小V今天一大早来到办公室，手里拿着两瓶包装上都写着"100%果汁"的饮料，问大家："是啊，你说这种饮料真的是100%纯果汁？但是成分表中的水呢？如果我每天都喝酒，我能不吃水果吗？"听到这里，家庭医生不得不站出来打破小V的幻想，相信很多朋友一定和小V有同样的想法，不妨一起听！"
是纯果汁<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""2"的>和标有"100%果汁"的包装？</h1>
市场上标有"100%果汁"的饮料一般分为NFC饮料和FC饮料2种，我们认为标有"100%果汁"的产品包装必须是纯果汁，但实际上并非如此。
《中国消费者日报》的一项调查发现，一些制造商通过在产品包装中最突出的位置贴上"100%果汁"一词来吸引消费者。消费者并不知道所有的"100%果汁"都是一样的，但实际上只有毫无戒心的NFC果汁才是真正的纯果汁。
所谓NFC果汁，就是将鲜果从果汁中挤出来，经过即时杀菌后直接灌装，保留了水果的营养和风味，无需浓缩和恢复。FC果汁是浓缩回收果汁，果汁中会加入水和食品添加剂等物质到原来的浓度，所以也可以称为"100%果汁"。消费者没有意识到这两个概念，因此很容易混淆。
<h1级"pgc-h-arrow-right"数据轨道""28">鲜榨果汁真的像你想象的那么健康吗？</h1>
如果你认为喝鲜榨果汁可以完全取代吃新鲜水果，那你就错了。长时间喝果汁不仅没什么好处，以下4种危害会慢慢接近你：
1、高热量，易发胖
你可能无法想象一杯果汁有多高，但如果你被告知果汁比同等重量的碳酸饮料含有更多的卡路里，你会经常喝吗？例如，一杯橙汁含有113卡路里，而一杯可口可乐只有97卡路里。如果你长时间喝果汁，你可能会在不知不觉中得到祝福......
2、果糖含量高，易引起心血管疾病
果汁中含有丰富的果糖，如果每天摄入超过74克果糖，可以大大增加血压升高的风险，增加患2型糖尿病和心脏病的风险。
3、提高糖尿病患病率
在鲜榨果汁中，有两种物质会流失很多 - 膳食纤维和果胶，因此果汁的饱腹感降低，您可能也不会感到饱腹感。在这一点上，你已经吃了很多糖，你患糖尿病的机会增加了。
4、过量饮用果汁不利于儿童成长
因为果汁中的含糖量过高，孩子长时间喝太多果汁，难免会影响进餐。从长远来看，必然导致蛋白质、某些维生素、矿物质和微量元素摄入不足，影响身体和智力发育。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""29">如果你必须喝果汁，喝什么最健康的位置？</h1>
1.不要扔掉鲜榨果蔬汁的泡沫
2、海绵层不要扔
3、果汁后果蔬立即饮用
4、不要用铝制容器盛放果蔬汁
因此，即使是100%纯果汁，也不像你想象的那么健康，不能代替水果，我们还是不太喜欢果汁，经常吃水果才是最健康的
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