有許多糖丸兒說，從小到大可能受到的教育，都說壓力是好事兒，能夠提高動力讓自己更好做成事情，沒有壓力就會懈怠等等，但是，上學或工作之後，卻常常感覺被壓力「壓垮」了，甚至身體或心理出現了不少問題，在「病曆」上豐富了不少事項……到底怎麼樣才能讓壓力成為動力而非病曆呢？可以試試以下這7件事：
很多糖丸兒之是以有巨大的壓力，往往是将投入視為一次性事件，而非一個持續的過程。他們會對自己說，“隻要我半年内能減掉20斤，我就滿意了；隻要在一年内能夠漲薪20%，我就成功了……”而不是讓自己愛上堅持鍛煉和保持日常努力的過程。
關注結果和目标是我們的自然傾向，但從長遠來看，關注過程會帶來更多成果。我們常常錯誤地将成功定義為一個單一事件，想要“畢其功于一役”，這難免會讓人“壓力山大”。實際上，專注于事情的過程而非結果，才能保護内心的“燃料”不會耗竭。
例如，谷愛淩曾經在一場比賽後不慎摔到頭，當下無法繼續比賽，對于這樣的結果她感到難以接受，但她的滑雪教練告訴她，“競技體育是一個過程，如果你過分在意結果，那這個結果往往不會到來。”聽了這些話，谷愛淩在那場比賽中退賽了，接下來，她開始加強自己的力量訓練，并在接下來的比賽中呈現了更多出色的表現。
這是一個資訊爆炸的時代，我們在社交媒體、網絡中接觸大量比我們優秀、生活比我們豐富多彩的人，不僅容易讓人産生壓力，還容易造成頭腦資訊過載。如果有什麼新想法試圖分散我們的注意力，将它暫時擱置、保持頭腦專注，有助于我們更平和、輕松地處理當下的事務。
頭腦就像胃一樣，過量的攝入很多碎片化資訊，可能導緻不适和消化不良。這裡有幾個小Tips可以幫助糖丸兒給頭腦安裝資訊“過濾器”，節省更多空間：
1.每天适時關閉手機社交軟體；2.工作時采用番茄工作法；3.保持冥想習慣，覺察混亂的思緒；4.節制刷娛樂新聞和短視訊等。
多線程工作已經成為現代人的常态，讓人應接不暇、壓力陡增。說“不”可以幫助我們保留時間使用權，相反，說“是”則無形中增加了我們的時間債務。我們很多時候會應付一大堆事，導緻我們真正重要的事來不及做，殊不知，少做事才是提高效率、減少壓力的更優解，也能夠幫助我們節省出時間，做我們真正想要做的事。
《混亂：如何成為時空時代的掌控者》一書中提出：“一個好方法是自問：‘如果今天就要做這件事，我會同意嗎？’。”糖丸兒們不妨試試這個辦法，它可以幫助我們檢驗自己内心的想法，因為不論未來的承諾多麼遙遠，它最終都會變得迫在眉睫。
無所事事、看電視劇、刷抖音、沉迷遊戲并不等同于休息，真正的休息，就像是跑步或畫畫一樣，它能喚醒你的細胞，讓你在享受工作時的那種沉浸感同時，又沒有工作帶來的壓力。真正的深度休息是一項“技能”，并且可以通過主動的練習來不斷提高。
丘吉爾曾說：“單純告訴自己我要躺下，什麼都不想是沒有用的。隻有當新的細胞被激活，新的星辰升起主宰天空時，我們才能真正得到放松、休息，進而煥發精神。”糖丸兒可以試試《深度休息》一書中的幾個方法，幫助自己更好地深度休息：例如繪畫、登山、藝術、跑步等等需要沉浸、技巧、和清晰目标的方式。
試着想象一下，如果人的一生中大部分成就隻集中在一個焦點上，整個人生就會顯得失衡。我們在專心追尋一個目标時，也容易被單一的焦點限制，達不到或者失敗難免會讓人心生壓力。
給壓力“解綁”，需要我們重新認識成功、豐富成功的含義。經濟學家laura nash等人提出了“成功萬花筒”的概念：隻有通過在多個領域設定并實作目标，才能打造一個均衡的、多姿多彩的成功“萬花筒”。糖丸兒們也可以參考以下幾個領域，來豐富自己的“成功萬花筒”：
1.幸福，指對生活的愉悅或滿足感；2.成就，指在社會競争中取得的優異的成績；3.意義，指對你關心的人産生特定影響；4.傳承，指幫助他人在未來也取得成功。
每達成一個目标都像添加了一塊色彩鮮豔的花瓣，不斷豐富着你的獨特萬花筒圖案。
除了适當放松，面對人生重要的挑戰時，我們還可以将壓力視作“盟友”，擁抱壓力在一定程度上可以強化自信、提升自我表現。《自控力》一書中提到，壓力荷爾蒙雖然會讓人感到緊張，但也是重要的情緒資源。
糖丸兒不妨試想一個情景：當你站在演講台上，面對黑壓壓的觀衆，你的呼吸變得急促、心跳砰砰跳，此時你感受到了緊張和壓力。如果你告訴自己，緊張其實是一個信号，它意味着你的身體準備好了，你更加興奮、激動，你會表現地更好，這會幫助你激發更大的潛能。同時，下一次挑戰時，當你有了更多與壓力相處的經驗，你也更容易信任自己。
當壓力存在時，糖丸兒們也許會感到孤獨、焦慮、生氣、失望、自我懷疑、痛苦等情緒……請告訴自己，這些情緒都是合理的，請允許它們存在，并學着關照自己内心的感受。
同時，尋求支援性團體、向身邊的人分享自己目前經曆的事情，積極求助、建立人際支援網絡，也讓我們更有底氣面對壓力，不會輕易被擊垮。
在人的一生中，壓力往往一直都在，如影随形。但請别忘記，它也是你可以依靠的資源，而非敵人。或許壓力的背後，正是生活的意義所在。
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