#夏日酷生活#
<h1級"pgc-h-right-arrow">三伏出汗，這種營養豐富的湯喝得更多，濕冷，夏天味道美，夏天安全</h1>
三伏天是在一年一度的熱和熱之間，今年的伏擊時間是7月11日，也就是明天天氣悶熱的時候，動起來就是出汗，是以這個時候要及時補水，多吃果蔬，少吃節食。除了多喝湯水，水和營養。下面與您分享一款适合三伏天喝的湯，這款湯是營養和濕冷，味美解決夏天，幫助家人安全度過夏天。
制作冷雞湯
清涼是傳統的湯邊，在廣東基本上每個家都會煮熟，可以煮成甜湯，也可以用肉煮成鹹湯，這個配方，每個地方都有不同的，但基本上是以蓮子、固體、米飯、百合、山藥為一體。一切都很熱，汗流浃背，為了你的健康吃好的食物。
今天我用了這十種食材：百合，茴香，山藥，米飯，紅豆，玉竹，派對人參，紅棗，棗，甲蟲。用雞肉一起鍋，嘗起來很美的濕冷，解決營養問題。
食材： 百合、 玉石、 山下、 米飯、 别豆、 玉竹、 派對人參、 紅棗、 棗、 甲蟲、 雞肉.
實踐：
1 、先把紅鲱魚放到芯上，用一根小吸管從紅花呢裡去，推到下半部分，芯出來。
2、将準備百合、生魚片、山藥、米飯、紅豆、玉竹、派對人參、紅棗、甲蟲放入碗中，加水，手洗30秒，換兩倍以上的水，将徹底清洗幹淨，然後放入50度的純淨水，浸泡10分鐘備用。
3、将準備半隻雞，洗淨血水，去除皮膚表面細毛，用刀切成小塊。
4、煮好後，放入鍋中，加水、姜片、酒，蓋上鍋蓋煮沸。
5、煮熟後用過濾勺将魚放入盆中，用流動的溫水沖洗掉雞塊表面浮上一端。
6、洗淨放入砂鍋中，再浸泡百合、茴香、山藥、米飯、紅豆、玉竹、派對人參、紅棗、甲蟲倒入，加入沸水，蓋上鍋蓋，煮火，再轉小火煮沸1小時。
7、當湯在砂鍋裡炖了差不多一段時間，就可以開始清洗了，把棗子放進碗裡，加入澱粉或面粉，再加水，手洗30秒。洗好，然後徹底清洗并用清水排幹水分。
8、下鍋湯也已經炖熟，打開蓋子，可以看到湯面上漂浮着一層油脂，這是因為動物的脂肪經過高溫後從固體變成液體，再加上其密度小于水，漂浮在湯的上方，同時為了低脂飲食和降低氡的含量， 是以要保持脂肪清潔。
9、脂肪幹淨，倒入洗淨的飛蛾中，煮1分鐘。
10、煮完飯後可以關火，碗要冷水吃。如此豐富的食材，簡單的練習，甜味的酷雞炖雞肉做得很好！
寶媽的小貼士
1、一家人有蓮花的記憶要彙合在一起，我準備食材的時候忘了。
2、紅龍去核心，吃起來很友善，不需要嘔吐核。
3、雞塊加入姜片、酒和水，可去除異味。
4、喜歡吃有鹹味的，可以加入适量的鹽調味品。
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