青春線上
青年是中華民族的未來和希望，然而在競争激烈的當代社會，青年人普遍面臨着越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正确認識自我、關注自我心理健康，學會心理調适的基本技巧，化解心理危機，激發學習内在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心态，能量滿滿地迎接未來！
本節目由濰坊市廣播電視台、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新聞廣播首播，同日23:00 FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00 FM93.3經濟廣播重播。
本期嘉賓
莊娜，濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任，山東第二醫科大學應用心理學研究所學生，國家二級心理咨詢師，濰坊心理衛生協會理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個體心理咨詢，團體心理輔導以及各類心理講座。
現實生活中，總是充滿着各種變數，内心強大的人，往往無懼風雨，他們都是反脆弱的高手，能夠在風雨中不斷治愈自己。遇到困難，強大的人，迎難而上，勇往直前；脆弱的人，就會退縮，一蹶不振。今天節目邀請濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任、國家二級心理咨詢師莊娜教您如何從脆弱向反脆弱逐漸過渡，讓您擁有反脆弱的能力，進而勇敢迎接各種挑戰和機遇！
現在的人生活條件越來越好，相比以前，現在人們的内心反而變得更加脆弱了，這是為什麼呢？
現代人變得更加脆弱的原因是多方面的，包括社會環境、文化環境、個人意識、生活節奏加快、教育方式不當、人格成長受挫、社會因素、遺傳因素等。
社會環境的變化：社會高速發展，競争加劇，生存壓力增加，導緻人們神經緊繃，害怕被時代抛棄，表現出急功近利，更關注結果而忽視過程。此外，社會不确定性增加，人們隻關注眼前的得失，這些因素都導緻了心理脆弱。
文化環境的變化：價值觀多元化帶來的脆弱。文化環境的變遷也影響了人們的心理韌性。
個人意識的變化：現代年輕人因為想得太清楚、想得太多，知道得太多關于一件事的價值和結果，當現實與預期不符時，就會感到世界與之作對，這種過度的理性思考反而導緻了心理脆弱。
生活節奏加快和資訊量變大：導緻生活負擔更重，人們難以承受欲望與能力之間的差距，這種壓力和焦慮也是心理脆弱的一個重要原因。
教育方式不當：包括父母脾氣不好、經常打罵、過度保護或溺愛等，這些都會降低個體對外界的承受能力，導緻内心脆弱。
人格成長受挫：在兒童時期總是被打擊，也會引起内心容易受到外界刺激的影響而産生情緒波動，比較脆弱。
社會因素：如被孤立、霸淩等惡劣的社會環境以及不合理的社會制度，可能會導緻内心過于敏感、脆弱。
遺傳因素：如果父母雙方性格就比較敏感、脆弱，那麼可通過行為遺傳的方式影響下一代。
我們該如何提高反脆弱能力？
（1）保持足夠備援
面對不确定性，最簡單的方法就是做好充分的準備，目的就是多留餘地，學術名詞叫做備援。比如我們的高速公路最高限速是120km/h，而很多汽車本身的極限速度在180km/h以上，這就是備援，為了確定安全，減少事故發生。
（2）過度補償
過度補償的例子在生活中随處可見。比如最好的學習環境不見得是最安靜的，适當的噪聲反而有助于集中注意力。
（3）杠鈴政策
提升反脆弱能力，杠鈴政策是一個非常有效的方法。簡單來說就是做好多手準備，合理的配置設定自己的時間、精力和資源，可以避免滿盤皆輸。
（4）非線性原理
脆弱和反脆弱性都是非線性的。我們舉一個反脆弱的非線性例子。如果我們要減肥，選擇每天少吃一點點，效果可能不明顯。但是選擇每周2天輕斷食，效果就會很明顯。用好非線性原理，我們一方面可以預防脆弱性，另一方面可以增強反脆弱性。
（5）不要預測或過度幹預
預測是一種典型的脆弱性思維，風險很大。過度幹預反倒會破壞平衡，造成脆弱性。
一個人不論在什麼年齡階段，
内心的脆弱之處永遠存在，
隻不過在表現程度和方式上不同而已。
嚴重的心理脆弱會導緻情感的壓抑，
人與人之間缺乏溝通，
懷疑别人的真誠，工作不順心，
人際關系不協調等。
是以，正确處理内心深處的脆弱，
讓自己向勇敢的方面轉化，
提升反脆弱的能力，
對每一個人來說都很重要。