- 在閱讀此文前，誠邀您點選一下“關注”，既友善您進行讨論與分享，又給您帶來不一樣的參與感，感謝您的支援
“心髒病發作往往猝不及防，尤其是在夏季悶熱的天氣裡，老年人更要特别小心。”趙醫生的聲音在社群康養中心的健康講座上回蕩。李大爺原本隻是路過，他剛從營業廳交完電話費，看到康養中心裡熱鬧非凡，好奇心驅使他走了進去，坐在後排聽了起來。
李大爺今年65歲，退休前是個資深的電力工程師，一生兢兢業業。退休後的他每天遛彎、釣魚，過得也算悠閑自在。今天聽到趙醫生的講座，倒是勾起了他對健康問題的關注。
“我們老年人夏季尤其要注意心髒健康，有兩個生活中的壞習慣很容易導緻心梗。”趙醫生繼續說道。
第一個壞習慣：喜歡冰鎮飲品。趙醫生講到：“夏天悶熱，很多人喜歡喝冰鎮的飲料來解暑，但這對心髒來說并不是好事。過冷的飲品會引起血管收縮，增加心髒的負擔。”
這時，趙醫生舉了一個例子：“我有一個病人，王老伯，今年七十五歲。他平時就喜歡喝冰鎮啤酒，有一次在大熱天喝了兩瓶冰啤酒後，突然感到胸悶，送到醫院時已經是急性心梗了。還好搶救及時，否則後果不堪設想。”
趙醫生接着解釋：“研究表明，溫度急劇變化會對心血管系統造成很大的沖擊。特别是老年人，心血管系統本身就比較脆弱，溫度的劇烈變化更容易引發心梗。”
李大爺聽得點頭連連，他自己也有在夏天喝冰啤酒的習慣，聽到這裡不禁感到一陣後怕。
第二個壞習慣：不規律的作息。趙醫生繼續說道：“很多老年人退休後，作息時間變得不規律，熬夜看電視、打牌等行為都可能增加心梗的風險。”
趙醫生詳細解釋：“心髒在夜間需要休息，如果老年人經常熬夜，會使得心髒負擔加重。夜間熬夜不僅影響心髒功能，還會導緻血壓升高、心律不齊等問題。”
趙醫生又舉了一個例子：“張老太太，六十八歲，她兒子常年在外工作，她一個人在家孤獨，晚上經常熬夜看電視，有一天淩晨兩點多突然感到心慌、胸痛，送到醫院确診為心梗。醫生告訴她，這與她長期熬夜有很大關系。”
趙醫生補充道：“研究資料顯示，老年人如果能保持規律的作息時間，心梗的發生率會大大降低。每天晚上十點前入睡，早上六七點起床，這樣的作息對心髒健康非常有益。”
李大爺聽到這裡，心裡已經在盤算着回去就要改掉這些壞習慣。
趙醫生的話引起了大家的共鳴，不少老年人紛紛點頭表示同意。趙醫生又說道：“當然，除了改掉這些壞習慣，我們還可以通過一些健康的生活方式來保護心髒，比如适量運動、健康飲食、定期體檢等。”
趙醫生繼續詳細講解了适量運動的重要性：“老年人每天堅持适量的運動，可以有效地增強心肺功能，降低心梗的風險。比如每天散步30分鐘，或者做些簡單的體操，都是不錯的選擇。”
他說：“我有一個病人，李老伯，今年七十歲，每天早上堅持散步一小時，身體一直很健康。前段時間他來醫院體檢，各項名額都很正常，這和他長期堅持運動有很大關系。”
接着，趙醫生又講了健康飲食的重要性：“老年人的飲食要注意低鹽、低脂、高纖維。比如多吃新鮮的水果和蔬菜，少吃油炸食品和高脂肪食物。這樣的飲食習慣可以有效地保護心髒。”
趙醫生最後強調了定期體檢的重要性：“老年人每年至少要做一次全面的體檢，特别是心血管系統的檢查。通過體檢，可以早期發現心髒問題，及早進行幹預和治療。”
趙醫生的話語猶如一劑強心針，給在場的老年人們上了一堂生動的健康課。李大爺聽完講座，心裡感慨萬千。他決定從今天起，要好好注意自己的生活習慣，保護好自己的心髒。
就在李大爺準備起身離開時，趙醫生突然提了一個問題：“大家知道為什麼夏天是老年人心梗的高發季節嗎？”
李大爺和在場的老年人們都搖了搖頭，趙醫生笑了笑，開始詳細解釋：“夏天氣溫高，人體出汗多，容易導緻體内水分和電解質失衡，血液粘稠度增加，血液循環變慢，這就容易形成血栓，引發心梗。”
趙醫生接着說：“同時，夏天人們為了降溫，往往呆在空調房裡，室内外溫差大，頻繁的溫差變化也會對心血管系統造成影響，增加心梗的風險。”
趙醫生的解釋讓大家恍然大悟。
李大爺心裡暗暗下定決心，以後要多喝水，注意室内外溫差，不再任性地喝冰鎮飲品，保證規律的作息時間。
這次健康講座給李大爺和在場的老年人們上了一堂寶貴的課，讓他們對心梗的預防有了更深入的了解。李大爺回家的路上，心裡盤算着要把今天學到的知識分享給家人和朋友，讓更多的人受益。
那麼，問題來了：除了注意生活習慣和定期體檢，老年人還有哪些方法可以有效預防心梗呢？
趙醫生給出的詳細回答是：“老年人可以通過以下幾種方法來預防心梗：
- 保持良好的心理狀态。老年人要學會調節情緒，避免過度緊張和焦慮，保持愉快的心情。
- 控制好慢性病。高血壓、糖尿病和高血脂是心梗的高危因素，老年人要積極治療這些慢性病，定期監測血壓、血糖和血脂水準。
- 避免過度勞累。老年人要量力而行，避免過度的體力勞動和精神緊張，保持适度的休息和活動。
- 不吸煙、不飲酒。吸煙和過量飲酒會增加心梗的風險，老年人要戒煙限酒。
- 保持健康的體重。老年人要注意飲食均衡，避免肥胖，保持健康的體重。”
通過這些方法，老年人可以有效降低心梗的風險，保持健康的心髒。李大爺聽了趙醫生的建議，決定回家後要把這些方法落實到自己的生活中，為自己的健康保駕護航。
對此，您有什麼想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！
資料參考：
[1] 朱曼瑜.急性心梗患者發生惡性心律失常危險因素的系統評價, 中西醫結合心血管病電子雜志, 2022-04-25