洗澡，是我們日常生活中再普通不過的事情。然而，在炎熱的夏季，由于氣溫高、人體出汗多，洗澡的頻率和方法就顯得尤為重要。
不正确的洗澡方式不僅會影響身體健康，甚至可能導緻生病和壽命縮短。
晚上9點後洗澡會生濕氣、滅陽氣？
有一種傳言稱，晚上9點之後洗澡會滋生濕氣并削弱陽氣。這一說法的依據在于，晚上9點陰氣逐漸盛行，陽氣開始潛藏，此時應避免進行可能損害陽氣的活動，如洗澡。此外，沐浴後身體毛孔張開，容易吸納濕氣，特别是在吹風扇或空調時，毛孔一旦閉合，濕氣便被鎖在體内。
然而，關于洗澡會消耗陽氣的觀點，其實主要是指洗澡後未能妥善保暖，進而對人體陽氣産生不利影響。至于洗澡增加濕氣的說法，則主要是指洗澡後未能及時将身體和頭發擦幹，導緻寒氣侵入，進而造成體内濕氣積聚。事實上，這兩點與洗澡的具體時間并無直接關聯。
晚上洗澡時我們應該注意些什麼呢？
1.在炎熱的夏季，洗澡後雖不必過分強調保暖，但要避免使用冷水洗浴。洗完後，也不應直接對着風扇或空調吹。
2.洗澡後應立即且充分地擦幹身體，包括腳部，甚至腳趾縫間的水分也應使用毛巾細緻擦幹。
3.頭發也需及時吹幹，避免濕發入睡。
4.剛洗完澡時，人體會稍顯興奮，可能難以立即入睡，是以建議晚上洗澡時間不要過于接近臨睡前。
這4個時刻不宜洗澡
1.高強度的體力活動或腦力活動後
夏天是運動的好時節，但很多人在劇烈運動後會立即洗澡以清潔身體和降溫。然而，這種做法并不科學。劇烈運動後，人體的血液循環加快、毛孔張開、心跳加速，此時如果立即洗澡（尤其是冷水澡），會使身體受到強烈的刺激，導緻血管收縮、心髒負擔加重。
對于有心腦血管疾病的人群來說，這種刺激可能誘發嚴重的心律失常甚至猝死。是以，劇烈運動後應先休息一段時間（約30分鐘），待身體逐漸恢複到平靜狀态後再洗澡。
經過長時間的腦力勞動後，大腦對血液的需求量顯著增加。若此時急于洗澡，血液會流向體表皮膚，可能導緻大腦供血急劇減少，進而引發暈厥的風險。
2.飽餐之後或空腹狀态
空腹或飽餐後立即洗澡也是夏天常見的一個誤區。空腹時，人體的血糖水準較低，此時洗澡容易導緻低血糖症狀，如頭暈、乏力等。而飽餐後，人體的消化系統正處于工作狀态，大量的血液流向胃腸道以幫助消化食物。如果此時立即洗澡，會使血液重新配置設定到皮膚和肌肉中，進而影響消化功能。
是以，在空腹或飽餐後應避免立即洗澡。一般建議飯後1~2小時再洗澡為宜，這樣既不會影響消化功能，又能避免低血糖症狀的發生。
3.飲酒過後
酒精會削弱肝髒的功能，影響糖原的正常釋放。洗澡時，身體消耗的葡萄糖會增加，若血糖無法及時得到補充，便可能出現頭暈、視物模糊、全身乏力等症狀，嚴重者甚至會因低血糖而陷入昏迷。
醉酒狀态還會影響人體的平衡能力，在濕滑的浴室内行走時，跌倒的風險會大大增加。
4.低血壓或低血糖狀況下
當身體處于低血壓、低血糖狀态，或是感覺極度疲勞時，洗澡可能會因缺氧而導緻眩暈甚至休克。在這些情況下，最明智的選擇是避免洗澡。
洗澡也有“黃金時段”？
當我們談論洗澡的“最佳時間”，我們并非在探讨早晨沐浴還是晚間洗浴的優越性，因為科學并未明确指定洗澡的具體時段。
然而，洗澡的持續時間卻有一個理想的範圍。通常情況下，淋浴10~15分鐘便足夠了；即便是享受泡澡的惬意，也不建議超過20分鐘。
過長的洗浴時間容易使人感到疲憊，并可能導緻心髒缺血與缺氧，進而引發冠狀動脈痙攣、血栓形成的風險增加，甚至在極端情況下，可能會誘發嚴重的心律失常，導緻不幸的猝死事件。是以，控制洗澡時間在合理範圍内至關重要。