導讀：2024年7月15号入伏，8月23号出伏，今年伏天一共40天，大家都知道三伏天是一年中最為炎熱的時候，在這40天裡，一定要養好身體，因為在民間有句俗語是：“冬養三九，夏養三伏”。這句俗語大概的意思是：三伏天不養生，就好比女人月子沒坐好，會落下病根，一輩子跟随你，是以在入伏前後，我們要多吃一些對身體有利的食物。
而很多女人在入伏前後，還在吃西瓜和綠豆，其實西瓜和綠豆都是兩種寒性比較重的食物，吃的太多，很容易導緻體虛、氣血不足。而今天我給大家介紹的這3種食物，在入伏前後，一定要多吃，能使女人在伏天，氣血充足不虛脫，一直都有一個健康的身體。
第一種：三蒸棗
國醫大師路志正曾經分享過“三蒸棗”的做法，據他介紹，三蒸棗具有非常好的補氣血功效，在入伏前後，每天吃上四五個，能使身體氣血充足不虛脫，特别是貧血或體虛的女人要多吃。
【食材準備】：紅棗1斤、澱粉10克、清水适量。
【制作方法】：
第一步：首先将紅棗、澱粉、清水全部放入盆中攪拌均勻，将紅棗用澱粉水浸泡10分鐘後，可以将紅棗表面的髒東西都吸附到水底，10分鐘後，将紅棗撈出，再用流水将紅棗沖洗幹淨。
第二步：蒸鍋中放入适量水，将洗淨的紅棗放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘後，把紅棗放到太陽下暴曬1天後，繼續放入蒸鍋中蒸10分鐘，容納後繼續暴曬1天，經過3蒸3曬的紅棗，用玻璃瓶裝好，每天吃上四五顆，對身體特别好。
第二種：姜棗糖
每年三伏天，是濕氣最重的時候，也是濕氣最易侵入體内的時候，一些生活習慣不好的人，會有大量的濕氣聚集在體内，進而導緻“免疫力下降、食欲減退、面色饑黃”等等，是以在入伏前後，适當吃一些“姜棗糖”，不僅可以補氣血、而且還能祛濕健脾，每天早上吃2-3個姜棗糖對身體最好。
【食材準備】：老姜300克、紅棗300克、紅糖500克、麥芽糖50克、清水适量。
【制作方法】：
第一步：首先将老姜洗淨後切成片狀，然後将老姜和500克的水放入榨汁機中，将它們攪拌成汁水後進行過濾，隻留汁水備用。
第二步：把紅棗洗淨後，把紅棗的肉切下來，然後将紅棗和200克的水放入榨汁機中，将紅棗攪拌成糊糊就可以了。
第三步：把姜汁、紅棗糊、紅糖、麥芽糖全部放入鍋中，中火慢慢熬制，大概熬20-30分鐘，直到鍋中的姜棗汁特别粘稠後就可以關火了。
第四步：準備一個矽膠模具，将熱的姜棗汁倒入模具上，耐心等待2小時，姜棗汁就會凝固成姜棗糖，每天早上吃2-3克姜棗糖或者用姜棗糖泡水喝都是可以的。
第三種：姜米茶
在入伏前後，大家可以多喝一些姜米茶 ，生姜和炒熟的大米都具有很好的祛濕作用，特别是寒氣、濕氣重的人，喝完姜米茶，身體都是暖和和，一整天都精氣神十足呢！如果您正處于經期，适當喝一些姜米茶，可以暖宮暖胃呢。
【食材準備】：大米200克、薏米100克、老姜100克、紅棗100克。
【制作方法】：
第一步：首先将老姜、紅棗全部都沖洗幹淨，然後将老姜和紅棗全部都切成薄片備用，如果濕氣重的人可以多切一點老姜，氣血差的人，可以多切一點生姜。
第二步：将大米薏米、姜片全部放入鍋中，用中小火持續翻炒，大概需要翻炒20分鐘，直到姜片變成7成幹。
第三步：接着再把紅棗片放入鍋中，繼續翻炒5分鐘左右，直到将姜片完全炒幹即可關火，等炒好的姜米茶完全冷卻，就可以放入玻璃瓶中儲存好。沒有冷卻的姜米茶千萬不要密封，否則很快就會發黴變質呢。
7月15号入伏，建議女人：少吃西瓜和綠豆，多吃“三蒸棗、姜棗糖、姜米茶”這3樣，氣血充足不虛脫！如果今天的文章對您有幫助，請點一個關注，點一個贊，這是對我最大的支援。後續胡師傅還會給大家講解更多做菜訣竅、養生技巧，最後感謝大家的觀看。