前年有一條最諷刺的新聞，一個鼎鼎大名的養生專家，50歲出頭就猝然離世，他一直教别人如何延年益壽，而自己卻無法做到。
其實最頂級的養生，就是維持生命生态系統的平衡。大自然有一個生态系統，隻要人類不去破壞它，它就可以自我調節，保持在一個平衡穩定的狀态。人體也是一個生态系統，隻要不去主動破壞它，保持在平衡穩定的狀态，就可以健康持久，壽終正寝。
這種平衡的保持，要做好兩件事：不運動，不好色。
不運動
黃帝問他的老師岐伯說，上古時期的人們，直到100多歲的時候，仍然身強體健，四肢靈活，思維清楚，到天命之年才從容逝去，而當今的人不到50歲，就出現各種各樣的健康危機，最終的壽命也不長，這是為什麼呀？
岐伯回答：上古時期的人非常重視養生，他們“飲食有節，起居有常，不妄作勞，形與神俱。”而今天的人恰恰相反，是以才有這樣的結果。
飲食有節，就是飲食有節制，不胡吃海喝。起居有常，就是規律作息，充分睡眠。不妄作勞，就是不要讓身體勞累，給自己保持一種松弛感。形與神俱，就是保持内心愉悅，身心和諧。
其中重要的一條，就是不妄作勞。而運動是讓身體勞累的一種重要方式，一定程度上可能對健康有益，但長期而言，卻是對身體的破壞。
運動主要通過刺激細胞，激活全身免疫系統，加速血液的流動，的确可以讓我們氣血通暢，免疫力得到明顯提升。但長期的外部力量的刺激，必然會破壞生命内在應有的平衡系統，産生一系列的突發問題。
中國老祖宗從來不主張，他們提倡活動，比如八段錦，太極拳，五禽戲等，舒緩自如，從容不迫，一張一弛，陰陽共濟，遊刃有餘，可以實作身心的和諧，進而達到延年益壽的目的。
不要運動，更不要大量或高強度運動，每天适當的活動，比如散步，慢跑，超慢跑，打乒乓球，做家務，不對身體形成強烈而持久的刺激。
不好色
過度的運動會打亂生命的磁場，破壞人體生态平衡。而好色會透支生命的能量，讓一個人元氣喪盡，油盡燈枯，走向毀滅。
《金瓶梅》開篇有一首警世詩：
二八佳人體似酥，腰間仗劍斬凡夫。雖然不見人頭落，暗裡教君骨髓枯。
十六歲的少女，身姿輕盈，柔美如水，腰間佩戴着一把看不見的寶劍，斬斷世間的好色之人。雖然沒有看到人頭落地的情景，但是她的美麗和魅力已經深深地烙印在人們的心中，讓人欲罷不能，魂不守舍。那種對肉欲的癡迷和放縱，會掏空你的身體，剝奪你的精神，透支你的能量，讓身心健康受到嚴重破壞。
好色是對生命能量最大的消耗，不加節制，必然自取滅亡。
一個人最智慧的養生，就是不運動，多活動，不好色，有節制，保持自我生态系統的穩定和諧。