李大爺平日裡喜歡散步、下棋，與鄰裡關系融洽，生活過得有滋有味。最近一段時間，李大爺發現自己的身體出現了一些微妙的變化，而這些變化，正是他的皮膚在“悄悄”地給他傳遞着某種信号。
一天下午，李大爺和往常一樣，在公園裡與老友下棋。
老友張大爺突然注意到他臉色似乎有些不對，便關切地問道：“老李啊，你最近臉色怎麼有點紅，是不是身體有什麼不舒服？”
李大爺摸了摸自己的臉，笑道：“是嗎？我還真沒留意。可能是天氣熱的緣故吧。”
張大爺卻眉頭緊鎖，繼續說道：“不光是臉紅，你看你手上這皮膚，也幹燥得厲害啊。我聽說，這有可能是血糖高的表現，你可别大意了。”
李大爺一聽，心裡咯噔一下。他回想起最近确實經常感到口渴，尿量也比以前多了，便有些不安起來。
他聽從了老友的建議，準備去醫院做個檢查。
血糖水準要高到什麼程度才算糖尿病？
在醫院裡，醫生為李大爺進行了詳細的檢查。
結果顯示，他的血糖水準确實偏高，已經達到了糖尿病的診斷标準。
醫生解釋道：“正常人的空腹血糖應該在3.9~6.1毫摩爾/升之間，如果空腹血糖超過7.0毫摩爾/升，或者餐後兩小時血糖超過11.1毫摩爾/升，就可以診斷為糖尿病了。”
李大爺聽後，心中一驚。他沒想到，自己平時身體還算硬朗，怎麼會突然患上糖尿病呢？
血糖高了，皮膚會給“信号”？
醫生安慰道：“李大爺，别太擔心。糖尿病雖然是個慢性病，但隻要我們控制好血糖，就能有效延緩病情的發展。”
接着，醫生詳細給李大爺講解了血糖高時皮膚可能出現的五種變化：
面色發紅：血糖升高時，面部血管可能擴張，導緻面色發紅。
皮膚幹燥、瘙癢：高血糖會影響皮膚的保濕能力，導緻皮膚幹燥、脫屑、瘙癢。
皮膚感染：高血糖環境有利于細菌生長，是以皮膚容易感染，如疖、癰等。
傷口愈合慢：高血糖會影響血液循環和免疫功能，導緻傷口愈合速度減慢。
皮膚黃瘤：部分糖尿病患者會出現皮膚黃瘤，表現為黃色、橘黃色或棕紅色的丘疹或結節。
醫生強調：“這些皮膚變化都是血糖高的‘信号’，一旦發現，就應該及時做血糖檢測。”
醫生建議：控制糖尿病，從這4點做起
在了解了糖尿病的相關知識後，李大爺開始積極調整自己的生活方式。醫生給了他四個建議，幫助他預防和控制糖尿病：
合理飲食：減少高糖、高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，增加全谷類、豆類等富含膳食纖維的食物。
适量運動：每天進行至少30分鐘的中等強度運動，如快走、遊泳、騎自行車等，有助于控制體重和血糖水準。
定期檢測：定期檢測血糖水準，及時發現并處理血糖異常的情況。
李大爺将這些建議牢記在心，開始付諸實踐。他調整了自己的飲食，減少了甜點和油膩食物的攝入，增加了蔬菜和水果的比例。
同時，他還開始每天散步一小時，感覺身體逐漸變得輕盈起來。
衛健委推薦：這五類控糖食物，讓你血糖更平穩
在調整飲食的過程中，李大爺還特意咨詢了營養師，了解了一些有助于控制血糖的食物。營養師告訴他，衛健委推薦以下五類控糖食物：
綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜等，富含膳食纖維和維生素，有助于降低血糖。
全谷類食物：如糙米、燕麥等，富含膳食纖維和B族維生素，有助于控制血糖上升速度。
豆類及其制品：如黃豆、黑豆、豆腐等，富含優質蛋白和膳食纖維，有助于穩定血糖水準。
堅果類食物：如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和膳食纖維，有助于改善血糖代謝。
低糖水果：如蘋果、橙子等（注意食用量），富含膳食纖維和維生素C，有助于控制血糖波動。
李大爺将這些食物納入了自己的日常飲食中，感覺身體狀态越來越好。幾個月後，他再次去醫院進行血糖檢測，結果發現血糖水準已經降到了正常範圍内。
醫生對他的改變表示了贊賞，并鼓勵他繼續保持良好的生活習慣。
現在，李大爺已經成了小區裡的“養生達人”。他經常與鄰居們分享自己的控糖經驗，鼓勵大家關注自己的身體健康，及時發現并處理血糖異常的情況。
通過這個小故事，我們可以看到，血糖高了，皮膚确實會給我們發出“通知”。隻要我們留心觀察身體的變化，及時就醫檢查，并采取有效的預防措施，就能有效控制血糖水準，保持身體的健康。
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