導語：牛奶是生活中的常見飲品，被稱為白色血液，含有人體所需要的蛋白質，維生素，礦物質以及微量元素。
在身體适宜，可以喝牛奶的情況下，正确喝牛奶，能夠給身體帶來很多好處。對于小孩子來講，能夠促進生長發育。
但是，在生活中有的人喝奶方式不正确，時間久了，身體除了不能夠吸收到營養，反而造成了一種浪費。是以，要清楚了解如何飲用牛奶才是對健康有益的。
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晚上喝牛奶有危害？
很多人覺得晚上喝牛奶對健康不利，那麼這種說法是否正确呢？
其實這句話隻說對了一半，晚上是不适合喝冰牛奶的。因為進入晚上，身體免疫力下降，同時體育各個器官需要在合适的溫度下進行休息，如果此時喝杯牛奶，會刺激到胃黏膜，導緻血管收縮，引發肌肉痙攣等現象，對健康造成一定的損傷。
對于臨睡前喝牛奶也是不提倡的，很容易增加起夜次數，不利于睡眠，加重腎髒工作負擔，第2天會出現身體浮腫。
是以晚上喝牛奶的時間盡量選擇在睡前兩個小時，或者晚餐後1~2小時。這樣能夠給身體充裕的時間進行消化，身體也會收獲好處。
牛奶中的l色氨酸能夠舒緩緊張的情緒，幫助入眠，同時能夠合成五羟色胺，他作為大腦進行神經傳遞的媒體，有助于稀釋血液濃度，放松身心。是以晚上喝牛奶時間把握好了，能夠發揮牛奶促進睡眠的效果。
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為了健康，喝牛奶盡量避開3個誤區，了解下
透明包裝的牛奶更健康？
現在生活中人們越來越離不開牛奶，一日三餐總有一餐離不開牛奶。而一些廠家為了迎合消費人群的需求，生産出了五花八門的口味。
在衆多口味牛奶中，對于透明包裝的牛奶更吸引人眼球。包裝簡單、更加凸顯牛奶細膩絲滑的特點，深受廣大人群的喜愛。
但是對于這種透明包裝的牛奶并不算健康，因為他達不到完全避光的條件，如果牛奶中的光敏物質和蛋白質如果沒有避光，很容易變質。如果不小心誤食了變質的牛奶，就會引發腹瀉以及其他腸胃疾病。
加熱更營養？
有一些人在喝牛奶前，習慣将牛奶進行加熱，覺得加熱後的牛奶喝起來更加健康，營養更高。
其實并不然，現在科學技術越來越先進，牛奶在出廠前已經進行了深加工，還有的有害物質已經完全被殺死。
對于超市購買的牛奶回家後可以直接飲用。
反之，若喝了這種加熱後的牛奶反而對健康不利，很容易發生乳糖焦化反應。但焦糖不利于身體健康，而且牛奶煮沸後，裡面的營養成分也會随之流失，對身體并不會帶來多大的幫助。
喝牛奶會使膽固醇增高？
有人在喝牛奶的時候，考慮到喝牛奶是否升高膽固醇水準呢？甚至患有高血壓以及心腦血管疾病對牛奶更是不敢輕易嘗試。
其實，喝牛奶除了不會升高膽固醇水準，還能夠防治冠心病以及高血壓。
相關研究得知，100克牛奶中膽固醇含量隻有13毫克，對于膽固醇并不會産生多大影響。
另外，牛奶中的乳清酸能夠阻礙肝髒合成膽固醇，牛奶中的鈣質能夠抑制膽固醇進入體内，對于降低膽固醇上發揮了積極的作用。