昔日段譽用六脈神劍
把酒從體内逼出
從此以後喝酒千杯不醉
今天餐桌上
學會這兩個小技巧
讓你減輕血管、腸道負擔
頓頓健康！
- 大餐盡量放在中午，這樣你還有一整個下午和晚上的時間來消耗掉。
- 在等菜的時候先喝一杯水占占肚子，清腸道的同時又增加飽腹感。
- 進餐的時候，還可以按照“先菜-再肉-後主食”的順序來吃。
這樣不但能減少熱量的攝入，餐後血糖上升也較為平緩，對于控制血糖、血脂都有幫助。
吃重油重鹽的菜系，比如川菜、湘菜等，可以先用一碗開水涮一涮，去去油。雖然味道淡了一點，但是熱量也少了。
此外，細嚼慢咽很重要，因為我們的血糖值大概從進餐15分鐘後開始顯著上升，到20-30分鐘達到峰值，然後大腦才會回報“我吃飽了”的信号給腸胃，吃太快容易吃多吃撐。
但是這些小技巧
可能說時容易做時難
當遇到火鍋、燒烤時
我們還是容易把它們忘光光
這時就需要
适當補充某些食物進行調理
1
“吃火鍋”時來杯酸奶
吃火鍋一般時間長，食物溫度高，特别是麻辣火鍋對胃腸的刺激大，又油膩，容易損傷胃腸道黏膜。
而酸奶作為益生菌的發酵産物，裡面含有大量的乳酸菌，可以推動腸道蠕動，促進腸道菌群的平衡，進而形成生物屏障，保護消化系統的健康。
2
“煎烤類”配新鮮蔬菜吃
煎烤類食物容易産生苯并芘等緻癌物。用新鮮蔬菜裹着烤肉吃，或用紫甘藍、西蘭花等拌個涼菜搭配着吃，能夠幫助預防便秘，有助于身體内毒素、緻癌物質的排出，防止其被吸收進入血液，在一定程度上可以保護胃腸。
3
“油膩後”來杯茶