#長文創作激勵計劃#
1999年的某天，美國作家瑞安，收到了一封奇怪的來信。
拆開信封的那一刻，一枚圓滾滾的石頭掉了出來。
信是朋友勞倫寄來的，石頭是一塊神秘的轉運石，據說有幫人轉運的魔力。
在這之前，瑞安常常因為作品不被認可而心生郁悶。有了轉運石後，她發現自己的生活順心多了，做什麼都充滿幹勁。
其實，這枚石頭極其普通，不過是勞倫小時候從養母簡媽媽那裡得來的小禮物。
每當遇到困難，勞倫都會摸摸這塊石頭提醒自己是多麼幸運，能得到簡媽媽的照料。
瑞安得知真相後，這才明白勞倫的真正用意——通過這塊石頭，把感恩之心傳遞給自己，好讓自己振作起來。
深受鼓舞的瑞安不再消沉，試着重新審視自己擁有的一切。
她發現，值得感激的事太多了，家人的默默支援，朋友的關心幫助，社群提供的學習機會……
想着想着，内心就泛起一股股暖流，沉積多日的煩悶與不甘也就慢慢消散了。
之後，她信心百倍地投入到自己的創作事業中，不斷深耕，最終取得了令人矚目的文學成就。
瑞安牢記感恩的力量，把自己這些年的親身體驗寫進了《感恩的奇迹》一書中。
在書裡，她用最為真實的故事，揭秘了感恩是如何扭轉厄運的。
她說，感恩之心每上升一級，内心的能量就會增強一分，外在的運氣也會随之變好。
養成一顆感恩的心，習得幸福的能力，再平凡的人也能創造屬于自己的奇迹。
1
學會感恩，你将收獲全世界的善意
看書時，德博拉的故事，令我印象深刻。
德博拉很窮，卻是一位樂善好施的慈善家。
有一年她在泰國學習時，碰上前來布施的一家人。
這家人很慷慨，為包括德博拉在内的200多名求學者，提供了免費的午餐。
德博拉很感激，就想着也盡一點力，便把自己僅有的一點錢送給了這家人。
可如此一來，德博拉的生活就更加捉襟見肘了。
就在她為錢發愁時，忽然有個人跑過來塞給她一沓錢。
緊接着，第二個人、第三個人……大家紛紛跑來給她送錢。
這些人雖不相熟，卻都是一起進修的同學，都看出了德博拉的窘迫。
其中一位老者說：這是大夥湊出的“午餐基金”，錢不能讓你一個人出。
德博拉熱淚盈眶，她萬萬沒想到，自己的一點付出，竟換來如此多的善意。
作者說，比起别人，德博拉最該感激的，其實是自己。
若不是感激那家人，她不會慷慨解囊，若沒有她的慷慨，旁人也不會前來幫忙。
書裡提出一個名詞，叫“慷慨的循環”。
意思是，美好的事，總會因為感恩而環環相扣。
你感念生活的饋贈，才能被命運源源不斷地眷顧。
在書裡，還有個故事，發人深思。
有個叫安妮特的老人，患有嚴重的腎病。
她急需腎髒移植，卻始終等不來腎源。
焦急的等待中，老人沒有怨天尤人，而是積極地過好每一天。
她會興緻飽滿地去花園裡散步，熱情地與人聊天，偶爾還會曬曬太陽，蕩蕩秋千。
她經常說：“就算病治不好，但我得到了很多愛與關懷。”
不知不覺間，樂觀的安妮特吸引來了很多朋友。
這些人不僅常來探望，還幫安妮特四處打聽腎源。
終于有一天，有人為安妮特帶來了好消息——有四個人，願意為她捐贈腎髒。
故事最後，安妮特完全康複，徹底擺脫了病魔的侵擾。
慧律法師曾說：世間一切乃衆緣合和，衆力所成，非獨一人所能，是故當懷感恩之心。
所有不期而遇的美好，并非無中生有，都是有迹可循。
目之所及皆是美景，心中所念全是善意，人就能得到外界真善美的回應。
遭逢坎坷再尋常不過，但當你開始感恩的那一刻起，好運就會悄然降臨。
2
學會感恩，你将成為自己的救贖
說起感恩的奇迹，作者本人也深有體會。
寫這本書之前，她正經曆人生的最低谷。
她厭倦了職場，辭去了工作，下決心以寫作為生。
隻可惜，有好長一段時間，她投出的稿子石沉大海，寫的幾本書也無人問津。
賺不來稿費，日子過得捉襟見肘，混不出名堂，她又總被人瞧不起。
那段時間，她完全迷失在各種生存的困境中，内心焦慮又恐慌。
這天，郁郁寡歡的她，一個人去海邊散步。
走着走着，一個又老又瘦的女人蹒跚地向她走來。
她看這人有點可怕，正打算拔腿就跑，卻被對方死死拽住手腕一步也動彈不得。
但事實上，老婦人隻是過來告訴她，面前有一座漂亮的小屋，并熱切地拉着她去看。
當她們站在那所被鮮花圍繞的小屋前，老人激動地說：你瞧啊，我們運氣多棒！
看着眼前美景，聽着老人的贊歎，作者的心情也一下子舒暢多了。
她感受着暖暖的陽光，吹着鹹濕的海風，忽然想通一個道理：
隻要耐心察覺，樂于感恩，生活處處是奇迹，好運随時能降臨。
明白了這點，作者發覺眼下的日子也不錯。
自己身體健康，生活安穩，還有大把的時間用來做喜歡的事。
而當她欣然接納一切，并有條不紊地工作時，生活竟也慢慢好起來。
不僅約稿多了，還有出版社聯絡她，有意進行長期的合作。
作者在書裡提到：感恩，作為一種積極的心理能量，可以消解人悲觀的念頭。
一個人的感恩水準越高，主觀上的幸福感就越高，面對困難，心态也會更加積極。
相反的，若是一味地較真，緊盯痛苦不放，人就隻能被鎖死在困境中。
在書裡，作者還講了積極心理學之父馬丁·塞利格曼的一個心理學實驗。
馬丁教授随機找來一群人，囑咐他們留意生活中的好事。
可以是偶遇好友，可以是論文通過，也可以是午餐時買到了打折的面包……
無論大小，隻要是大家認為是“好事”，并為之心生感激即可。
一周後，馬丁再找來這群人，發現他們中，92%的人感覺更快樂了。
而曾經說自己抑郁的人中，有 94%的人感覺沒那麼抑郁了。
實驗證明，雖然人很難直接對抗生活，但卻可以通過感恩轉變對處境的感受。
心境一旦變好，處境就會不同，你将不再斤斤計較，不再糾結于過往不幸。
當不再以“受害者”的身份去祈求命運的垂憐，人便拿回了生活的主動權。
尼采說，感恩，是靈魂上的健康。
作者說，感恩是治療不開心最好的“解毒劑”。
當我們跌至絕境，又孤立無援時，内心的感恩會向外釋放正能量的磁場信号。
而外界一旦捕捉到你的樂觀、積極、善良，自然會反過來支援你、庇護你。
千難萬難之間，隻要學會感恩，我們就能救贖自己。
3
養成感恩的“心靈習慣”
你就能重塑生活
心理學家拜倫做過一項實驗：
他從社會上随機選取了2000人，跟蹤記錄他們的日常。
最後發現，那些運氣好的人都喜歡說謝謝，而那些自認倒黴的人則恰恰相反。
拜倫由此得出結論：運氣的核心，就在于這個人是否懂得感恩。
這一點，在《感恩的奇迹》中也被反複證明。
瑞安指出，隻要養成感恩的“心靈習慣”，人就能調動自身的能量磁場重塑生活。
在書裡，她将如何感恩，歸納為兩點：
一、沉浸式地體驗生活：
瑞安的朋友，珠寶商瑪喬麗，因為經濟危機，慘遭破産。
但與其他破産者不同，瑪喬麗總能心情飽滿地工作和生活。
比如去國外出差，她會專注地欣賞沿途的風景，全身心地感受過程。
瑞安說，當人專注于生活中，感恩之情會流淌全身，令人釋懷一切痛苦。
而做到這點，需要大家“靜點練習”，而且越具體越好。
所謂靜點練習，就是把注意力完全集中到某事，進行沉浸式體驗。
舉個例子。
你選一項每天都要做的事，可以是做飯、拖地、澆花、拿快遞等等。
當你再做這件事時，不要憑着慣性麻木地完成，而是加入一點“意識”。
做飯的時候，看看蔬菜是多麼新鮮，炊具是多麼齊全，擺盤是多麼賞心悅目；
拖地時，聽一聽掃地機器人“嗡嗡”的聲響，看一看陽光下亂舞的拂塵。
澆花時，可以盯着水流在枝丫上滑下，形成一道道或明或暗的水痕。
讓自己慢下來，做什麼都像第一次與世界接觸那般耐心、細緻，充滿好奇。
你會發現，生活充滿了驚喜，每一秒都具有意義，一切都是命運的饋贈。
二、有目的地刻意練習：
書裡說，感恩不僅僅是一種生活态度，更是一種需要掌握的生存技能。
若想養成感恩的技能，離不開日複一日的刻意練習。
1、從“痛苦清單”中發掘快樂。
作者的朋友辛西娅，有過一段不幸的婚姻，令她在離婚後總忍不住抱怨。
每當聽她抱怨，瑞安都會建議她換個思路，說說那段婚姻的“好處”。
辛西娅想了想說，那段婚姻令她更加獨立，而離婚後，她則切實地感受到了自由。
說着說着，辛西娅立馬覺得自己也不是很慘，又能和瑞安輕輕松松地聊天了。
說到底，這世上沒有絕對的壞事，是以我們要學會從“痛苦清單”中發掘快樂。
哪怕傷害過你的人，讓你感覺倒黴透頂的事，都能教會你點什麼，加速你的成長與頓悟。
這樣一想，壞事變好事，感恩之心就會油然而起。
2、數一數今天說了幾次“謝謝”。
寫這本書之前，瑞安說自己是個很冷漠的人。
就像每年聖誕節，面對大大小小的禮物，她隻是習慣性地看看，内心毫無波瀾。
但自從接觸感恩這一話題後，瑞安才明白自己錯得是多麼離譜。
别人的好并非理所當然，他們的每一份禮物，每一句問候都值得我們由衷地感謝。
意識到這點，瑞安開始留意自己說“謝謝”的次數，還時不時地給朋友們寫感謝信。
在書裡，她發起一個号召——為你的家人寫一份告白，以此來感謝他們的付出。
其實，不單是家人，生命中的所有相遇，都彌足珍貴。
當謝謝兩個字說出口，溫暖别人的同時，也是在溫暖自己。
3、建立“小确幸日記本”。
在諸多感恩小tips中，瑞安認為最有效的，莫過于“小确幸日記本”。
找個本子，連續21天，每天寫下10件令你感恩的事。
不少人疑惑，我們普通人每天都過得差不多，哪有那麼多值得紀錄的事。
瑞安說這并不難，比如上班沒堵車、出門沒下雨、吃到了喜歡的三明治……
隻要是開心的事，再小也值得被記錄，因為正是這一點一滴的美好，撫慰了我們疲憊的心。
沒事多翻翻自己的小确幸日記本，總有那麼一件事會令你重燃生活的熱情。
▽
看這本書時，我也遇到不少麻煩，覺得自己實在點背。
上班遲到被扣錢，寫的稿子接連被退，養的貓咪還生了病……
心煩意亂之際，我突發奇想，打算試試書裡的辦法，看看能不能轉運。
最開始的幾天，寫感恩日記讓我稍稍轉移了注意力，後來慢慢的，我看問題的角度也變了。
工作的不順利，提醒我要精進自己；生活的不順心，則鍛煉了我的韌性。
因為感恩，我迅速調整好了心态，開始積極處理問題。
結果，所有事都比想象中進展得好，運氣似乎真的好了起來。
很喜歡書裡的一句話：
與其抱怨玫瑰上的刺，不如感激刺叢裡長出了玫瑰。
生活的園圃裡從來不缺玫瑰，缺的是我們發現玫瑰的眼睛。
點個贊吧 ，試着捕捉平凡日子裡的美好，發自内心地珍視它，守護它。
我們一定會被好運選中，收獲屬于自己的小确幸。