2018年秋假：2018年9月23日09：54：01，2018年8月14日（小）星期日。
所謂秋天的栅昧，一是晝夜相等;
涼爽的風習性，清澈湛藍的天空，丹桂的香味，蟹脂菊花黃，是秋天等眸的标志性風景。秋天的equinical equinical，意味着秋天已經過去了一半。
秋季美容保健
秋天是疾病的季節。人體内部的陽氣攝入，身體手表的抵抗力迅速下降，是各種疾病侵入的時機，特别是關節病、類風濕性骨病和體感冒等疾病的高發期。
秋分已經真正進入了秋分，由于晝夜時間等于油門，人們也應該在健康的陰陽平衡法則下，讓身體保持"陰陽秘"的原則。
首先要防止外在邪靈的侵入。秋天的天氣是幹燥的，主要惡為幹的惡。
在秋相之前，有熱熱的殘餘空氣，是以在溫暖中發現得更多;秋相餘後，陣風來襲，使氣溫逐漸下降，寒冷漸漸沉重，更冷。同時，秋季幹爽溫度和涼爽的變化也與每個人的體格和身體反應有關。
要防止寒冷和幹燥，我們必須堅持鍛煉，增強身體素質，提高抗病能力。秋季雌酚過後，氣候降溫，這是胃病頻繁複發的季節。胃腸道對冷刺激非常敏感，慢性胃炎患者應特别注意胃的溫暖。
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早睡早起，過正常生活
秋季，疏浚産生的天然陽氣趨于彙聚，人體的生理活動也應自然的陰陽變化，早睡早起是合适的。
早睡符合的收集，為了支撐接收氣體，早起是符合陽的長度，這樣肺部就可以伸展。夜深越深，寒意越重，容易侵入人體，給以後腰腿疼痛埋下隐患，也會導緻咳嗽等疾病。
2
保持胃溫，保持涼爽
秋季雌酚過後，氣候越來越涼，要特别注意保持胃部溫暖。注意忌諱，不要吃太冷、太熱、太硬、太辣、太粘的食物，戒煙戒酒，避免暴飲暴食。
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飲食是溫暖和苦澀的
秋馬曦的"幹"涼，"幹傷肺"，可以适當吃更多幹淨、溫暖的食物，如芝麻、核桃、米飯等。還可以多吃白蘿蔔、胡蘿蔔等果蔬，具有降肺作用。
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不要過度使用
"春夏升日，秋冬養陰"，但秋馬駒的季節要彌補，不算太多，要緩和。補充應區分虛假現實、虛假疾病和陰、陽、氣、血，隻有補充疾病才能補充身體。
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适度鍛煉和放松
秋季健康，以"收獲"為主。運動應選擇輕松溫和、少量的活動，如：散步、太極拳、騎自行車、跳舞、登山等。
6
培養你的心情，放松
秋日日照減少，氣溫逐漸下降，花草凋謝，有的人容易抑郁和悲傷情緒，導緻内分泌紊亂、疾病。
是以，要注意培養樂觀，保持冷靜，心情愉快，适應秋的平靜。
傳統衛生工作
秋季坐姿工作
秋分後，日照時間逐漸縮短，白天逐漸縮短，夜晚時間長，活力趨于衰敗。這正是為應對這種季節性特征而開發的鍛煉方法。
具體方法：每天7點.m，盤腿坐下，雙手捂住耳朵，左右方向各扭3~5次，再牙齒晃動36次，調火魚，做深呼吸，zinedom成丹田9次。
可治療風濕病、腰椎麻木、腹水、膝關節腫脹、胸氣、腳外便秘、放屁、腹脹、腿部麻木、手臂酸痛、舌頭幹燥、胃短發冷等。
俯身進行肺活
具體方法：平坐硬的床上，雙腿平整，身體完整，雙手抱着膝蓋的同一側，身體有傾斜，然後向前傾，使頭部盡可能靠近小腿，盡可能長時間地傾斜，以呼出肺部的殘餘空氣。
當身體前傾到小腿旁邊的頭部時，您可以将腳伸展約33厘米，将手放在小腿上，向前傾斜并觸摸床表面，呼出肺部的殘餘氣體。
這種方法具有健康的肺和腦提升作用，可以使頭發變黑，容光煥發。
秋季飲食技巧
适用于：小米、玉米、青蒿素、菠菜、南瓜、蓮花、栗子、洋芋、蘿蔔、蘋果、葡萄柚、石榴
秋分後，飲食以滋潤幹氣為中心，以補肝充肺為需要，清澈的甘油産品是不可缺少的，但要注意調配好寒性。
粗糧搭配的主要食物比單獨吃米飯要好，可以配上一些清胃熱小米，或者放一些大黃米、脾胃、滋補氣體、暖肺咳嗽，或者吃點玉米，調整開胃菜，有益肺。
水果和蔬菜要順應與世俱進，吃一些時令青蒿素、菠菜、南瓜、蓮花、栗子、洋芋、蘿蔔、蘑菇、蘑菇、卷心菜、蘋果、葡萄柚、石榴等。
肉、鲭魚後秋肥，肉白如雪，有"西風傾斜天鲭魚香味"的說法，常吃有益脾胃，補肝腎功效，适合"糯秋"，蒸得最好，避免油炸、燒烤。而"秋風、鴨脂"，此時也是品嘗鴨肉美味佳肴的好時機，而鴨肉"五髒陰、熱浪工、滋補血水、健胃"，是秋季非常好的産品。
少吃：辣椒，洋蔥，生姜，辣椒，油炸，油膩
醫學研究表明，胃腸道對寒冷刺激非常敏感。在動蕩的秋季，飲食要溫熱、柔軟、輕盈、素食，達到有規律的定量，避免暴飲暴食，不要吃得太冷、過熱、太硬、刺激性的食物。
為了減輕秋幹的症狀，不宜多吃辣椒、洋蔥、生姜、辣椒等熱制品，少吃油炸、高脂肪的食物。國慶長假家庭團聚也要注意這一點，烹饪要蒸、炖、燒、炒菜等适當。
秋季美容保健餐
花生魚頭湯
材料：大魚頭1個，花生仁100g，腐竹1個，紅棗10個，姜2個。
練習：（1）将花生仁洗淨，在水中浸泡半小時;（2）将魚頭洗淨，切掉兩面，下油從鍋裡微炸。（3）将花生、紅棗、姜片放入鍋中，加入适量水，煮沸後，文福鍋1小時，放入魚頭，腐爛竹子再煮1小時，調味食用。
功效：有益氣體升血，清潔脾胃。
肉桂粥
材料：肉桂100克，米飯100克。
做法：肉桂和米飯一起煮粥，不限食用。
功效：安心，心脾，補液血氣。适合過度思考，令人擔憂的失眠症患者。
肉桂圓肉為大腦有益脾髒的必備藥物，補充血液有益于心髒的好果子，還具有補血、抗衰老、長期服務輕體不老的作用。李世珍說，"食物要荔枝為貴，金一要長眼（即桂元）就好吃了。
大米輔以脾胃的功效，作用強精神，起到腦部的作用。
鹹水鴨
材料：鴨1.5公斤，姜3片，洋蔥1片，茴香2粒，少許鹽。
練習：先用溫水洗鴨面皮層，再浸泡在溫水中，直到鴨身變軟，将上述食材放入鍋中加水，使水浸泡鴨體，鴨入鍋中，蓋上鍋蓋，煮沸再煮沸10~20分鐘， 鍋内是好的，但要等到完全冷卻後再切成薄片的食物，以免失去油鹵素影響口感。
芝麻
配料：芝麻500g，芝麻25g，甜意大利面醬50g，糖25g，豆油500g（約50g），味精、酒、姜、洋蔥各适量。
練習：洗淨，剝開，全部對半，将上刀切成0.3厘米厚的薄片;舀起油，燒到五六個熟，把雞籠放進柿子黃魚裡出來;然後加入糖，生姜，洋蔥，味精和葡萄酒。要烘烤果汁，倒入油炸片，用勺子炒，撒上芝麻，轉動一些準備好。
特點：鹹甜排骨，幹爽補虛。
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