肝火旺盛通常是情志不遂、外感熱邪等因素引起，會導緻肝的陽氣亢盛，火熱之邪上延而累及心神，出現失眠多夢、煩躁易怒等症狀，并且影響到正常的睡眠品質。想要改善夜醒，早敲膽經、晚揉推肝經！
早敲膽經
中醫理論中，膽能逐日逐時逐方位輸注陽氣給各髒腑經脈，使陽氣能推動維持全身髒腑經脈的氣血正常運作，以維持正常的生命活動。而人的一天需要陽氣支援生理活動，早上敲膽經有助于生發陽氣，幫助支援一天的生命活動，提高代謝。
作用功效：有緩解疲勞、促進血液循環、改善睡眠品質、輔助改善便秘、輔助預防心腦血管疾病等。
如何敲膽經：如圖每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，是以必須用力，而且以每大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。
注意事項
1.力度：用空心拳即可，不需要很用力，随勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的，因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。
2.時間：晚上11點以後不可以再敲了。晚上11點至淩晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿隻要幾分鐘即可。
晚推肝經
一般來說想要按摩肝經，推拿肝經的話，可以在睡前進行。此時進行推拿，可以起到促進睡眠，改善血液循環的效果。而且在此時推拿可以使得全身氣血得以疏通，有利于肝髒排毒。推拿肝經也不要太晚，以免影響到睡眠品質，可以在晚上11點之前進行。這個時間點與子午流柱中肝經的循行時間是相對應的。
作用功效：促進肝經的排毒功能，疏肝解郁、瀉肝火的功效，能夠有效地改善血液微循環，也能夠改善睡眠品質。
如何推肝經：肝經循行于大腿的内側正中，推肝經時，大腿内側朝上。選取每天晚上7點到9點的時間，把雙腿彎曲打開成O字形，從大腿處，稍用力向前推到膝蓋。反複推上50遍，就可以暢通肝經、疏調肝氣。
注意事項：
1.用力要有技巧：在敲打肝經的時候一定要均勻的用力，柔和地用力使拍的皮膚表面時沒有痛苦感，而且身體會有溫熱作用，均勻是要有節奏，快慢的速度要一緻，還要注意要有力量，力量一定要适中，太輕是不會起到作用的。
2.時間要持久：每次拍打要持續一段時間，讓我雙手感覺不到疼痛以及疲勞為标準，敲打肝經是一種養生的方式，堅持下來才能看到效果。