三伏天是一年中最熱的時期，傳統上認為這段時間是人體陽氣最旺盛的時候，也是調養身體、促進生長發育的好時機。
西瓜富含水分和多種維生素，有清熱解暑的作用；綠豆湯則具有清熱解毒、消暑利尿的功效。在适量的情況下，這兩種食物都是适合三伏天食用的。但需要注意的是，過量食用可能導緻腹瀉或其他不适，是以應适量為宜。
1、冬瓜老鴨湯：冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的作用，與鴨肉一同炖煮，既能補充蛋白質，又能清熱解暑。
2、絲瓜蛋花湯：絲瓜具有清熱解毒、涼血通絡的功效，與雞蛋搭配，營養豐富，口感清爽。
3、銀耳蓮子粥：銀耳富含膠質，有潤肺生津、滋陰養胃的作用；蓮子則能養心安神。這道湯品适合夏季養心安神，緩解煩躁情緒。
4、薏米紅豆湯：薏米和紅豆都具有健脾祛濕、利尿消腫的作用。在潮濕悶熱的三伏天裡，這道湯品有助于排除體内濕氣，保持身體健康。