時間過得真快，還有幾天就是小暑了，小暑過，一日熱三分。到時候天氣熱的就跟蒸籠一樣，出門三分鐘就是一身汗。
人在悶熱的環境中就會感覺很不舒服，汗多，胸悶，全身沒勁，用老話說就是疰夏，就像我一樣，一到夏天就沒有胃口，不想吃東西，就喜歡一個人躺着。
後來去看中醫，醫生就說是疰夏，跟我們出汗多，引起的鉀流失有關，建議我多吃含鉀的食物。
鉀元素被稱為是“生命元素”，對我們人體非常的重要，尤其是在炎熱的夏季，錯過了以下6種含鉀的食物，那可就可惜了。
一.苋菜
老話說：“六月苋，當雞蛋，七月苋，金不換”，六七月份的苋菜不管是從營養還是口感上，是最佳時期，也是一種高鉀蔬菜，建議可以多吃。
推薦吃法：皮蛋苋菜
二.冬瓜
冬瓜是夏季的時令蔬菜，水分充足，鮮嫩多汁，特别是鉀元素含量特别高，夏天吃冬瓜，不僅可以防暑降溫，還可以給身體補充營養，建議可以多吃。
推薦吃法：紅燒冬瓜
三.海帶
海帶是人們攝取鈣，鐵，鉀的寶庫，不管是炖湯還是涼拌，都非常的受歡迎。
推薦吃法：涼拌海帶絲
四.莴筍
莴筍是夏季時令蔬菜之一，鉀的含量很高，而且莴筍有一種特殊的清香味，能夠促進食欲，清涼解暑，吃法也多樣，可以炖湯，清炒，涼拌。
推薦吃法：繡球莴筍
五.毛豆
毛豆不僅含有豐富的鉀元素，還富含蛋白質，膳食纖維，維生素，以及鈣鐵鋅硒等營養元素，夏天正是吃毛豆的季節。
推薦吃法：水煮毛豆
六.蘑菇
蘑菇的營養成份很高，不僅含有豐富的蛋白質，維生素，鉀元素含量也很高，是一年四季都非常合适吃的優質食材。
推薦吃法：蘑菇豆腐湯
夏天出汗比較多，我們在補充身體水份的同時，還要多吃一些鉀含量的食物，不僅可以滿足身體的需求，還能享受美味可口的佳肴。