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三伏天追高少吃西瓜、綠豆湯,多喝4碗湯,黃金40天補營養

三伏天是一年中最熱的時期,傳統上認為這段時間是人體陽氣最旺盛的時候,也是調養身體、促進生長發育的好時機。

西瓜富含水分和多種維生素,有清熱解暑的作用;綠豆湯則具有清熱解毒、消暑利尿的功效。在适量的情況下,這兩種食物都是适合三伏天食用的。但需要注意的是,過量食用可能導緻腹瀉或其他不适,是以應适量為宜。

1、冬瓜老鴨湯:冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的作用,與鴨肉一同炖煮,既能補充蛋白質,又能清熱解暑。

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2、絲瓜蛋花湯:絲瓜具有清熱解毒、涼血通絡的功效,與雞蛋搭配,營養豐富,口感清爽。

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3、銀耳蓮子粥:銀耳富含膠質,有潤肺生津、滋陰養胃的作用;蓮子則能養心安神。這道湯品适合夏季養心安神,緩解煩躁情緒。

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4、薏米紅豆湯:薏米和紅豆都具有健脾祛濕、利尿消腫的作用。在潮濕悶熱的三伏天裡,這道湯品有助于排除體内濕氣,保持身體健康。

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