對于常見的一些身體疾患，很多人最常問的其中一個問題就是“我吃什麼好？”的确，除了藥物，日常生活中很多常見的食物能對身體恢複起到很好的輔助作用。今天就為大家介紹一些具有“良效”的食物。
身體有病時吃點什麼好？
01
肝不好，吃紅棗
紅棗富含微量元素，有促進肝髒合成白蛋白的功效，并能調整免疫功能紊亂。一天吃三顆紅棗對于身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良等症狀有比較好的調理作用。而且紅棗是溫補的食物，還可以調和氣血，達到暖身的效果。
02
心功能差，吃蘋果
蘋果是個護心果，有利于心血管健康。研究表明，蘋果對于心血管健康有着與他汀類藥物等相似的效果，每天吃一個蘋果可以幫助降低患中風和心髒病的風險，尤其是50歲以上的人群。
03
脾胃虛弱，吃白扁豆
白扁豆具有健脾和中之功，可用于脾胃虛弱而飲食不進、嘔吐洩瀉者。
取粳米100克淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時、撈出，放入鍋内，加适量冷開水，大火煮沸;鮮白扁豆100克放入鍋内，改用小火熬煮成粥。粥内加入紅糖(或冰糖)，攪拌均勻，稍焖片刻，待糖溶化即可盛起食用。
04
肝腎虧虛，吃枸杞
枸杞入肝、腎經，吃點枸杞能很好地補腎氣、益精明目、養血、延緩衰老。
可用枸杞與鮮山藥熬粥，具有益氣養肺、滋補肝腎的功效，是肺虛咳嗽者的食療佳品。也可用枸杞與菊花一起泡茶喝，可清肝明目、延緩皮膚衰老，适合長期久坐的辦公族。
05
胃不好，吃南瓜
南瓜吃起來比較黏糯，是因為富含果膠，能保護胃部不受刺激。可以在煮粥時放幾塊南瓜，或者做一道南瓜湯，簡單友善，營養美味。
06
腎虛腰痛，吃闆栗
栗子不管是生吃，還是熟食，都是甘甜香美，耐饑。每天吃上6~10顆栗子，益脾補腎強腰作用甚好。平時有腰痛的人也可以試試。
07
肺不好，吃銀耳羹
銀耳的潤肺效果和燕窩差不多，都含有膠質能讓喉嚨和肺部保持濕潤。推薦銀耳羹，先把銀耳泡開洗淨撕成小塊，焯一下水撈出，再和枸杞、紅棗、冰糖加水放入鍋内煮至銀耳軟爛。最後加上甜玉米粒，再煮15~20分鐘即成。
08
便秘，吃糙米粥
糙米中的糖類被粗纖維包裹，人體消化吸收速度慢，可以增加飽腹感，有利于控制食量和血糖，是肥胖者、“三高”人群和便秘人群不錯的選擇。但糙米特别不好煮，要提前泡兩小時，而且用壓力鍋煮是最好的，易煮熟、軟爛好消化。
09
失眠，吃桑葚
睡不着、醒得早，影響了休息，不妨吃點桑葚。中醫認為，桑葚能滋補肝腎之陰，腎陰足了，睡眠就會好。同時，新鮮的桑葚含有大量膳食纖維，可以促進腸蠕動，經常吃些可以幫助通便，有助于排毒養顔。
10
膽固醇高，吃山楂
山楂是果膠含量最高的水果，含量在2%左右。目前有關山楂的藥理研究表明，其具有降低血膽固醇、增強心肌收縮力量、增加冠脈血流以及促進膽汁排出的作用。山楂口感太酸，可熬湯煮水，或加少量糖煮成山楂醬。
11
血壓高，吃芹菜
芹菜不僅能降壓還能降肝火，高血壓患者可以吃一些。由于芹菜能涼血止血，是以能消除肝火，起到平肝安神的作用，肝火沒了，血壓自然不會升高了，而且芹菜還可通便清腸。可以選擇芹菜炒雞蛋、芹菜炒豆腐等。
12
血糖高，吃肉桂
每天吃3克肉桂有助于人們控制血糖水準。肉桂之是以能降低血糖水準，這是因為肉桂中含有黃烷醇多酚類抗氧化物質，這種物質可以改善胰島素的抵抗，提高胰島素的敏感性，保護胰島細胞，促進胰島素分泌。
13
皮膚幹燥，吃松子
老人易皮膚瘙癢，進食松子仁，能滋潤肌膚，預防和輔助治療皮膚幹燥症。同時，松子仁每百克含熱量681千卡，常食之能給機體提供較高的熱量，尤其在寒冷冬季，對老年體衰、體虛者補充機體的能量，更是頗有裨益。
14
白發多，吃黑豆
中醫認為，黑豆有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑發之功效。是以，居家補腎、烏發食療可試試黑豆粥。
取黑豆、山藥、芝麻、糯米、枸杞、黑棗适量。将黑豆提前泡好再與其他材料一起放入砂鍋中加入适量的清水，大火燒開後改為小火熬制黑豆熟爛即可，根據個人口感加入适量的鹽或白糖，有補氣血、生津液之效。
15
咽痛咳嗽，吃蘿蔔
白蘿蔔具有清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滞、開胃健脾、順氣化痰的功效。是以白蘿蔔對急慢性咽炎都有很好的輔助治療作用，可以緩解咽痛、咽幹、咳嗽這些症狀，對于小孩也管用。
熬一大鍋白蘿蔔湯，早晚喝即可。有慢性咽炎、慢性扁桃體炎，常服用此湯，也可以清利咽喉。
16
貧血，吃烏雞
貧血的人頭暈乏力、臉色蒼白，平時可以煲點烏雞湯，做粥時以雞湯為“底料”，加入少量雞絲肉，再和香米熬制成粥，能補充各種營養素，味道也不錯。烏雞是養身體、補益氣血的食療佳品。
還有一份養生食材的功效總結，分享給大家。
常見養生食材功效總結
梨
生津潤燥，清六腑之熱
把生梨去皮、去核，用榨汁機榨汁後取400毫升左右，再與10克冰糖、1枚胖大海一起煮，20分鐘後即可服用。
桂圓
補益心脾、養血安神
将桂圓30克，白糖3克，置碗中，放屜上蒸熟，每次開水沖1匙，能大補氣血，也叫代參膏。
羊肉
補脾益腎，溫中暖下
取羊肉60克，豆腐兩塊，生姜15克備用，将羊肉煮至八成熟時，加入生姜、豆腐，煮熟後調味食用即可。
大蒜
解油膩、助消化
挑選新鮮飽滿的大蒜，去掉外皮，放到幹淨、無油無水的玻璃瓶裡。然後倒一些陳醋，蓋過大蒜。蓋好密封，放置兩周，顔色慢慢變綠，類似臘八蒜，直接吃或者當做配粥的小菜一天吃一兩顆。
花椒
溫中止痛、散寒除濕
花椒6克，肉豆蔻3克，水煎取汁，早晚服用。每天1劑，連服1~5劑，能緩解着涼腹瀉
甘蔗
清熱、生津、潤燥
每天喝一杯甘蔗汁（200毫升），有很好的補益作用。或者将甘蔗去皮後切成薄片，放入小鍋炖煮20分鐘，喝湯能滋養嗓子。
菊花
疏散風熱，清肝明目
菊花6克，用四五十攝氏度的熱水來沖泡，每天喝3~4杯。用升起來的蒸汽熏眼睛，也能緩解眼疲勞。
黃豆
清熱解毒、滋潤肌膚
煮熟了之後涼拌、熱炒，也可以做豆漿、豆腐、腐乳等。
南瓜
潤肺化痰，益氣通便
熬粥的時候加上幾塊南瓜或者直接蒸着吃。或者把南瓜洗淨，南瓜瓤全部掏幹淨，根據喜好放入枸杞等食材，蓋上切下的南瓜蓋。放到蒸鍋裡蒸熟。
冬瓜
祛暑、祛濕、利尿
冬瓜連皮，每日30~60克，煎湯當茶喝，分幾次喝，連服1~3個月。能減輕體重，降低血脂。
芝麻
補五内，長肌肉
把整粒的芝麻炒熟（不要炒糊）後，放在案闆上攤平，然後用擀面棍将其擀碎，或用小石磨碾碎了再吃。直接沖着喝、加到牛奶豆漿裡一起喝，或者蘸饅頭等食用。
白菜
解熱除煩，養胃生津
白菜洗淨切絲，在碗裡面調好糖醋汁。把汁澆到切好的白菜絲上。酸酸甜甜很開胃。
百合
養心安神、潤肺止咳
百合糖水。百合100克、白糖适量。先将百合洗淨，浸清水中後煮湯，調入适量白糖，即可食用。
白蘿蔔
消食化積、化痰解熱
可以和大米一起煮粥，或者和雞蛋一起煮成蘿蔔雞蛋湯，還可以直接搭配肉炒菜吃。輕微咳嗽，還可以喝白蘿蔔汁。買一根白蘿蔔，取其尾部打汁。
紅棗
補虛益氣、養血安神
每次用三顆棗泡水或煮粥，最好提前将大棗撕開，喝完稀的也要把大棗吃掉。
山楂
開胃消食、活血化瘀
8~10片山楂幹倒入400~500毫升水，開水溫度最好在80C~90℃比較好。别空腹喝，飯後半小時再喝。
銀耳
生津潤肺、潤膚美顔
把銀耳撕成小塊，用溫水或涼水泡發。煮的時候一次多加水，先大火煮開再變小火慢煮，煮的中途盡量别加水。
黑豆
補腎強身、益陰活血
不建議用黑豆做主食。最好和谷類一起吃，比如與米、面同蒸同煮，或者打成豆漿，都能幫助吸收。
綠豆
清熱消暑、利水解毒
綠豆湯喝。注意：一要開水下鍋，綠豆湯顔色會保持得更好。二煮的時候要蓋上鍋蓋，三煮沸10分鐘關火盛出，清熱能力最強。
薏米
利腸消腫，健脾益胃
薏米先浸泡三個小時，放入鍋中加适量水煮，煮開後轉小火熬一個小時左右，煮到薏米開花，湯汁變成淡淡的白色即可。
紅豆
利尿消腫、健脾益胃
紅豆先泡水數小時，再與大米一起蒸煮，做成紅豆飯吃，軟糯香甜。
蜂蜜
清熱補中、解毒潤燥
飯前一小時或飯後兩小時，取30~60克蜂蜜用60℃以下的溫開水沖服。
山藥
益氣健脾、益腎宣肺
新鮮山藥30克左右，清洗幹淨，但不要褪皮，連同根毛一塊蒸煮，配合着吃飯一塊食用，每個星期吃三次。
枸杞
補腎益精、養肝明目
每天将30克枸杞子臨睡前洗幹淨，慢慢嚼食。或用枸杞子15克，開水沖泡，加蓋焖5分鐘，飲用。
白扁豆
健脾養胃、補虛止瀉
中醫認為，扁豆具有健脾養胃、補虛止瀉的功效，特别适合脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉的人食用。此外，白扁豆還富含微量元素鋅，能促進機體生長發育和造血功能。
茯苓
健脾補中，甯心安神
茯苓是一種“藥食兼具“的菌類中藥。中醫認為，茯苓性味甘淡，能健脾補中，甯心安神。據現代研究，茯苓中所含茯苓多糖能增強人體免疫功能。可以把茯苓加入面粉中做成面點吃，具有很好的健脾和胃作用，特别适合脾虛體弱者食用。
蓮藕
健脾止瀉、開胃健中
蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食欲，促進消化。一般炖湯最好選口感面的藕，如果是一整根，選中間比較短粗的部分煮湯，長在兩頭的尖而長的藕吃起來比較脆，适合炒菜。
小米
健脾和中、和胃安眠
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱等功效，非常養人。此外，小米還富含維生素BI、B2等。小米煮粥後，澱粉經過糊化後，非常好消化，适合任何年齡群體。小米雖好，也不能單一以它為主食,應注意搭配，以免缺乏其他營養。
生姜
發汗解表、溫胃止嘔
買幾斤姜，切片或切絲，然後用醋泡着吃。或者時常喝點姜湯都可以。注意姜不能多吃，一次吃幾片就夠。
荸荠
通便止咳、瀉火護膚
荸荠搗汁，與梨汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁或甘蔗汁成方，和勻冷服，或稍炖溫服都可以。
蓮子
清熱瀉火
蓮子芯沖水泡茶，或者用新鮮的白色蓮子煮水，可強心安神。■
【來源：健康時報、中國中醫藥報、人民日報等微信】