武漢連日天晴，使得空氣十分幹燥。長江日報記者王春岚攝
<b>長江日報大武漢用戶端10月23日訊（記者王春岚 通訊員江泓穎 陳舒）</b>連續幾天的晴朗天氣，令武漢空氣十分幹燥，不少市民感覺口鼻幹燥、嘴唇脫皮，甚至皮膚瘙癢。武漢市第三醫院首義院區中醫科昝俊傑醫生介紹，氣候幹燥是秋季的主要特點，俗稱“秋燥”，自然界少了水分滋潤，中醫認為“燥勝則幹”，燥性幹澀，易傷津液，大家可以從飲食及生活習慣方面着手，緩解幹燥情況。
<b>吃：清淡飲食，少吃燒烤</b>
·避免食用幹貨、堅果、油炸燒烤、牛羊肉、辛辣等助火增熱的食物；
·飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，為機體提供充足的維生素。推薦：荸荠、甘蔗、梨子，可生津止渴、滋陰潤燥；
·有空可以煮點滋潤的湯水，推薦：冰糖雪梨銀耳湯，還可以加入百合、蓮子、貝母等。
<b>喝：宜喝清熱潤燥茶</b>
·每天喝6—8杯水，可充盈身體水分，幫助補水；
·秋季可以喝點清熱潤燥的茶水，推薦：桑葉菊花茶、蘆根茅根茶、栀子荞麥茶、栀子百合茶、栀子麥冬茶。
<b>護：唇膏、身體乳用起來</b>
·秋季空氣太過幹燥時，有人會嘴唇幹裂，嚴重時還可能破損出血。建議定時塗抹唇膏，也可以在睡前用甘油按摩嘴唇，幫助保濕；
·皮膚幹燥、瘙癢的市民，要減少洗澡次數，少用香皂和沐浴露，洗澡後及時塗抹身體乳，呵護好皮膚。
<b>動：出汗更利于防“燥”</b>
最近武漢天氣晴朗、空氣清新，可适當增加戶外運動，以身體微微出汗為宜。此時皮膚毛孔打開，有利于肺氣向上升宣和向外周布散，幫助體内水液代謝的正常運作與津液的布散。
<b>按：這些穴位能保健</b>
可按摩三陰交穴、太溪穴、廉泉穴等穴位。根據中醫理論，這些穴位具有金水相生、滋陰補腎、養肺潤燥的作用，可以每天按摩2—3次。
【編輯：餘麗娜】
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