歲月如梭，随着年齡的增長，養生變得越來越重要。在一天中的三個關鍵時刻，早晨醒來、飯後休息和睡前準備，我們需要格外關注身體的健康。下面是對這三個時刻養生要訣的整理，不同尋常的方法，讓你的養生之路更加多樣化。
早晨三個禁忌
早晨是身體機能從沉睡中恢複的時候，但是我們需要遵循三個禁忌：
1. 不要突然動作太猛烈。有沒有發生過因為一下子起床而眼前發黑、頭暈的經曆？如果我們醒來後立刻下床或者做出大幅度的動作，很容易導緻上半身血壓下降，或者大腦供血不足。對于有心腦血管疾病的人來說，更容易出現意外。建議起床後，慢慢調整身體，給自己一個适應的過程。
2. 不要憋住大小便。規律的二便排洩是身體正常運轉的标志之一。早晨起床時，大腸開始活躍，容易産生排便的欲望。如果我們錯過了這個機會，憋住了大小便，時間一長，大便會變得幹燥，引發便秘、痔瘡等肛周疾病。
3. 不要不吃早餐。《黃帝内經》說：“胃者，五髒六腑之海也。”晚餐後一直等到第二天中午才進食，胃長時間處于饑餓狀态，容易導緻胃炎、胃潰瘍等問題。此外，空腹工作或學習會讓身體動用甲狀腺、腦垂體等分泌激素，長期下去，可能引發腺體功能亢進等疾病。
飯後三個注意
每天吃完飯後的休息時間，我們需要注意以下三點：
1. 不要急着散步。俗話說：“飯後百步走，活到九十九；飯後三百步，不用進藥鋪。”不過，飯後立即散步會影響胃腸道的消化吸收，特别是對于老年人來說，還可能引發心功能減退、血管硬化以及血壓反射調節功能障礙。建議飯後休息30分鐘，等食物消化後再進行活動。
2. 不要急着洗澡。剛吃完飯，胃腸中還殘留着未消化的食物。飯後立即洗澡，體表的血流量會增加，而胃腸道的血流量會相對減少。這會導緻消化功能減弱，容易引發消化不良、腹脹等問題。是以，最好是吃完飯後休息1~2小時再洗澡。
3. 不要急着吃水果。《黃帝内經》講：“五谷為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。”五谷雜糧、蔬菜和肉類能為身體提供基本的營養。飯後吃水果可以補充維生素和膳食纖維。然而，如果我們立即吃水果，其中的有機酸、糖類和果膠等物質會影響消化吸收，甚至會增加腹脹和不适感，給本就飽脹的腸胃增加負擔。建議等食物消化一段時間後再适當吃水果。
睡前三個忌諱
睡前的三個時刻，我們需要注意以下事項：
1. 不宜進行劇烈運動。睡前1-2小時不要進行劇烈運動或緊張的腦力勞動和過重的體力勞動，否則大腦會處于興奮狀态，影響睡眠品質。
2. 不宜吃宵夜。晚上最好不要吃宵夜，因為血壓和體重有着密切的關系，肥胖的人更容易患上高血壓。睡前吃宵夜會讓腸胃無法完全吸收，增加負擔，同時還會導緻脂肪堆積，增加心血管疾病的風險。
3. 不宜思慮過多。睡前不要過分思考，讓内心保持平靜，不至于耗傷氣血，擾亂陰陽，損傷髒腑。可以靜坐片刻，放空自己，從一天的疲勞中解脫出來，對身心健康大有裨益。
總的來說，為了保持健康，在生活中要講究細節，養成有益于身心的良好習慣，摒棄不良習慣。隻有這樣，我們才能更好地防病健體，延年益壽。
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