王大媽新搬去的小區服務很好，時不時就為老人們推出一些福利活動。
像昨天，王大媽就剛領了兩張物業發的老年人體檢券。這不，今天王大媽就拉着王大爺一起去做體檢。
王大爺在家看電視，根本不想動彈：“物業也就騙騙你，這都是最基礎的體檢項目，量血壓、測心率的，這能管什麼用呀。”
“能查出你能活多久，你信不？”王大媽說完就硬是把王大爺拉出門了。
像王大爺一樣覺得體檢沒有用處的人不在少數，但實際上啊，有些體檢做了不單能“查病”，還能“查壽命”。
1、55歲後，心率越慢壽命更長
什麼是心率，心率其實就是心髒在每分鐘跳動的具體次數。
盡管心率是體檢中的一項基本名額，許多人卻往往忽視了它的重要性。大多數人都跟王大爺一樣更關注CT彩超、惡性良性腫瘤标志物等針對性較強的體檢項目。
但實際上，心率不但反映了心髒的工作狀況，它還是了解人體心血管系統功能最直接、最簡單的名額。
《美國醫學會雜志》曾發表的一項研究表示：心率的快慢可以直接影響到患者罹患心肌梗死和中風的死亡率。他們給出了這樣一組資料：當心率每分鐘增加了5次，心血管疾病死亡的風險也會相對地增加13%。
四川大學華西醫院心内科主治醫師陳清勇也表示：健康普通人群心率大約每分鐘60次，随着心率的增加，預期壽命就會相對減少。
是以，如果一個人群的心率為每分鐘60次～70次的話，那麼他們的預期壽命可能會縮短4個月左右。如果心率在70～80次之間，預期壽命則會平均縮短3年。以此類推，心率在100次以上的人群最為危險，他們的預期壽命可能會縮短13年。
人其實就像一台精密的儀器，一處出了問題就會影響全身。當心率不正常時，那就說明身體的問題已經很大了。
那麼老人的心率到底在什麼範圍内才正常呢。
考慮到随着年齡增長，心髒的功能也會有所下降。美國心髒協會發表的指南上為老年人給出的正常範圍是55-90次/分鐘。
是以，當你年紀上了55歲後，如果心率超過或低于這個數字都要小心了。應該要警惕起來，及時就醫了解情況或者接受治療。
2、這3個查癌體檢項目，再貴也要做
體檢對維護個人健康至關重要。根據統計資料，早期發現疾病可以顯著提高生存率。例如，如果食道癌在第一期被發現，五年存活率可達90%；同樣，早期肺癌和肝癌的五年存活率也能達到70%，而早期宮頸癌的五年存活率同樣高達90%。這表明，定期體檢确實能夠幫助我們實作疾病的早預防、早發現和早治療。
不過，許多人即便做了體檢，體檢報告上的回報他們也看不太明白。
為了幫助大家更好地了解自己的健康狀況，以下是一些體檢報告中常見的名額及其基本含義的簡要說明。
血正常異常：血正常主要包括血小闆、血紅蛋白和紅細胞。
血小闆減少可能見于骨髓造血異常性疾病、損傷、血液系統疾病及自身免疫性疾病等；增多可能與缺鐵、感染、發炎反應等情況有關。
血紅蛋白低于正常值可能表示貧血，具體原因需要進一步做檢查。
白細胞升高可能提示損傷、急性感染和惡性良性腫瘤；減少一般跟血液病和感染有關。
血脂異常：血脂主要是甘油三酯和膽固醇。
如果數值升高了就要小心，因為這是心腦血管疾病的危險因素。
空腹血糖：升高可能提示糖尿病風險，需要進一步的診斷和治療。
超聲檢查異常：主要有兩種，一種是甲狀腺結節，一種是腹部超聲。
超聲發現的甲狀腺結節大多數是良性的，但需要根據TI-RADS分級進行評估。腹部超聲發現的一般是膽囊息肉、脂肪肝、膽囊結石等，這些往往需要根據大小和症狀進行下一步的醫學評估。
以上是正常體檢的項目。而對于3類高危人群，這3項體檢一定要自己去做，以便更好地掌控自己的健康狀況。
對于中年以上、長期胃部不舒服而且還有這家族胃病史的人來說，一定要做胃鏡檢查。對于中年以上、患有發炎性腸道疾病和家族腸癌史的人來說，一定要做腸鏡檢查。此外還有一種職業需求的檢查，就是長期接觸放射、粉塵、石棉等特殊工作的人，他們最好也做做胸部CT。
3、複旦研究：堅持3點，或能長壽
在醫學科技還不甚發達的時代，我們常說“生死有命，富貴在天”。但随着科學技術越來越發達，專家們也漸漸拆解出了“長壽”的奧秘。
不久前複旦以大陸5200多位80歲以上的長者為研究對象，在JAMA Network Open上發表了一篇研究報告。
顯然，長壽并不是玄學。文章指出，隻要做到這三個健康生活方式，那麼我們想要活到100歲的機率就有可能增加61%相關。
1、 多運動
每天堅持運動對身體非常有效，哪怕隻是短暫的運動都可以降低死亡風險。
2023年，悉尼大學和牛津大學的研究人員在《柳葉刀-公共衛生》上發表的研究顯示：每天如果能夠持續5~10分鐘的中度到劇烈間歇性運動，就可以讓身體主要不良心血管事件和全因死亡風險急劇降低。
2、 不吸煙
根據《中國健康生活方式預防心血管代謝疾病指南》，戒煙對延長壽命有顯著效果。如果在30歲時戒煙，可以預期壽命将延長10年；40歲時戒煙，壽命可延長9年；而50歲時戒煙，壽命也能延長6年。
是以，戒煙是非常必要的，而且越早戒煙，對身體健康的益處越大。
3、飲食多樣性
《柳葉刀》指出，全國近2成的死亡都跟食物不健康相關。不合理的膳食也是很多中國人生病甚至是死亡的最重要原因，
廣西營養學會理事方志峰認為，健康的飲食結構大多包含以下幾個特點：食物種類多樣化，全谷物攝入量充足，蔬果占比高，蛋、豆、奶、堅果不能少，還要注意白肉為主，紅肉适量。
參考資料：
【1】《心跳越快，“走”得越早？研究發現：心跳快慢确實與壽命有關！》.中國婦女報.2024-02-03
【2】《為什麼老讓大家戒煙？來看看吸煙危害有多大！》.健康成都官微.2023-03-15
【3】《18萬人大資料：你的飲食偏好，正在改變大腦結構》. 生命時報 2024-05-06