每年秋冬季，出現腦梗的人就增多。
這是一種由于腦部血管阻塞，導緻血液不能流入大腦，造成腦組織缺氧所緻的疾病，是成年人主要的緻殘病因。
大腦每缺血1分鐘，就有190萬個腦細胞死亡，長時間缺血可能造成腦組織永久性壞死，是以提前識别腦梗信号十分重要。
3個部位發硬，趕緊去醫院
01
舌頭發硬
因為血管硬化，管腔變窄，血液流速減慢，血液黏稠度會增高，使舌靜脈循環變差，進而刺激舌神經導緻舌根發硬，吐字不清。
如同時有吞咽困難、嘴角流涎等症狀，表示情況較為危險，應及時就醫。
02
面部僵硬
表現為面部突然歪斜、無力或麻木，尤其是嘴角和眼周。
若有腦梗發生傾向，大腦會因為血管堵塞而處于缺氧、缺血的狀态，很容易影響腦部的神經，進而影響到面部的神經。
03
動脈硬化
如有動脈粥樣硬化，血管壁會增厚變硬、失去彈性或管腔縮小，會使血液流通受阻，若是粥樣斑塊突然破裂堵塞血管，也會有缺血缺氧問題。
想判斷自己是不是有動脈硬化 ，去醫院檢查一下結果更為準确。
平時，咱們可以經常摸一摸腳背的動脈搏動，如果非常明顯，恭喜你很健康。要是怎麼都摸不到，或者時隐時現的，就要提高警惕了。
除了上述症狀，腦梗發生前身體還可能有以下表現：
- 肢體突然無力或麻木，尤以身體一側為甚；
- 言語含糊不清，出現了解困難或表達障礙；
- 視力突降，包括雙眼或單眼視力下降、視野缺失或視物模糊；
- 突然劇烈頭痛，特别是沒有明顯原因的頭痛；
- 無明顯原因的惡心和嘔吐；
- 平衡和協調能力突然喪失、眩暈或步态不穩，意識突然喪失或昏迷。
預防腦梗，準備做在前面
腦梗是由于腦血管出現堵塞導緻的，是以預防腦梗就要從保護血管做起。
01
遠離這三樣
濃肉湯
一般情況下，大多數濃肉湯中，含有較多的鹽分，不利于血壓健康，為腦梗埋下隐患。
此外，濃肉湯中，脂肪、膽固醇含量也較高，尤其是濃白色的肉湯含量更高，不利于心腦血管健康。
鹹菜
預防腦梗，要注意少吃鹹菜，高血壓者，更要遠離。
鹹菜中，含有較高的鹽分，也就會導緻攝入過多的鈉。鈉與血壓升高，關系密切，而這股強大的壓力，考驗着每一根血管，為腦梗留下隐患。
油炸食物
食用油在經高溫加熱後，會産生分子結構變化，部分脂肪酸變為反式結構，這樣産生的反式脂肪酸會促進心、腦血管疾病的發生。
此外，攝入過多的油膩，會造成血管中甘油三酯含量過高，導緻“血液黏稠”。
慢慢地，甘油三酯還會在血管壁上沉積，形成斑塊，這些斑塊再不斷擴大面積和厚度，使得血管内徑變小，血流變慢，進而使血管堵塞變硬，形成動脈粥樣硬化，阻礙血液流通，增加腦梗風險。
02常飲兩種水
溫開水
多喝水，補充體液，稀釋血液，預防血液黏稠，減低血栓的形成，有助于預防腦梗。
溫開水，35℃—40℃最為适宜，同時，還有益腸胃健康。三個時間段，要養成主動喝水的習慣，并且，要小口慢慢喝。
早上起床後，喝一杯溫開水；晚睡前，喝一小杯溫開水；起夜時，喝一小杯溫開水。
淡茶水
淡茶水，也是稀釋血液不錯的飲品。并且茶水，還有助于排毒、降脂，改善血管健康。經常泡杯熱水，還可以暖身驅寒，一舉多得。
03做好一件事
那就是穩定血壓。
定期監測血壓
天氣寒冷，更要勤測血壓。
- 姿勢：坐位或卧位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側手臂，以便對比。
- 時間：每天6時至9時，17時至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
- 準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。
做好防寒保暖工作
寒風一吹，血管受刺激，血壓也跟着不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。
衣服别太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。材質要輕便。
出門時，要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度适中，有一定透氣性。
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2025年
《中國婦女報》《中國婦運》
來源/養生中國綜合生命時報、華西醫生、全民健康生活方式行動等圖檔/攝圖網責編/陳曉冰、田園黃蝶審簽/一帆監制/志飛