鉀是一種人體必需的電解質，正常濃度的鉀離子可維持心髒跳動、神經-肌肉活動、呼吸等生理功能，如果出現低鉀血症，人會出現肌肉無力、松弛、癱瘓等症狀，甚至出現呼吸肌麻痹，嚴重時可緻死。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="5">5個表現說明你缺鉀了</h1>
1、總感覺疲勞和虛弱。
2、出現抽筋
3、出現心悸、心跳不規則、心律失常、頭暈眼花等症狀。
4、食欲不振、惡心、嘔吐。
5、缺鉀會導緻神經系統症狀，比如煩躁不安、倦怠、頭暈、淡漠等。
而高血壓患者、長期服用利尿劑的患者、有消化系統疾病經常嘔吐腹瀉者，都容易出現缺鉀的情況，要注意加強監測，如有缺鉀，應給予補充。
<h1 class="pgc-h-arrow-right" data-track="40">補鉀，做好5個細節</h1>
如果出現低鉀，應根據具體的缺乏程度，選擇飲食補充或藥物補充。對于預防缺鉀，以飲食補充為最佳：
1、每天吃半斤水果
能高效補鉀的水果有橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。
2、多吃薯類雜糧
如洋芋、蕃薯、芋頭和山藥等薯類，鉀營養素密度較高，還富含維C，是不錯的選擇。
3、常吃菌類和綠葉菜
菠菜、芥藍、苋菜等綠葉菜的鉀含量都很高，日常可适量多吃。
4、選擇低鈉鹽
低鈉鹽是适當降低了食鹽中的鈉含量，增加了鉀含量，适量吃低鈉鹽，有助于控制鈉攝入，增加鉀離子攝入。
5、少吃加工食品
經過加工食物，如腌制品等，加工過程中，往往會添加大量鹽，是以加工食品往往“高鈉低鉀”。
需要提醒的是，對于有腎髒疾病的人，腎髒排鉀能力下降，一次攝入過多鉀很可能導緻高鉀血症，這類人群不要吃太多富含鉀的食物。#哆咖醫生超能團#