《脫口秀大會第五季》中，選手鳥鳥曾說出這樣一段話：
“我這個人就是，卷的時候想躺，躺的時候想卷，永遠年輕，永遠左右為難。”
大多數人的生活現狀，莫過如此，卷又卷不動，躺又躺不平，活得如此左右為難。
一個人若是在這麼一種狀态下長期自我内耗、自我内卷下去的話。
早晚會心情郁結，心煩意亂，最終會錯過更多。
北大教授劉擎曾說過：
“内卷是要付出代價的。”
人最忌諱的，就是想得多，做得少，還想得好。
真正厲害的人，都在反内卷，反擺爛，而是帶着一種不逃避、不糾纏、不多想的心境。
如此，修煉心态，靜靜地做自己，從容地做好自己，長期自律自覺地做自己。
到最後你會發現，所有自己想要的美好事物，都會如期而至。
01
反内卷，在于先降低期待
很多人之是以陷入一種逃避、内耗、糾結、痛苦的情緒裡，就是因為一開始的時候，就是帶着極高的期待來對待人生。
于是，期望越高，一開始越是熱血沸騰，以至于最終失望越大的時候，整個人就蔫了。
如此過了一段時間，發現生活越來越難，警醒不能再如此混日子了，然後又下定決心，痛定思痛，不再擺爛。
但是，不用多久自己又迷茫了，又再次找不到人生方向，最終總是無法堅持下來。
其實，活得如此反複難熬，又如此難堪痛苦，就足以說明自己從來就沒有降低自己的要求，也總是有着一種一勞永逸的心理。
因為當一個人本能地感受到現實和理想的差距太大的時候，那麼自己的内心無疑會覺得失落、難受。
甚至在無法調整好心态而一時接受現實真相的時候，幹脆就地躺平，垂頭喪氣混日子了。
一開始不要将目标定太高，一切從小目标開始，這樣我們才能一步步走得踏實，看到效果，最終才能一點點地堅持到很久。
同樣一件事，保持穩定的輸出久了，到最後你一定可以成為行家。
因為一個人若是帶着一種細水長流的态度，帶着一種良好的狀态去成長時，生命閃耀的時刻總會為你降臨。
作家老楊的貓頭鷹說：
“快活的人生不是用逃避的方式來忘記眼前的苟且，而是用死磕的方式去直面問題。”
很多人，正是因為一直處于卷和躺之間徘徊，沒有拿出自己的态度去劃分界限，反倒讓自己過得沖突，活得煎熬。
與其焦慮、内耗，不如勇敢一點，灑脫一些，大膽地用死磕的方式來直面人生。
既然選擇了遠方，便隻顧風雨兼程，在提升自己的過程裡，降低期待，保持努力。
然後，修煉出一顆平常心，靜靜地修煉自己，從容地收獲人生果實。
02
反内卷，就是要反内耗
1983年美國社會學家hochschild，提出了一個理論叫“情緒勞動”：
其中概念大意是這樣的：
平日裡，我們除了日常的勞力勞動和體力勞動消耗之外，其實還潛藏着一種極其容易被人忽視的勞動，這種勞動便是情緒勞動。
顯然，我們每個人都曾經，現在或是将來都會經曆這麼一種感覺，當自己陷入一種過度的焦慮和糾結的情緒時，這種情緒本身就會消耗着我們大量的精力和體力。
你要做到反内卷，還要讓自己過得越來越好，就一定要戒掉内耗自己的習慣。
其實，一時的内耗并不可怕，甚至自己還要為此感到慶幸，因為當你感到内耗的時候，足以說明它在提醒你需要做出改變了。
人最可怕的，就是一直内耗，還一直不願、不懂、不想做出改變。
一時的内耗，就像是一時的躺平，需要你在每一天都付出了足夠多的努力，也做出了相關的勞動之後，回到床上，躺好姿勢，回顧一下自己今天做了什麼。
然後，帶着一種回味、回甘的韻味，悄然入眠。
真正的内卷，是直面挑戰，各個擊破，才能獲得成長。
反内卷，其實說到底就是讓自己避開一種内耗的狀态。
很多時候，真正拖垮一個人的，不是能力不足，而是害怕失敗，以及猶豫不決、胡思亂想的心理來一點點摧毀自己心智的。
聰明的人，不會輕易地内耗，更不會給自己制造平白無故的焦慮。
因為他們明白，三四月份的努力，八九月份自有答案。
03
真正厲害的人，都在反内卷
時間是你的，生活是你的，生命也是你的，為什麼要急着内卷呢？又有什麼必要内耗自己呢？
人類學家項飚說：
“在比較成熟的社會裡，人們努力根據自己的特長和興趣，找到安放自己的位置。”
人之是以會掉進内卷，之是以陷入了内耗的處境裡，說到底就是沒有在現實當中找到自己，沒有認識自己，更沒有尋覓到可以安放自己的位置。
人活着的最大清醒，就是懂得及時地驅散容易内耗的體質，時時刻刻都能為自己謀求更大的人生福利。
然後，說幹就幹，說停就停，潇灑自如，自在從容。
人這一生，最可貴的便是，你可以成為自己的擺渡人，做自己人生航船裡的掌舵手。
至于你想去哪裡，如何去，全在于你，也真的隻有你可以。