中暑了，吃退燒藥降溫？
空調開一會兒關一會兒更省電？
隻吃蔬菜減肥更快？
……
2024年6月“科學”流言榜出爐
這些打着科學幌子的流言
又在朋友圈裡瘋傳
趕緊來避坑！
1.中暑了可以吃退燒藥降溫？
流言：
中暑和細菌或病毒感染引起的發熱一樣，隻要吃退燒藥降溫就會好。
真相：
人體的内部體溫是由大腦中的下丘腦調節的。
下丘腦檢查我們目前的體溫，并将其與約37℃的正常體溫進行比較。
當體溫偏低時，下丘腦會促進熱量的産生和保持；相反，當體溫偏高時，就會通過散熱或出汗來降溫。
中暑導緻的發熱，是因為人體的散熱中樞出現問題，無法通過出汗來散發熱量，吃退燒藥無法讓散熱中樞恢複正常，反而會适得其反，讓症狀加重，引發熱射病。
是以，中暑後應首選實體降溫，例如将患者移動至陰涼或者空調房，而不是吃退燒藥。
2.“黑科技”防曬衣，不僅防曬還能保濕降溫驅蚊？
流言：
近期市場上出現多種“黑科技”防曬衣，例如“面膜防曬衣”宣傳在産品中加入了玻尿酸成分，與皮膚接觸可以達到保濕作用；“木糖醇防曬衣”号稱穿後可使體感溫度速降5°C；還有添加了艾草成分的“驅蚊防曬衣”，宣稱擁有驅蚊抗菌等多重功效。
真相：
近期市場上出現的“玻尿酸面膜防曬衣”“木糖醇涼感防曬衣”“艾草驅蚊防曬衣”等“黑科技”産品，想法很好，其實噱頭遠大于實際。
玻尿酸防曬衣其中所含有的玻尿酸添加比例極低，與醫美行業中所用的玻尿酸濃度相差甚遠；木糖醇防曬衣隻在穿着初期有涼感，時間一長和普通防曬衣沒什麼兩樣；驅蚊防曬衣驅蚊效果一般，并且普通衣物也可在一定程度上起到遮擋蚊蟲叮咬作用。
國标規定隻有當産品的UPF（即紫外線防護系數）大于40，且UVA（長波紫外線）透過率小于5%時，才可稱為“防紫外線産品”。通常情況下，UPF數值越高，對紫外線的防護效果越好。是以在購買之前，消費者可以對防曬衣的防護效果加以核實。
除了防曬性，消費者也要注重防曬衣的材質。從材料來看，滌綸、錦綸所制産品的防曬效果比棉、真絲好；從顔色上看，鮮豔或深色比淺色的防曬效果好；從性能上來看，耐洗滌性好的更易久穿，透氣性、透濕性高的更舒适。
3.空調開一會兒關一會兒更省電？
流言：
先把空調打開，等房間裡涼快後關掉，熱了以後再開，如此循環往複，可以大大縮短空調的制冷工作時間，節省電量。
真相：
空調頻繁開關，反而更費電。
這是因為雖然空調不工作時不耗能，但啟動階段的能耗很高。如果重新開機次數多了，總能耗會超過空調一直開着的能耗。當然，當空調關閉的時間間隔足夠長時，其整體耗電量肯定會少。但關閉間隔過長，人體會感覺不舒服，想要人體舒服，就要縮短空調關閉的間隔時長。在這個前提下，空調開開關關的耗電量一般會更大。
縮小室内溫度與室外溫度的差距，盡量減少室内和室外的熱交換，是最有效的省電方法。
夏季制冷的時候，室内溫度的設定不要和室外溫度相差太遠，26℃是個比較合理的溫度，能夠在保證人體舒适的前提下，盡量縮小與室外的溫差，冬季同樣如此。除濕功能之是以省電，一個關鍵的原因就在于溫差小。除了空調與外界空氣進行熱交換以外，盡量杜絕其他方式的熱交換。遮光窗簾和門簾可以有效阻止一部分熱交換。
此外，還有幾種可以省電的方法：
1．空調不用的時候徹底斷電，也可以省電。因為任何電器，隻要通電，都屬于待機狀态，都在持續的耗電中。
2．空調進入睡眠模式後會自動提升預設溫度，這樣也會縮小室内外溫差，降低能耗。
3．變頻空調相對于傳統的定頻空調更省電。因為變頻空調在工作的過程中，以預設溫度為判斷标準，與傳感器實測溫度相比較，調節壓氣機的工作轉速。溫差大的時候滿負荷運轉，溫差小的時候則低速運轉，進而避免停機重新開機帶來的額外能量消耗。
4.體格越好越健壯的人，越容易中暑？
流言：
體格越好的人越容易中暑，因為體格越好的人對環境的适應性越好，一旦适應了高溫天氣，就容易對危險視而不見，進而更容易引發中暑。
真相：
“體格越好的人，越容易中暑”是不對的，更恰當的描述應該是“幾乎所有人都有中暑風險，體格好的人也不例外”。中暑的專業名稱叫“熱射病”，可以分成經典熱射病（非勞力性熱射病）和勞力性熱射病，前者易發于老弱病群體，而後者易發于高溫環境下工作的精壯人群。
經典熱射病也稱非勞力性熱射病，是指任何人暴露在高溫下出現的嚴重中暑症狀。這種中暑的發病原因可以簡單了解為“躺中”——隻要暴露在高溫下，哪怕在休息時也會出現嚴重中暑症狀。是以，經典熱射病容易發生在兒童、孕婦、年老體衰、有慢性基礎性疾病、免疫功能受損的個體身上。
另一種是勞力性熱射病，和“躺中”不一樣，這種類型的中暑除了暴露在高溫高濕環境下，通常還需要人進行劇烈運動或勞作，典型人群是運動員、剛開始訓練的新兵、建築勞工和外賣小哥，一眼看上去都是精壯的中青年。當然，對于體弱的人而言，甚至連勞作都不需要也會中招。也就是說，無論體格好壞，都有得勞力性熱射病的風險。
根據資料顯示，長期居家的體弱多病人群是中暑發病的主要人群，且發病後的死亡率也高得多，如老年患者本身就容易合并高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病，同時使用多種藥物，這些都是導緻中暑風險和死亡率增加的危險因素。
5.捐血會讓人“變虛”？
流言：
捐血會讓人“變虛”，導緻人體免疫力下降，不利于健康。
真相：
适量捐血無礙健康己被世界各國的千百萬捐血者所證明。人體骨髓有強大的代償功能，在失血的刺激下，骨髓造血功能可增加到平時的6~8倍。
一般而言，一次捐血流失的水分和無機物在1~2個小時内可恢複正常水準；肝髒合成的血漿蛋白質，1~2天内能得到補充；血小闆需要2-3天，而紅細胞及血紅蛋白7~10天即可恢複至捐血前水準。
适宜狀态下捐血，還能讓人體的造血功能更加活躍，不斷産生新的造血細胞，促進新陳代謝。
目前也沒有研究表明，适量捐血會導緻人體免疫力下降。捐血的過程中确實會損失部分白細胞，及一些與免疫相關的淋巴細胞，但從捐血量來看，一個健康成年人一次捐血200ml至400ml後，所失去的白細胞數量很少，僅占人體白細胞總數的1％至2%，而失去的這點白細胞通常2小時左右就能從骨髓得到補充。
其實，健康人有強大的血液再生功能和很強的自我調節能力。人體内每時每刻都有大量的血細胞在衰老死亡，捐血會刺激人體造血功能，加速血細胞的生成，促進血液的新陳代謝，以适應機體的需要。是以，适量捐血并不會顯著影響我們的免疫力。
6.隻吃蔬菜減肥更快？
流言：
要想減肥更快更有效果，隻吃蔬菜就可以。
真相：
隻吃蔬菜雖然可能在短期内有助于減少熱量攝入，進而減輕體重，但從長遠來看，這種方法并不健康。
長期隻吃蔬菜，會造成能量、蛋白質、脂肪酸、脂溶性維生素、維生素B12、鐵、鋅等必需營養素攝入不足，進而導緻基礎代謝降低、肌肉流失、貧血、免疫功能下降、内分泌失調等問題。
減肥的最佳政策是通過均衡飲食和适當的運動，保持健康的生活方式來實作。建議在飲食中包含各種食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、禽類、魚蝦類、蛋類、豆類及其制品和堅果，以確定全面的營養攝入，小份量多樣化，控制食量和熱量，不建議吃甜食喝甜飲料，這樣有助于促進長期健康和體重管理。
7.豆制品吃多了，會痛風還緻癌？
流言：
豆制品如果吃多了，不僅會因尿酸升高引起痛風，還會導緻癌症。
真相：
大豆确實是高嘌呤食物，100 克黃豆嘌呤含量 218 毫克，100 克黑豆嘌呤含量 170 毫克。但一般我們很少直接吃大豆，通常是榨成豆漿，做成豆腐、豆幹等豆制品，或者煮熟了吃。不同加工狀态下的豆制品，嘌呤含量差異很大。
大豆在經過碾磨、浸泡、加水稀釋等加工程式後，豆制品嘌呤含量明顯減少，比如 100 克的豆腐（北）嘌呤含量隻有 68 毫克，屬于低嘌呤食物。是以，除了腐竹、豆皮為高嘌呤食物外，其他豆制品嘌呤含量都不算高。
痛風病人應控制攝入嘌呤含量高的幹制豆制品，而對于普通濃度的豆漿、豆腐、豆幹，可以少量攝入，不必過分擔心。急性期攝入的優質蛋白應以蛋、奶為主，不建議攝入大豆及豆制品，其他階段可用豆制品代替部分肉類，适量攝入。
另外，豆制品中含有一種叫異黃酮的物質，是自然界植物中存在的一類植物雌激素，也正是因為這個“雌激素”，讓豆制品背上了“緻癌”的黑鍋。實際上，異黃酮隻具有弱雌激素活性，它雖然能與人體的雌激素受體結合，但作用力遠弱于人體自身産生的雌激素。
其實，大豆異黃酮的類雌激素樣作用對體内雌激素水準能起到雙向調節作用。當人體雌激素含量不足時，異黃酮和雌激素受體相結合，能起到補充雌激素的作用；當人體雌激素水準過高時，大豆異黃酮又能阻止雌激素與其受體結合，起到抑制作用，這相當于降低了雌激素水準。對于大多數人來說，适量食用大豆可能有益于預防某種類型的癌症。
8.食品保存期限越短越安全？
流言：
食品的保存期限有長有短，保存期限越短就越新鮮、越安全。
真相：
這是一個誤區。保存期限的長短與食品品質沒有直接關系，食品能夠儲存多長時間與自身性質及生産工藝密切相關，此外還由食品的微生物、實體、化學特性，以及包裝材料和包裝方式、加工環境條件、預期食用方式等因素決定。
比如，現包的新鮮粽子需要盡快吃完，保存期限大多隻有3~5天；采用真空包裝的粽子保存期限能延長到3~6個月，而冷凍粽子的保存期限則可以達到12個月以上。
另一個廣泛存在的誤區，則是“食品保存期限長是因為添加了大量食品添加劑”。其實，保存期限的長短與食品添加劑并沒有必然的聯系。食品添加劑的使用是為了提高或保持食品本身的營養價值和風味，提高食品的品質和穩定性。同時，也便于食品的生産、加工、包裝、運輸和儲藏。食品添加劑的兩個基本要素是安全性與必要性，隻要是在合法範圍内的種類和用量，就不會損害消費者的健康。
9.牙齒越白越好？
流言：
牙齒原本是白色的，是以牙齒越白就越健康、越美觀。
真相：
健康的牙齒并非純白，而是自然、有光澤、顔色均勻的淡黃色。
牙齒的顔色主要由牙冠的結構決定。牙冠最外層是牙釉質，它是牙齒中最堅硬的部分，礦化程度越高，就越透明；而牙釉質的内層為淡黃色的牙本質。是以，當牙釉質礦化程度較高時，就會露出牙本質的淡黃色；而當礦化程度較低時，牙釉質透明度降低，牙齒則會顯得較白。
細心的家長會發現，孩子從乳牙換成恒牙後，牙齒就變得沒那麼白了。這是因為相比于乳牙，恒牙的牙釉質礦化程度更高，是以牙本質的淡黃色會更明顯，使得牙齒呈現珍珠白或淡黃色。随着年齡的增長，牙齒因為牙釉質成分的變化，就像人的膚色、眼珠一樣，會自然的變黃。
當然，現實生活中，除了自然礦化程度外，還有許多外部因素影響牙齒的顔色，比如吸煙、喝茶、喝咖啡等習慣導緻牙齒着色，使牙齒變黃或出現色斑。定期檢查口腔，保持良好的口腔衛生習慣，才能擁有健康美麗的牙齒。
10.惡性良性腫瘤标志物升高就是患癌？
流言：
惡性良性腫瘤标志物升高，就代表患了癌症。
真相：
惡性良性腫瘤标志物在惡性良性腫瘤診療過程中發揮着非常重要的作用，可大概分為兩類：一類是存在于惡性良性腫瘤細胞内或細胞膜表面，由惡性良性腫瘤細胞表達分泌入血液、其他體液及組織中的物質；另一類是機體對惡性良性腫瘤發生反應而釋放出來的物質。
惡性良性腫瘤标志物檢測可用于以下幾個方面：
早期預警：惡性良性腫瘤标志物檢測能在惡性良性腫瘤早期就顯示出異常，可先于X線、超聲、CT等影像檢查，為早期發現惡性良性腫瘤提供可能。
輔助診斷：惡性良性腫瘤标志物檢測可幫助醫生判斷惡性良性腫瘤的存在和類型。
監測療效：在治療過程中，惡性良性腫瘤标志物檢測可用于評估治療效果，判斷惡性良性腫瘤是否有複發、轉移等。
惡性良性腫瘤标志物升高，不代表100%患了癌症。
首先，惡性良性腫瘤标志物參考區間包括95%健康人的水準，這說明有5%健康人的惡性良性腫瘤标志物檢測結果也可能升高。
其次，大部分經典惡性良性腫瘤标志物檢測用的是免疫學方法，存在非特異性反應，因而存在假性增高的可能。
最後，雖然說惡性良性腫瘤标志物絕大多數存在于惡性惡性良性腫瘤中，但良性惡性良性腫瘤、正常組織也可能檢測出惡性良性腫瘤标志物。比如日常飲酒、服用某些藥物、存在發炎等都可能引起惡性良性腫瘤标志物的飙升。
綜上所述，如果拿到一張惡性良性腫瘤标志物升高的報告單，不要過于緊張，但也要充分重視。正确的做法是尋求醫生的幫助，請醫生綜合病史、家族史、生活習慣、體格檢查以及其他輔助檢查，通過惡性良性腫瘤标志物的動态監測，給出個性化的診療方案。
望大家科學對待，理性識别
切勿為了所謂的流量釋出不實言論！
來源：綜合福州晚報、北京科協、北京科技報、騰訊較真、“科學辟謠”微信公衆号等，濟甯市全媒體辟謠平台