夏季酷熱，常見心慌、氣短、胸悶、精神不振等症狀。
有人稍微活動就渾身出汗，雖無重體力勞動，仍覺肢體酸懶無力，還容易心慌氣短，做起事來力不從心。大量汗出，導緻體液丢失。“氣随津脫”，而“汗為心之液”，終緻心氣不足。
夏季降雨，内外因導緻暑濕邪氣侵犯人體，很多人即使靜處室内，不動也會出汗，而且汗是黏黏的，出汗後也不解熱。還有的人，大便也是黏黏糊糊的，甚者剛如廁後，又覺得有大便，但真去廁所，卻排不出來。
◀藥茶▶
伏天進補，除應重視個人不同的體質外，更要依據時令特點，益氣生津是伏補的主旋律，故需要适當多飲水，藥茶就十分适宜夏季。
01
清暑益氣湯
做法
西瓜翠衣（西瓜皮去掉外面硬硬的蠟質的外皮）30g左右，西洋參3-5片，竹葉3個，300ml的水，煮10分鐘，溫熱服用。
适用人群
此方來源于清代的醫學家王孟英，也是國家衛生健康委“洪澇災害防疫保健康”新聞釋出會上推薦的茶飲。适用容易乏力困倦的朋友，可以起到益氣消暑的作用。
02
洋參茶
做法
西洋參5~10片，杭菊花5~10朵，沏水，代茶飲，不拘時。
适用人群
适于氣陰兩虛證，症見心慌氣短、乏力汗出、精神不振者。
03
開胃茶
做法
藿香5克或菊花5克，沏水，代茶飲，連飲 2~3天。
适用人群
适于暑濕困脾證，症見周身困倦、納差、腹脹、便溏者。
04
荷葉清暑茶
做法
鮮荷葉50克(幹品20克)、金銀花10克、扁豆花10克、西瓜翠衣30克洗淨，加水煎煮約15分鐘，去渣取汁，加入适量冰糖調味，代茶飲用。
适用人群
此方為晚清時代治療暑熱病症的名方“清絡飲”，能清除人體經脈血絡中的熱邪，故而得名。适于暑熱傷肺之輕症，症見身熱口渴、頭昏眩微漲者。
此外，夏季适宜喝綠茶。中醫認為，綠茶有清熱利尿、生津止渴的作用。西洋參等藥品也有較好生津止渴、補氣扶正等作用，為伏補佳品。金元時期名醫李東垣創制的“生脈散”(人參、麥冬、五味子)更是補氣生津清暑的名方，現在已經制成生脈口服液、生脈膠囊，療效确切，很友善大衆使用。
宜多吃
4類食物
1
宜多吃酸甜味食物，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，能生津止渴。
2
宜多吃清熱利濕的食物，如赤小豆、綠豆、生薏苡仁等，這些食物性平，味淡，能清利濕熱。
3
宜多吃生姜，生姜能開胃口，暖腸胃。進入夏季後，生冷冰鎮食物逐漸走上飯桌，扮演消暑的重要角色，但同時也損耗了脾胃陽氣。是以，适當吃些姜，對腸胃有益。這對于素體脾胃功能較差者，尤為重要。
4
宜多吃五類蔬菜
含水量多的：首選冬瓜，它的含水量高達96%。
清熱祛濕的：首選絲瓜、黃瓜。
解火敗毒的：首選苦瓜。
抗炎殺菌的：首選大蒜、洋蔥。
紅色的：首選蕃茄、紅辣椒。
注意
喝中藥茶飲方時飲食要忌生冷、油膩、辛辣食物，請勿一天多款茶飲方混用哦；
茶飲建議一天一次，一次一小包，溫熱服用；
不要用鐵鍋、鋁鍋煎煮，盡量選擇砂鍋、陶瓷罐、養生壺等。
本文綜合自中醫健康養生雜志、中國中醫藥報、浙江省中醫院服務号。