人到中年都會面臨着各種壓力，尤其是男性，到了一定年齡之後，不僅身上肩負的擔子越來越重，身體也在逐漸的退化，似乎衰老也會伴随而來。
雖說這是人的自然規律變化，但是作為男性，還是勸導大家平時一定要抽時間去鍛煉、去運動。
建議最好一周能進行3次的慢跑，每次跑5公裡，一定會對身體健康有益的。
當然如果沒有時間去運動，那麼在飲食上就要更加的注意了，一定要合理膳食，不要吃過多的油膩食物，如果你想讓身體注入更多的活力，不妨多吃吃以下的這4種食物，被堪稱是男性的“加油站”。
水煮蛋
雞蛋是很平常的食物，但是它所富含的優質蛋白卻是人體每天最必不可少的能量之一。
一個男性随着年齡增長肌肉都會慢慢流失，而水煮蛋中的氨基酸更利于人體吸收，有利于維持人體的肌肉含量，進而增強免疫力。
另外水煮蛋中雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素A含量很高，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，也稱稱為是人體恢複最好的補品。
但是雞蛋中的膽固醇含量較高，建議每天吃1-2個即可，不可以吃的太多。
秋葵
秋葵其實是一種草本植物，但是它具有極高的食補價值。
它裡面含有的維生素C、E具有減緩細胞老化的作用，能夠有效的保護皮膚，抵抗人體衰老，而且有效增強人體免疫功能，也是許多健身人士的最愛。
當然，秋葵對于男性來說還具有補腎填精、壯陽健腎的功能，還能降低男性患糖尿病的風險。
一般清炒或者涼拌都是非常不錯的。
豬腰
豬腰就是豬的腎，是一種營養豐富的食材，具有補腎療虛的功效。
一般男性出現腎虛腰痛的，都可以多吃一點豬腰來補補，它所富含的鋅元素能夠促進男性保持精力充沛。
最關鍵的是豬腰中的蛋白質能夠幫助人體修複身體的肌肉組織，對于經常跑步、運動健身的男士來說，一定要去多吃吃。
而且它的做法也很簡單，用來爆炒或者煲湯都是可以的，味道非常鮮美。
藍莓
藍莓含有豐富的營養成分，具有保護眼睛、增進記憶、減緩衰老的功效。
據有關研究報告指出，長期食用藍莓的人群，能夠有效抵抗衰老，且比不吃藍莓的人群效果顯著。
而且藍莓的味道也非常酸甜，能夠提高人的食欲，其中豐富的維生素和多種氨基酸，對于人體免疫力和肌肉勞累後的恢複也有着相當大的幫助。
除此之外，還能增強人的記憶力，不過藍莓也不宜多吃，以免出現腹痛症狀。
總之一個男人想要更加健康、更加強壯，那麼一定要多去吃這4種食物哦。
不過，再加上日常保持運動和規律的作息，那就更棒了！