋裝盤即可

夏天出汗多,多吃這幾道菜,健康過夏

【尖椒炒菌菇】

用料

尖椒1個 杏鮑菇5個

蒜1瓣 牛肉醬1勺

蚝油1勺 醬油1勺

鹽3克 糖3克

宴友花生油

做法

食材全部切絲;

先過油炒尖椒絲,盛出備用;

放油,爆香蒜片,再加入杏鮑菇絲炒至變軟出汁;

加入牛肉醬1大勺;

再加入蚝油1勺、醬油1勺、鹽3克、糖3克,炒至均勻汁水收幹;

放入尖椒絲炒勻