前言
在我們的成長過程中，我們可能會被告知要“控制情緒”，“不要發脾氣”，“要學會忍耐”。這些教誨可能來自家長、老師，甚至是社會的各種規範和期待。久而久之，我們可能會覺得，原來情緒是一件很羞恥的事情，我們應該盡量隐藏自己的情緒，不讓他人看到，更不要表達出來。
這種被稱為“情緒羞恥”的現象，在東方國家尤為普遍。人們習慣地把自己的情緒隐匿起來，即便内心波瀾壯闊，也要強顔歡笑，不讓他人發現。這種做法對我們的成長和發展究竟有着怎樣的影響呢？又該如何才能擺脫情緒羞恥，真正做到情緒表達的自由和健康呢？
一、東方大國人習慣隐藏情緒，導緻情緒羞恥，影響孩子成長
1.1 情緒被視為私人問題，不應該被他人察覺
在東方國家的文化傳統中，人們普遍認為情緒是一種私人的、内在的體驗，不應該被他人察覺，更不應該被公開表達出來。無論是喜悅還是悲傷、憤怒還是焦慮，人們都習慣性地選擇将這些情緒隐藏起來，不輕易表露給他人。
1.2 “哭不是解決問題的辦法”，情緒表達受到負面評價
在很多家庭和學校中，我們可能會聽到這樣的教誨：“哭不是解決問題的辦法”，“你再哭我就揍你”，“大男子主義的表現就是要堅強”。這些話語似乎在告訴我們，情緒表達是一件軟弱和無助的事情，我們應該學會“控制情緒”，而不是去表達它。
1.3 孩子模仿家長的情緒表達方式
家長在孩子的情緒發展中起着至關重要的作用。如果家長自身就習慣性地将情緒隐藏起來，那麼孩子很可能會模仿這種情緒表達方式，學會将自己的情緒深藏心底，不輕易表達出來。
1.4 影響孩子的情緒認知和情緒管理能力
長期以往，孩子可能會逐漸形成“情緒是一件羞恥的事情”這樣的認知，他們會覺得自己的情緒是不被接納和了解的，是以會選擇将情緒隐藏起來，不去認真猜想和有效應對自己的情緒問題。這對孩子的情緒認知及情緒管理能力而言，無疑是一種巨大的阻礙和危害。
二、傳統教育讓孩子戒掉情緒，變成“情緒穩定”的大人
2.1 傳統教育隻注重學術成績，忽視情感教育
在傳統的教育體系之下，學校和老師往往僅僅關注學生的學業表現，而忽略了學生的情感需要和情感成長。他們更希望看到“乖乖聽話”、“從容應對”、“不輕易發脾氣”的學生，而忽視了這些學生内心深處的真實情感。
2.2 “好學生心态受害者”習慣性迎合他人期待
在這樣的教育環境中，很多學生可能會形成一種“好學生心态受害者”的認知，他們習慣性地去迎合他人的期待，不輕易表達自己的情感和想法，而是将自己的情緒隐藏起來，變成表面上“情緒穩定”的大人。
2.3 外界規範導緻人們内化情緒羞恥
這種“情緒穩定”的外在表現，往往會受到他人的肯定和贊揚，進而加深了個體内心深處的一種認知，即他們應該将情緒隐藏起來，而不是去表達它。他們内化了外界的規範和期待，将情緒羞恥作為一種自我要求，主動去戒掉自己的情緒，不讓他人看到。
三、如何擺脫情緒羞恥，重拾真實自我
3.1 接納情緒，擺脫情緒羞恥
，我們應該意識到情緒表達是一件健康的、正常的事情，我們沒有必要因為自己的情緒而感到羞恥和内疚。相反，我們應該學會接納自己的情緒，認識到情緒是我們内心深處的一種真實體驗，它可以幫助我們更好地了解自己，更有效地應對生活中的各種問題和挑戰。
3.2 尋找适當的情緒表達方式
當我們意識到情緒表達是一件正常的事情之後，我們需要學會尋找适當的情緒表達方式，而不是盲目地發洩和抱怨。比如，我們可以選擇和他人進行坦誠的溝通，将自己的情緒表達出來，尋求他人的了解和支援；或者可以通過寫作、繪畫、運動等方式，來釋放和調節自己的情緒。
3.3 重視情感教育，培養情感表達能力
除此之外，我們也應該意識到情感教育在我們的成長過程中扮演着非常重要的角色。學校和家庭應該重視情感教育，給予孩子足夠的情感關懷和支援，鼓勵他們真實地表達自己的情感，并且教會他們如何有效地了解和管理自己的情緒，以及如何與他人建立良好的情感關系。
3.4 創造支援和了解的情緒表達環境
我們也希望社會能夠創造一個支援和了解情緒表達的環境，讓每個人都能夠自由地表達内心的情感，而不用擔心被他人歧視和否定。隻有在這樣的社會氛圍中，我們才能真正擺脫情緒羞恥，找到内心深處真實的自己，也才能夠建立真實、坦誠的人際關系，共同成長和進步。
結語
在這個充滿各種挑戰和壓力的社會中，每個人都無法避免地會面臨各種各樣的情緒問題。我們需要學會接納和表達自己的情緒，也需要給予他人足夠的了解和支援。隻有在情感充盈、情緒自由的環境中，我們才能夠真正健康地成長，找到内心深處真實的快樂和幸福。
希望通過我們每個人的努力，可以讓更多的人意識到情緒表達的重要性，擺脫情緒羞恥的束縛，勇敢地面對和表達自己的情感，也希望社會的各個方面都能夠給予足夠的關注和支援，讓情感教育和情緒表達能力得到更多的重視和強調，讓每個人都能夠在了解與被了解中，找到真正的成長和幸福