前幾年朋友小文和我聊天時說過一句話，我一直記憶深刻——
「如果注定要平凡地度過這一生，那還不如死了呢？活着不就是要努力追求優秀嗎？」
那個時候的小文，無法接受自己是個普通人。
雖然有些極端，這樣的想法并不是個例。豆瓣有個小組叫「普通學」，7 萬多人一起在裡面，學習如何當個普通人。
他們多面臨和小文之前一樣的掙紮：從「成功學」的叙事中長大，也一度是「塔尖」上的那群孩子，在真正走入成年人的生活後，無法接受自己是個普通人的現實。
「普通學」是我們集體缺失的一堂課，我們熟悉怎樣滿足他人的期待，如何達到一個目标。但我們不知道，沒人教過我們，作為一個普通人，該如何好好地生活。
于是我找到資深心理咨詢師王雪岩老師：在她多年的臨床觀察中，無法接受自己是個普通人，是大多數來訪者都要面臨的心理困擾。
她還提出，做一個普通人，對心智成熟度的要求是非常高的。也是以，接受自己是個普通人，并非對現實的妥協和放棄，相反，這是一段自我成長的英雄之旅。
以下是王雪岩老師的自述：
01
一個人隻有體驗到被愛，才能接受自己是個普通人
如果一個人想做一個普通人而不能，我覺得他其實在表達：「我想成為我自己，但是我做不到」。在我們的臨床工作裡邊，這幾乎是每一個來訪者，都需要處理的一個部分。
很多人覺得做普通人很容易，但這是一種誤解，能享受做一個普通人，其實是一個特别高的要求，意味着這個人的人格健康度是非常高的。他有相當充分的能力，去接受自己本來的樣子，去耐受外部世界帶給他的挫折；他能夠從自己的生活中獲得價值體驗，而不是隻能從他人的目光中獲得；他能夠堅持自己的信念，而不是被其他人的期待和要求所左右等等。
這其實是人格非常獨立的表現，一個很自信，内心安全穩定的人，才能做得到。
▷ 《機器人之夢》
而這份安全感來自于哪裡呢？其實就是來自于他早年，有沒有足夠的「被愛」的體驗。
比如一個孩子闖禍了，父母不會過多地去懲罰他，而是陪他一起去度過那個艱難的時刻。這個時候孩子就會感受到被愛，這種被愛的體驗會成為他的底氣，他就有充分的空間去探索這個世界，可以成為自己，而不會擔心因為這些（錯誤）被父母抛棄，不會有太多的生存恐懼。他能感受到我好的部分，壞的部分，完整的自己都是被接受的。
如果這個孩子感受到是不被愛的，是被挑剔的，那麼他就會非常恐懼，不斷地察言觀色——「我怎樣才能保證自己不被抛棄？怎樣才能不會被強烈地懲罰？」有些孩子會變得很乖巧，有些孩子會努力學習讓自己變得很優秀，這些都是一種「生存政策」。
這部分不安會導緻他極力排斥自己的某些部分，那些他認為不可接受的部分，可能是無能，也可能是不夠漂亮等等。但這些部分也是真實存在的，他排除得越多，内在就會越空虛，整個人也就越不完整。因為這種不完整，這個人的生存反而會遇上更多的困難，他也會變得越來越焦慮。
當一個人越感覺自己糟糕的時候，其實越難以忍受自己是一個普通人。這種糟糕的體驗不管對誰來講都太難以承受了，很無能，很無力。這個時候就需要做一些處理，他可能把這些糟糕的體驗投射出去，比如指責和貶低别人，也可能需要給自己制造一個虛幻的假象，那就是「我比誰都好，我不是普通人」，可能外在展現出來就是非常地傲慢和自大。
▷ 《心靈奇旅》
而一個真正愛自己的人，他是不需要去去戰勝别人來凸顯自己的。因為他内心那個愛的力量足夠強，他也不需要努力去讓别人看到自己的「閃光」，他本身就是有光的。
02
當孩子成為父母「要的那個孩子」，就失去了做普通人的機會
很多人沒有辦法接受自己成為普通人，很重要的一個來源是，我父母希望我優秀。當我優秀的時候，我父母是有面子的。
這是一類挺常見的現象，有些父母能接受自己是個普通人，但他們對孩子的期望是很高的。這可能是父母緩解内心焦慮的一種方式，當他内心無法耐受平庸、無助無能帶來的這些焦慮，就會投射給身邊親近的人。如果孩子是優秀的，他們内心就會覺得安全，覺得未來有确定感。
這種期待常常以表揚的形式出現，一般來說我們會覺得表揚和鼓勵孩子是好事，但其實在心理咨詢中，我們是不太會去表揚來訪者的，因為表揚其實是一個「超我」的要求。
當父母表揚孩子的時候，其實就是在告訴孩子，我期望你是一個什麼樣的人。孩子在與父母的互動過程中，感受到了這部分，就會本能地去迎合父母的需要，因為他也希望用獲得父母肯定的方式來獲得内在的安全感。這些互動常常發生在潛意識中——
「我知道我父母要什麼，我要成為父母要的那個孩子。」
▷ 《小歡喜》
但是這樣的代價可能就是，他逐漸放棄了自己獨立探索的那個部分，慢慢地失去自我，不知道怎麼做一個「普通人」。
是以在咨詢過程中，也會不斷去鼓勵我們的來訪者，逐漸成為一個獨立的個體。這意味着我的人生不再隻考慮我父母想要什麼，而是我想要什麼。我們能夠祝福彼此擁有自己的人生。
隻有一個獨立的個體，才有可能從「普通人」這個定位中獲得樂趣和力量。
03
普通人的「生存焦慮」
除了上面談到的個體因素，我們也不能忽視社會原因。
從曆史上來看，我們有科舉制的傳統，确确實實「優秀」是可以帶來很大收益的，不管是個武狀元還是文狀元，不光可以讓自己獲得好的生活，還能惠及幾代人。那個時候工商農業都不發達，現實中這的确是獲得保障的一個很重要的來源。
這種生存的焦慮，它在我們的内心裡是根深蒂固的。
然後經曆戰争年代，父輩們生活的時代也是很艱難的，生存焦慮就這樣一代一代傳遞下來。直到今天，雖然條件好了很多，但實際上我們的生存焦慮普遍還是很高的，國家的社會保障體系還不夠完善，我們還是處在高競争、高壓力環境之下，一直都沒有獲得一種基本的安全感保障。
人隻有在基本的生存需求能夠滿足之後，才可能去考慮精神的需求。也因為這樣，我們受到的教育都是那種最基礎的生存教育，你怎麼樣去更優秀，能夠掙錢，能夠有好的工作，能夠讓你活下來。評價體系一直是很物質化的，忽略了對于人性這部分的關懷，對于所謂「優秀」的标準，也是有點走偏了。當人性不被尊重的時候，作為一個普通人身上的優秀品質，也很難補償他在外部物質條件上的缺損。
這也導緻現代人普遍缺少一種情感上的的滿足感，于是人們去追求金錢，追求權力，其實在象征層面，像小嬰兒餓了、害怕了就想叼奶嘴一樣，就是需要一些即刻的滿足來填補我們内在的空洞。
但能讓我們真正獲得情感滿足的，其實是我們不珍視的那些東西，比如人性的溫暖、善良、平穩快樂的情緒。但在很多人眼中，這些是不重要的，遠遠不如吃一頓飯，掙一點錢來的直接。
▷ 《小歡喜》
04
成為普通人的路是很難的，但一旦覺醒，就很難回去了
不過情況是在慢慢好轉的，比如這種小組（普通學）的出現，就說明這一代年輕人已經在逐漸覺醒，開始思考我要不要成為普通人，我自己真正想要的生活是什麼？
包括很多年輕人現在也在做心理咨詢處理自己的議題，你會發現越能夠接受自己的時候，就越不需要把你的那些焦慮投射給孩子，就能夠給孩子更多的空間。
但這可能會是很漫長的一個過程。
覺醒的這些年輕人，他們要承受巨大的壓力，因為他們在推翻過去傳承了多年的一些認知，一些習慣，一些關系狀态，也可能要承受很多的诋毀，懲罰，這是非常困難的。
包括有些人現在想得很好，希望将來告訴自己的孩子，可以成為一個普通人，但其實這個「告訴」是沒有用的，他需要「相信」孩子可以成為一個普通人。作為父母，你是不是允許他犯錯？然後可以平靜地陪伴他，去了解這個錯是怎麼犯的，怎麼樣才能讓它變得更好一些？生活裡有很多具體的時刻，隻有真的相信了，才能從行動上有一些調整。
▷ 《心靈奇旅》
但一旦覺醒，我想就很難再回去了。
我們要改造這個社會是很難的， 但可以先從自己做起，逐漸接受自己更多一點，包括現在很流行的說法，「重新養育自己的内在小孩」，我覺得就挺好的。
讓自己的家庭變得幸福起來，讓自己的孩子變得更有活力，更有力量去成為他自己。每一個小家庭裡邊培養出一個真實的，安全的孩子，這是可以做到的，然後這些人聚合在一起，未來整體環境改善的可能性就會更大。
可能要經過好多代的努力，經曆不斷地痛苦掙紮和反複，才能夠逐漸形成一個大的環境，允許孩子做他自己，成為一個普通人。
采訪/撰文：寒冰
封面：《我的天才女友》