你身邊有沒有這樣的年輕人——
不熬夜不打遊戲,每天早睡早起,晚上泡腳、按摩、做運動;
每天自己煮早餐、午飯,準備好水果、牛奶,一起帶去公司;
周末不睡懶覺,早起去公園打八段錦,下午再去爬個山;
出門不買咖啡、奶茶,随身帶保溫杯、手帕、環保袋;
喜歡攢各種袋子、紙皮箱、瓶瓶罐罐,定期拿去回收;
東西不用完決不買新的,一件衣服穿五六年……
這群年輕人被稱為“精神老年人”。
在豆瓣上,甚至有一個2萬多人的生活小組——精神上是老年人的年輕人們來乘涼。
年輕人在這裡分享着自己的“長壽秘籍”,比如“金剛功練習心得”“在寺廟做義工”;
曬着自己新買的老人鞋、泡茶席……
在别人眼裡,TA們可能是年輕人中的“異類”,正如小組簡介裡說的那樣:
所謂精神老年人,是指單有一副年輕人的皮囊,興趣愛好、消遣娛樂、生活習慣都非常老年人。
老年人覺得我們年輕,同齡人覺得我們暮氣。
但TA們樂此不疲,非常享受“提前變老”的時光,甚至覺得:
“像老人一樣生活,給了我無比的安全感。”
這激起了我的好奇心——
從前,年輕人對老年人的生活不屑一顧,看不上老人“摳搜”“惜命”的風格。
如今,為什麼這些年輕人開始過着和老人一樣的生活,甚至感覺更幸福了?
我采訪了朋友圈裡的三個“精神老年人”,得到了一些特别有意思的結論。
三年前,考拉經曆了人生的低谷期——工作丢了,男友跑了,父母鬧離婚。
心态炸裂的考拉,把自己關在出租屋一個月,每天蓬頭垢面,沉迷于打遊戲。
因為焦慮,她每天都要喝兩杯奶茶,吃很多零食和高熱量的外賣。
這樣造成的後果,是足足重了10斤。
考拉上秤時,還以為是秤壞了。
“變胖後,我更焦慮了。
經常失眠,整個人精神狀态很差。
我覺得不能再這麼下去了,于是在網上找減肥方法。
但那些方法都太極端了,沒堅持下去。”
偶然間,考拉聽說打八段錦可以提高睡眠品質,還能減肥,于是加入了一個“八段錦早起打卡群”。
群裡規定,早上6點30分要在群裡打卡,超過三次沒做到就要退群。
“當時我覺得很稀奇、很好玩,而且自己也沒什麼事做,幹脆練着試試。”
令考拉詫異的是,僅僅跟練了幾天,她就感覺緊繃的神經“松弛下來了”。
“我們群的年齡段相差很大,有00後的小妹妹,也有六七十歲的大爺大媽,但氛圍非常好。
有個妹子說自己有焦慮症,什麼事都要求完美。
群裡一個大爺就開導她,說做事不要隻想着結果,重點是要專注當下。
就像打八段錦一樣,打的時候隻專注于它的一招一式。
打完了你自然會發現,身心在這個過程中慢慢舒坦了。”
自從早起練八段錦後,考拉的生活開始步入正軌。
她的日常變成了這樣——晚上11點睡覺,早上6點起床。
哪怕現在她做回了打勞工,也沒有改變這個作息規律。
因為她發現,學習老人的生活習慣,不僅拉長了她一天的時間,也讓她的生活變得更健康。
“在那個群裡你會發現,很多老人的日常都非正常律。
幾點起床,幾點買菜,幾點串門……
看似生活寡淡,卻可以幫我們避免不少焦慮和内耗。
因為你不會陷入那種不确定和不安全感中,每個時間段都有要做的事,你的掌控力會很強。”
現在,考拉把這種規律感帶到了工作中。
作為項目經理的她,日常事務繁雜瑣碎,一天要工作10個小時。
但自從早睡早起後,她擁有了屬于自己的早晨。
除了練八段錦,她有時還會做一頓豐盛的早餐、聽聽播客、看看書,這讓她感覺每一天都過得充實、有意義。
其餘的時間,她會規劃好一天要做的工作——幾點開會、幾點制定計劃、幾點跟蹤進度。
“一些老人特别會保養自己的心力和情緒,他們的生活習慣好,注重體驗感。
作為年輕人,我覺得這些都是值得借鑒的。
這是一個長期的過程,或許收益的不是當下,是往後每一天的生活。”
“能不能不要把我攢了40萬的事情說出去?
因為我奶奶說,悶聲才能發大财。”
采訪小刀的時候,她跟我打趣,說我是第一個知道她存款的人。
我很震驚和羨慕,畢竟她的存款多過我幾倍。
今年28歲的小刀,是個非常典型的“精神老年人”。
朋友形容她愛好廣泛,但大多“不入流”——
打太極、喝茶、研究《易經》,還喜歡制作美食和收藏茶具。
但這些愛好,她堅持了很久——
太極打了4年,喝茶十幾年了,制作的美食自诩能進“新東方”,家裡的幾套茶具也足夠撐一撐場面。
令我沒想到的是,她能攢下錢,竟純屬“意外”:
“說起來你可能不信,我并沒有刻意攢錢,隻是剛好我物欲低,愛好也不怎麼花錢。
唯一花錢的可能是買茶具,但我一般幾年才入手一套。”
小刀覺得,自己的愛好和消費習慣,應該是受了奶奶的影響。
她從小被奶奶帶大,在她看來,奶奶是一個非常有“生活感”的人:
“以前我奶奶每個月發了工資,都會留一筆固定的生活費,剩下的都存起來。
她年輕時開過飯店,後面退休了,經常做一些好吃的送給左鄰右舍,他們也喜歡拿别的東西和她交換。”
奶奶的生活理念,潛移默化影響了小刀。
從小到大,她隻買需要的、實用的東西。
盡量自己做飯,也會固定存錢,有聚會或親友生日,就自己動手做吃的給大家,主打一個用心。
不知不覺間,她就有了自己的一筆“小金庫”。
“我奶奶經常說,日子隻要自己過得舒服就好,不用貪多求快。
年輕人壓力大,吃飯叫外賣,報複性消費,其實我能了解。
但這樣的生活我不喜歡,甚至有點懼怕。
我更喜歡老年人那種慢節奏的生活,這個世界已經很卷了,是以我想試着慢一點。”
現在很多人的生活感,其實是缺失的。
老人身上的一些智慧和經驗,确實值得我們學習,比如他們擅長在瑣碎的日常裡,尋找活在當下的樂趣。
包括他們很多愛好都需要投入很多時間,但這種長時間的投入,可以讓人獲得内在的平和與安定。
小刀對生活感的解讀。受訪者供圖
兩年前,譚紫心血來潮,和朋友一起在山裡的道觀住了四天。
原本隻是想暫時逃離一下都市生活,誰知回城後,道觀竟成了她魂牽夢萦的地方。
身邊的朋友也驚奇地發現,譚紫從一個熬夜少女“進化”成了精神老年人。
“在去道觀之前,我的注意力很容易被手機分散掉,經常陷入“拖延症”的惡性循環中。
但去了道觀後,因為要上早課,不能經常看手機,反而無形中減少了我對手機和網絡的依賴。”
道觀的抄經室。受訪者供圖
譚紫從此愛上了道觀。
每逢節假日,她都會去不同的道觀逛逛或小住幾日。
對于手機,她再也不像之前那麼依賴——
最誇張的一次,譚紫半天沒看手機,以至于錯過了好友的邀約。
“家人和朋友都不敢相信,因為以前的我經常熬夜打遊戲、瘋狂刷短視訊,特别是不開心的時候。
現在居然能放下手機,去做其它事情。”
她自己也在思考:為什麼這種生活能讓我更安心?
最終,她得出了這樣的結論:
“其實很多人都沒發現,在網絡時代,我們每天都被各種各樣的資訊消耗着精神能量。
很多無形的焦慮,其實都是外界帶來的,我們要試着屏蔽這些無謂的人和事。”
道觀的生活讓譚紫發現:
擺脫了碎片化娛樂後,越是專注當下,内心的笃定感就越強。
比如,她在抄經的時候,心裡就隻有眼前這份經文,不會想一些煩心事;
吃齋飯的時候,她不再一邊吃飯一邊刷手機,隻專注品嘗碗裡新鮮的蔬菜和香噴噴的大米飯——
因為她師父說了,道觀裡的一蔬一飯都來之不易,要“惜福”,好好吃好每一頓飯。
道觀的飯菜。受訪者供圖
這些年,譚紫發現自己的精神内耗越來越少:
被生活和工作消耗的情緒,慢慢得到修複,内心的充盈感替代了日常的焦慮内耗。
現在的她遇到煩心事時,會選擇去跑步、看書,或來一次斷舍離和大掃除。
“我現在覺得,專注當下,不僅能讓生活更高效,還能讓自己體驗心流的沉浸感,釋放心理壓力。
就像在道觀點一盞油燈、搖一份簽文,心慢慢地就靜下來了。
雖然道觀裡很多都是老年人,但希望一些正被情緒困住的年輕人,也來體驗一下。”
道觀祈福場景。受訪者供圖
采訪完這三個“精神老年人”,我在她們身上發現了一個共性:
害怕自己的生活“失控”。
考拉害怕無序感,是以希望自己的生活有規律;
小刀喜歡慢生活,是以不想在内卷時代失去自己的生活節奏;
譚紫不想再陷入拖延症的惡性循環,是以希望專注當下。
這種害怕生活失控的心态,内裡其實藏着深深的“不安感”。
這些不安感裡,有對未來的焦慮和擔憂,有對無法掌控生活的恐懼,也有對心理核心穩定的渴望。
經過歲月沉澱後的老人,身上具有豁達、有序、平和等特點,這些正是年輕人們所需要的。
是以,TA們想通過模仿老人們的生活方式來擺脫不安感,讓自己得以提前觸達“随心所欲而不逾矩”的感覺。
有人覺得,“精神老年人”是年輕人逃避壓力的“躺平”行為,不應該鼓勵。
我倒覺得,這種行為是年輕人“重振旗鼓”的方式,不應完全否定。
外界壓力下,有人選擇“躺平”,可能是因為心理學所說的“習得性無助”——
當外部施加了一個負面的刺激,如果每次嘗試都沒用,躺平或許是一個更好的選擇。
但更重要的是,當情況變化時,自己的信心還可以複蘇。
是以,在這種情況下,保留一些“自我照顧”是很有必要的:
好好吃飯、多做運動、早點睡覺,在生活中适度地享受,不多苛求。
那麼,如何可以更好地像個有智慧、平和的老人一樣去生活呢?
《被讨厭的勇氣》作者岸見一郎,在他的另一本書《不安的哲學》中,總結了3個對抗不安感最切實可行的辦法:
1、确定人生目标,實作自我追求
岸見一郎也遭遇過人生低谷,被外界評價裹挾,陷入深深的不安中。
在瀕臨崩潰時,他想起了自己的人生目标——
做一名有價值的作者。
他認為,自己所付出的一切努力,都是為了實作這個目标。
那麼,過程中遇到的種種阻礙,都隻是NPC,不值一提。
就像更新打怪的遊戲一樣,這些阻礙隻是過程中的普通過客,自己的主線任務是搶奪終點的金币。
即成為有價值的作者,是以根本不必理會這些阻礙,一心朝着人生目标前進即可。
他用這種方式,不僅走出了不安的陰霾,還成功實作了對自我的追求。
2、專注當下,是擺脫焦慮的關鍵
有不少讀者咨詢岸見一郎:
“一想到将來就很擔心,怎麼才能讓這種擔心消失?”
他的回答隻有一句:
“别去想未來,看看眼前有什麼。”
就像熱愛道觀的譚紫一樣,抄經的時候專注抄經,心煩的時候就去做些喜歡的事,讓自己進入心流。
當你專注眼前,把精力花在當下的事情上,你會發現心中的不安感會逐漸消失。
3、調動内在力量,強化心力
心理學上有個詞,叫“災難化思維”。
具有災難化思維的人,容易将事情往壞處想,甚至腦補最壞的情景,最後導緻自己出現嚴重的恐慌心理和無助感。
比如,一點工作沒做好,就覺得自己馬上要被開除;伴侶一小時沒回資訊,就覺得對方不愛自己了……
出現災難化思維的根本原因,是心力太弱導緻過度悲觀。
是以,我們需要有意識地訓練自己的心力,把事情多往積極的方向去想。
工作沒做好,那就允許自己不完美,下次改進;
另一半沒及時回資訊,要麼自己也忙起來做事,要麼和對方坦誠說出自己的不滿。
抱着“隻要地球不爆炸,我就不會完蛋”的心态,你就能從容過好每一天。
從“質疑老人”,到“了解老人”,再到“成為老人”。
我認為,年輕人像老年人一樣去生活,其實是TA們實作自洽的一種方式。
TA們需要穩定的核心,來支撐不确定的未來。
是以學着像老年人一樣,專注當下、享受生活。
但不管你選擇何種生活方式,适合自己的就是好的。
不用太在意别人的眼光,專心過好自己的每一天。