1.培養愛好，把注意力轉移出去。人不能太閑了，太閑了就會胡思亂想。有人喜歡跳廣場舞，有人喜歡打太極，我的方式是練八段錦。不管怎樣，隻要能堅持下去，持之以恒，肯定會有收益，不管是身體上的，還是心情方面的。
2.一些滋陰的食物要多吃，如銀耳，蓮子，芡實之類的滋陰食材。銀耳蓮子可以打豆漿的時候放一點，銀耳，蓮子，芡實，紅棗，再加一點糯米，做成的銀耳蓮子粥，軟軟糯糯的，喝一碗都不過瘾。夏天多吃藕，女子不可百日無藕，多吃蓮藕這些水生植物，也有滋陰的作用。
3.炒芹菜的時候加一把百合進去。中午做飯的時候，飯上面再蒸一節山藥，連皮蒸，蒸熟後，一層薄薄的皮就去下來了，也可以用鋼絲球把山藥皮擦幹淨，這樣就不用去皮了。夏天也可以多做鴨子冬瓜湯，用電壓力鍋煮，有菜又有肉，免受夏天做菜之苦。
4.油炸的，辛辣的食品都會消耗人體的陰液，這些食物一定要少吃。陰液充足，百病全無，陰液也需要日常精心養護，每天泡一杯枸杞子茶，或者做醪糟的時候放點葡萄幹，放點枸杞子都是不錯的吃法。
5.晚上看電視的兩個小時，絕對不能讓自己閑着，這是最好的保健時間。經常按有助于保健的穴位，如三陰交，太沖穴，勞宮穴，湧泉穴。這些保健穴位每天都要按，不要想起來按一次，那是沒有作用的。
6.不在床上玩手機，看着興奮了，就忘了時間，手機的藍光也影響睡眠。不到睡覺時間絕不上床，有困意才上床直接睡覺。否則在床上眯着了，即使隻睡了十分鐘，到睡覺時再難以入睡了。
7.買各種中藥，不如用代茶飲更友善。代茶飲沒有副作用，枸杞菊花茶每天泡一杯。曾給有一段時間，我每天都喝一杯桂圓，感覺對入睡很有幫助。把桂圓剝開，每天中午煮飯時，在飯上放一個密閉的不鏽鋼容器，裡面放上桂圓，每天都蒸一蒸。蒸九次之後，每天取十顆泡水喝。
8.如果半夜醒來了，一時睡不着，我會轉腳腕。順一個方向轉腳腕，要轉慢一點，一隻腳轉完了，再轉另一隻腳。意念全部集中在腳上。把血液循環都引到腳上，大腦迷迷糊糊的，很快也就睡着了。
9.多喝豆漿，多吃豆制品。打豆漿的時候再放一點滋陰降火的食材，可以放一點百合，放一點蓮子，再放一點黑豆，再放一點切碎的紅棗，想口感好的話，再放一點糯米，打出來的豆漿香甜絲滑，每天喝點這樣的豆漿，真的是一種享受啊。
10.右側卧，身體縮成一團，就像嬰兒在母親體内姿勢，也有助于入睡。右手臂搭在左肩上，右手臂在鼻孔下，能感受到自己的呼吸，在一呼一吸之間，很快也就睡着了。
11.入睡前喝一杯熱牛奶，也有助于入睡。提前半小時喝點牛奶。入睡前用五指梳梳頭，搓搓耳朵，按摩按摩太陽穴，這些小動作都有助于睡眠。
12.水果的清香也有助于睡眠，床頭放幾個橙子，橙子的清香氣味也有助于睡眠。有一段時間，入睡前我會把橙子味的精油蓋子打開，放在床頭。
13.巧克力中的可可脂有興奮大腦的作用，少吃巧克力。喝茶隻在上午喝，下午不再喝興奮大腦的茶葉，咖啡等。
14.睡前聽十幾分鐘音頻，把音頻的定時功能打開，比如15分鐘，15分鐘以後自動停下來。也可以坐在床頭打坐15分鐘，目的是讓自己心靜下來。