若要長生，腸中無滓。暢通的腸道是長壽的基礎。夏天，我們出汗多，濕熱重，吹着空調，身體真的又幹又熱又容易上火。一不小心就便秘了。
腸子不通，身體一直在内部「漚着」垃圾。加上暑濕彌漫，身體的味道也會變得很大，整個人看起來都比較濁，自然顯老。
腸道不通暢，我們的皮毛也不會好，還會有各種皮膚小問題困擾着你。
打破僵局，從清理腸道開始，介紹幾位好幫手，從内到外，清理你的身體。
用它們清理一身濕熱，腸道幹淨了！
這個季節又是馬齒苋遍地的時候了，馬齒苋，顧名思義，葉子很像馬的牙齒。
大大的城市，水泥馬路哪怕隻有個小土縫隙，也會頑強長出一棵馬齒苋來。
馬齒苋酸，寒。歸大腸、肝經。
我們在夏天，若郁熱排不出去，留在大腸和氣血中，導緻出現一些問題，這時就适合吃些馬齒苋，尤其是上火，吃辣，吃熱性食物加重的出血。
最簡單就是做一道涼拌菜：淨，沸水焯熟切碎，拌以蒜泥、鹽，便是一道消暑解熱的好菜肴。
因為它的草酸比較多，無論怎麼吃，都需要焯水，焯水過後還可以用來炒食﹑做餡、煮粥都可以，比如馬齒苋炒雞蛋，蒸馬齒苋餡包子。
拉肚子，大便臭不成型，大便不爽時也可以求助馬齒苋。
需要注意的是，馬齒苋性寒，脾胃虛寒的人謹慎服用。
如果你的濕熱問題已經顯現在臉上……外用草本，清理皮膚外在濕熱
腸道幹淨，便便通暢，身體「降濁」正常，濁氣毒素就不會往臉上走，就不會那種垃圾堆出來的濁氣臉，痘痘濕疹。
馬齒苋外敷法：
馬齒苋清熱解毒、消腫止癢。馬齒苋清水中煮沸，待其冷卻後，冷卻後用紗布吸水，濕敷在皮膚上。
你會覺得頓感清涼，如果是痱子，瘙癢，也可以這樣用。肛門附近的瘙癢，可以簡單洗一洗。
如果你有泡腳的習慣，馬齒苋煮水，泡上20分鐘，不勞煩脾胃吸收，直接得到清熱祛濕的力量！
二、另一位腸道清潔工：我們的一雙手！随時随地用起來！
關于推腹，最大的好處就是通便，我的經驗是，晚上推腹5分鐘，第二天早上起來就會比平時的便意更加強烈。
當我們因為推腹，便便順暢，脾胃運化能力更好，我們吃下去的食物，也會轉化為更多氣血，而非垃圾，我們的狀态自然更好。
推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯合處，共21次。推幾下肚子就咕咕叫了。
睡前醒後，或者覺得脾胃氣不順，吃太撐的時候都可以揉揉，随時随地都能讓肚子舒舒服服的。聽到胃腸鳴叫，打嗝放屁都很常見，這是好現象，暢通又舒爽，而且肚子會持續暖乎乎的，特别舒服。
讓大腸暢通，就是讓生命暢通。男女生都可以用。讓心情和身體都舒暢，氣機通暢，便便排通，心情也舒暢。
這個夏天，有吃有動，堅持一段時間，身體變得輕靈，臉蛋變得透亮，濕熱不沾身，做個清爽的人！