炎熱的夏季，大量應季鮮果上市，蠢蠢欲動的吃貨早早就打開了腮幫子。
想必你也和健康君一樣，搜刮了一波李子、桃子、芒果、荔枝等水果，它們豐富的維生素、清新的口感、充足的水分讓食指大動，一吃就停不下來。
但是，多數水果是寒涼的，容易生濕，脾胃若想充分吸收，必定要消耗陽氣。
尤其是脾腎陽氣不足的人，容易引發腹瀉、口腔潰瘍、胃痛胃寒等症狀。
那麼，夏季水果該怎麼吃才合适呢？
健康吃水果
- 李子用來炖糖水
酸酸甜甜的李子是夏季裡的消食好果。李子果酸含量高，多吃容易傷脾胃，引起腹脹。
推薦吃法 ：為了減弱李子的酸性，可以加糖炖成酸甜的糖水喝哦。
- 桃子去皮煮來吃
桃子含有大量的膳食纖維，糖分也相對較高，多吃容易引起消化不良、出現腹脹、腹痛等不适，甚至導緻腸道黏膜脫水，進而引發便秘。
推薦吃法 ：硬桃，建議一天别超過兩個，吃之前用鹽搓洗幹淨去皮，煮一下再吃。
- 芒果不要單獨吃
芒果糖分高，還含有果酸、氨基酸等刺激成分，多吃容易造成口唇、面部紅腫、皮膚瘙癢。體重偏濕、糖尿病患者不宜多食。
推薦吃法 ：飯後水果的話，可切成小塊再吃，也可搭配雞肉、番茄、洋蔥等食物一起食用，有補脾胃、補益氣血，增強免疫力、生津液的功效。
- 荔枝看着量來吃
荔枝的糖分相當高，多吃容易導緻肥胖，空腹吃荔枝更是會導緻胰島素分泌過多，産生低血糖出現頭暈、出汗、面色蒼白等症狀。
推薦吃法 ：一次的量控制在拳頭大小左右，出現不适症狀及時補充一定的糖水并休息，嚴重者需及時就醫。
除上述水果外，西瓜也要注意切勿貪多，能不冰就不冰（雖然好吃）。
據《本草綱目》記載：西瓜、甜瓜，皆屬生冷，世俗以為醍醐灌頂，甘露灑心，取其一時之快，不知其傷脾助濕之害也。
《黃帝内經》裡說：五果為助，意思是五果能夠輔助身體補益，疏通精氣。但是，陽虛體質者，多吃會越來越虛；反之，熱性體質者，多吃則會耗損體内氣血。
夏季食用當季水果可以加糖（不宜過多，否則容易傷脾胃）煮一下，利用「甘味能緩」的作用緩和水果的寒性偏性。或者，可以将水果切塊後，撒上一些肉桂粉或陳皮粉再食用。
夏季「水果病」多發，健康君推薦這兩款小甜湯。
熱性水果小食方 ——沆（hàng）瀣（xiè）飲
熱性水果容易上火，引起口腔潰瘍、長痘、舌苔發黃等，沆瀣飲是《山家清供》中記載的小食方，有清腸胃熱、清火的作用。
材料：
甘蔗200g、白蘿蔔150g、适量清水。
做法：
- 白蘿蔔洗淨（不用去皮）切塊，甘蔗削皮切成小段；
- 将材料放入鍋中加入清水，燒開後小火慢熬30分鐘左右，白蘿蔔變軟出湯汁即可出鍋。
功效：甘蔗白蘿蔔有清腸胃熱、清火的作用。
寒性水果小食方 ——豆蔻熟水
寒性水果多吃容易引起腹瀉等症狀。豆蔻熟水被古人稱為「夏日特飲」，能夠驅散體内的寒氣和燥濕的作用。
材料：
豆蔻5g 、石菖蒲5g 、甘草10-15g。
做法：
- 豆蔻、石菖蒲稍微磨碎；
- 放入裝有甘草的壺中，蓋好蓋子沖泡片刻即可飲用。
功效：豆蔻燥濕健脾，石菖蒲養心氣，甘草護脾胃。
享用應季水果清潤甜美的同時，也要為健康着想，正确去吃哦~