#頭條創作挑戰賽#
内心強大的人，都學會了習得性樂觀
一、習得性無助與習得性樂觀
很多人可能都聽說過那個著名的心理學實驗：狗在多次遭受電擊後，即使面對逃脫的機會，也不再嘗試逃走。這種現象被稱為“習得性無助”。然而，你可能不知道的是，心理學家們後來又進行了一個實驗，他們成功地幫助那些已經學會“無助”的狗重新獲得了逃脫的能力。這個實驗告訴我們一個驚人的事實：無助可以習得，但樂觀同樣可以習得。
二、樂觀是一種選擇，而非天性
很多人認為樂觀是一種天生的性格特質，但事實并非如此。樂觀是一種可以通過學習和實踐來培養的心态。正如《越過内心那座山》的作者伊迪絲·伊娃·埃格爾博士所說：“樂觀，其實可以是被習得的。”她自己在奧斯威辛集中營的悲慘經曆中，就學會了如何在困境中保持樂觀的心态。這種樂觀不僅幫助她度過了那段艱難的時光，還讓她成為了一名心理學博士，緻力于幫助更多的人走出困境。
三、如何打破習得性無助的枷鎖
在現實生活中，我們很多人也可能像馬修一樣，因為童年的不幸經曆而陷入了習得性無助的境地。面對這種情況，我們應該如何打破這種枷鎖，重新獲得樂觀的力量呢？
1. 明白一切挫折都是暫時的
挫折和困難是人生的常态，但它們并不是永久性的。當我們明白這一點時，就不會因為一時的挫折而陷入絕望。正如《逆商》中所指出的那樣，決定一個人逆商高低的關鍵在于他是否把挫折當作暫時的，并負責想辦法改善局面。
2. 用積極的想法代替消極的想法
古希臘哲學家愛比克泰得曾說：“真正困擾我們的，并非發生在我們身上的事情，而是我們對那件事的想法。”當我們面對挫折時，不要急着否定自己，而是嘗試用積極的想法來代替消極的想法。這樣，我們就能逐漸走出悲觀，重拾信心。
3. 接受不能改變的，改變能改變的
伊迪絲博士在集中營的經曆告訴我們：一個人隻有接納自己的過去，才能獲得真正的自由。當我們不再執着于那些無法改變的事情，而是把精力用來創造當下的幸福時，我們就能獲得内心的自由和淡定從容的生活态度。
四、内心強大的人的共同特質
那些内心強大的人，往往都學會了習得性樂觀。他們知道如何面對挫折和困難，如何保持積極的心态，如何創造屬于自己的美好未來。他們的共同特質包括：
1. 不把挫折當作終點，而是當作新的起點
他們知道，每一次的挫折都是一次成長的機會。他們不會因為一次失敗就放棄努力，而是把它當作一次學習的機會，從中汲取經驗和教訓，為下一次的成功鋪平道路。
2. 用樂觀的心态去面對生活的挑戰
他們知道，樂觀是一種力量，一種能夠幫助他們戰勝困難、實作夢想的力量。是以，他們總是用樂觀的心态去面對生活中的每一個挑戰和考驗。
3. 不斷學習和成長
他們知道，隻有不斷學習和成長，才能适應不斷變化的世界。是以，他們始終保持好奇心和求知欲，不斷提升自己的能力和素質，以應對未來的挑戰。
五、如何培養習得性樂觀
想要培養習得性樂觀并不難，以下是一些建議：
1. 培養感恩的心态
每天花些時間思考自己所擁有的一切，感謝生活中的美好和幸運。這種感恩的心态能夠激發我們的積極情緒，讓我們更加樂觀地看待生活。
2. 與積極的人為伍
與積極樂觀的人交往，他們的正能量會感染你，讓你也變得更加樂觀。同時，避免與那些消極悲觀的人過多接觸，以免受到他們的影響。
3. 制定可實作的目标
設定具體、可衡量且可實作的目标，并制定詳細的計劃去實作它們。每當達成一個目标時，給自己一點獎勵，以增強自信心。
4. 學會放松和減壓
找到适合自己的放松和減壓方法，如冥想、瑜伽、聽音樂等。這些活動能夠幫助我們從忙碌的生活中抽離出來，放松身心，以更樂觀的心态面對生活。
5. 保持好奇心和學習欲望
對新事物保持好奇心和學習欲望，勇于嘗試和挑戰自己。這種積極的學習态度能夠讓我們更加樂觀地看待生活中的挑戰和機遇。
六、寫在最後
阿德勒曾說：“無論之前的人生發生過什麼，都對今後的人生如何度過沒有影響。決定自己人生的是活在‘此時此刻’的你自己。”要想戰勝生活，先要戰勝自己。不要讓過去決定你的未來，去創造屬于自己的未來。所謂内心強大，就是擁有在廢墟上重建生活的勇氣。把挫折當作挑戰，把苦難當作修行。當我們丢掉悲觀的枷鎖，用積極的态度去面對生活的考驗時，我們便能擺脫過去的束縛，獲得内心自愈的力量。
讓我們一起努力，學會習得性樂觀，用積極的心态去面對生活中的每一個挑戰和考驗。相信隻要我們願意改變，願意付出努力，就一定能夠創造出屬于自己的美好未來。點個「在看」，與大家一起共勉，共同邁向更加樂觀、積極的人生道路。