巴馬是中國廣西壯族自治區的一個縣，以長壽聞名，被譽為“中國長壽之鄉”。
巴馬的居民之是以長壽，與他們的生活方式、飲食習慣、居住環境等多方面因素有關。
根據一些研究和報道，巴馬百歲壽星們通常有以下一些好習慣：
1.
健康飲食。
巴馬的居民飲食以素食為主，多吃新鮮蔬菜、水果和粗糧，少吃油膩和高鹽食物。
我們常說，好習慣造健康，壞習慣造疾病。人體生病，大機率跟自己的生活習慣有關。飲食，首當其沖。
古人雲，民以食為天。
過去，人們吃飯是為了生存；現在，人們吃飯是為了生活。
吃出健康吃出美，快樂幸福永相随。
吃飯這件事，看上去簡簡單單，真正會吃者卻是寥寥無幾。
吃出好身材，吃出好氣色，吃出好體魄，這件事容易嗎？
2.
适量運動。
他們經常進行适量的體力勞動和戶外活動，如散步、種菜、做家務等，保持身體活力。
運動，從廣義上來說，也包括了勞動、活動。
生活當中，各種各樣的事情多如牛毛，很多都需要我們事必躬親，自己動手去做。
是以，運動這件事分布在生活的方方面面，随處可見，俯拾皆是。
是以，我們不必心急火燎，确定好明确目标，安排好行動綱領，幹就完了。
當然，我們喜歡的運動方式，适合我們的運動方式，也是非常重要的。
它讓我們心情舒暢，行動力十足，做起來行雲流水，其樂無窮。
3.
良好心态。
巴馬的居民心态平和，樂觀向上，善于處理人際關系，保持良好的社會關系和家庭和諧。
一個人是強者還是弱者，不在于是不是孔武有力，五大三粗，而在于有沒有一個良好的心态：陽光燦爛，百花争豔。
沒有好心态。你永遠都是弱者。
有人說，心态決定狀态，狀态決定成敗。
也有人說，心态決定命運，心态決定未來。
其實，我覺得心态，更決定了現在。
内心充滿希望，思想蒸蒸日上，精神郁郁蔥蔥，靈魂幹幹淨淨，生活自然妙不可言。
培養自己的良好心态刻不容緩，在好心态的加持下，人生越來越精彩，毋庸置疑。
4.
充足睡眠。
他們遵循自然規律，早睡早起，保證充足的睡眠時間。
巴馬百歲壽星有一個普遍規律，那就是睡眠充足，品質一流。
“藥聖”李時珍認為，睡眠是人體第一大補藥。
縱觀曆史，那些壽星們，無一例外，都是擁有良好睡眠的人。
睡眠，相當于汽車做保養。
人體能量補充，疲勞消退，免疫力提升，肝髒的排毒工作，大部分都是在睡眠中完成的。
安心安神安靜，是睡眠的标配。
白天有說有笑，夜晚睡個好覺，是給自己最大的獎賞。
5.
親近自然。
巴馬的自然環境優美，居民經常與自然親近，呼吸新鮮空氣，享受大自然的甯靜。
大自然，是一本無字天書，裡面蘊含了世界上的頂級智慧，成功的黃金法則。
老子認為，大道至簡，順其自然。
跟大自然作對，那就是螳臂當車，自不量力。
隻有找到自然規律，做到順勢而為，讓自己處在“道”的大循環當中，才能活得遊刃有餘，進退自如。
大自然裡，有天然的綠色氧吧，有清風明月，如畫江山，養身養心，堪稱極品。
熱愛大自然，是我們每個人神聖的使命。
6.
适量飲水。
巴馬的居民習慣飲用當地的天然泉水，水質純淨，有益健康。
水，是生命之源；水，是地球之腎。它的重要性，無需多言。
巴馬百歲壽星之是以很多，環境因素不可或缺，其中飲用水也是一個重要元素。
當今時代，每個人都開始注重自己的身體健康，對于飲用水品質的要求也與日俱增。
我們不僅要喝好水，還要好喝水，及時補充身體水分，而不是等到嗓子冒煙，口幹舌燥了，在去牛飲馬飲。
7.
家庭和睦。
俗話說得好，家和萬事興。
和睦一家生百福，平安二字值千金。
家庭成員之間，要互相尊重、互相幫助，保持家庭氛圍和諧。
家庭，是我們快樂的搖籃，幸福的港灣，靈魂的伊甸園。
哲學家說，一個人最大的成功，不在于坐擁金山銀山，手握生殺予奪的大權，而在于擁有幸福和諧的家庭。
一個人的家庭，就是自己的根脈所在。根深蒂固才能枝繁葉茂，繁花似錦，碩果累累。
經營好自己的家庭，是一門偉大的藝術。
8.
社交活動。
他們積極參與社群活動，與鄰裡交流，保持良好的社交關系。
每個人都是有社會屬性的，他需要社交，需要跟别人合作共赢，互利互惠，共同發展。
這個年代，早已經不是單打獨鬥的年代了，我為人人，人人為我，衆人拾柴火焰高。
團結就是力量，這是一句老話了，拿到現在，一點也不過時。
很喜歡這樣一句話：一個人停止學習之日，便是他真正衰老的開始。
閉門造車，故步自封，很難有所作為；
坐井觀天，鼠目寸光，會被時代抛棄。
9.
傳統養生。
巴馬的居民遵循一些傳統的養生方法，如按摩、氣功、太極拳等。
有句話說得好，現在不養生，将來養醫生。
養生，其實一點也不複雜，都是生活日常，都是雞毛蒜皮，超級接地氣。
一言蔽之，就是好好生活。
該吃吃該喝喝，遇事不往心裡擱，開心快樂每一天，不緊不慢樂呵呵。
吃得好睡得着，一生一世樂逍遙。
保持一顆善良的心，保持與時俱進的姿态，環境環境優美，心裡陽光明媚，活得坦坦蕩蕩，過得有滋有味。
10.
凡事有度。
《易經》告訴我們，凡事有度，過則為災。
不論我們的飲食、睡眠、活動、情志，都要有節制，不過量。
吃飯，避免暴飲暴食，大快朵頤；
睡覺，避免胡思亂想，早晨賴床；
運動，避免不遺餘力，随心所欲；
情緒，避免大起大落，暴跳如雷……
常言道，一張一弛，是文武之道。
會休息的人，才會工作；
有樂趣的人，才會生活。
生活，不隻是眼前的苟且，還有遠方的詩和田野……
活好當下每一天，就是紅塵小神仙！
11.
信仰與精神寄托。
巴馬的居民中，許多人都有的信仰或者精神寄托，這有助于他們保持心靈的平靜和滿足。
蘇東坡說，心安處便是吾家。
人生有方向，心中有力量。
這個方向，這種力量，我們稱之為信仰。
永遠相信自己，永遠相信美好即将發生，内心永遠擁有希望，永遠相信未來。
三毛說，心如果沒有方向，在哪裡都是流浪。
信仰，就是我們堅信的終極理想，就是我們堅信的美好大目标，不離不棄，矢志不渝。
它就像一輪太陽，照耀我們一生，溫暖我們一世，陪伴我們到天荒地老。
當然，長壽是一個複雜的現象，受到遺傳、環境、生活方式等多方面因素的影響。
巴馬的長壽現象也與當地的生态環境、水質、土壤等自然條件有關。
熱愛生活，改善環境，穩定情緒，滿懷自信滿懷希望，勇敢向前進，才是王道。
在變老的路上越來越好，活得蒸蒸日上，活得鬥志昂揚，這何嘗不是在“延年益壽”呢？
#頭條創作挑戰賽#