春天是减肥减肥的季节，想瘦的人，尽量减肥。我的一个节食者，虽然没人说我胖，说我不需要减肥，但是我一直对自己的体重不满意，从年底开始减肥，各种谷物、小米、南瓜、红薯玉米等等，水煮蔬菜都是我的减肥主食。坚持吃一个月，哈哈，真的很开心，居然减掉了2公斤多。多吃粗粮和水煮蔬菜，减肥效果好啊！
我家的南瓜和小米永不止步，都是我的大爱好，平时不是为了减肥，也是爱吃这些。南瓜，特别是南瓜，要么是蒸熟的米饭，要么是南瓜做成各种小吃和意大利面，家人也爱吃。小米还煮粥和做饭。这一次用南瓜和小米煮熟的粗米饭，并用低糖电饭煲做成，电饭煲里把米饭和南瓜、小米糖粉去掉，这样不仅节食者可以吃，还有糖的朋友可以吃，放心大胆进食不是负担。
南瓜米特别简单，是给节食者和糖朋友带来的好处，因为米汤和米饭完全分离，带走了大量的淀粉，蒸熟的米饭，低糖更健康。辛辣可口，米饭质细腻，经脱脂处理后，放心食用。米饭就这样蒸出来，不长肉和胃，瘦身和糖的朋友都放心吃
主要成分：小米100g（可选），米饭200g
配饰：南瓜300g
做法：1、洗小，提前用泡罩半小时，使煮熟的米饭柔软可口。然后把米饭洗在一起，增加米饭可以煮出来，玉米米饭味道更好。
2、将南瓜洗净，去皮切丁，切不过大，使米饭的大小一起好看
3、准备好电饭煲过滤糖，加入硅胶垫，可防粘，易清洗，也不影响米饭的口感。将浸泡过的米饭、小米和南瓜倒入低糖蒸汽电饭煲X6中
4、加入南瓜丁香，不用担心，南瓜煮透，低糖米饭整22分钟
5、再加水，用水量不超过米面20毫米，一般在15-20毫米。而且蜱虫也是按比例缩放的，没有其他成分被添加到刻度上以添加水分。注意，由于米饭是用来除糖的，米汤需要分离，蒸出低糖米饭，才能达到米饭下汤的状态。因此，加水量比平时略多，比大米高1厘米即可，8米汤分离核心专利技术，大米与米汤真正分离，脱糖率为44%，与同类产品相比，脱糖效果提高了33%。
6、盖上电饭煲的盖子，在电源上，记得检查电饭煲底部的米汤盒，米汤盒卡能否正常工作，启动"脱糖米饭"模式;保温时间为6小时，还可以煮粥、汤、蒸、洗瓶消毒等。
7、电饭煲开始工作，现代科技还原了古代工匠，蒸煮、浸出、蒸煮三步蒸出低糖木柴米饭。蒸米饭不甜，Q-子弹有嚼劲。
8、时间，电饭煲会给人一个调子，米饭就做好了，如果喜欢吃一点硬米饭，可以马上开花，可以继续保温15分钟左右，会让米饭更加香爽软。米粒分明，吃起来的牙齿有嚼劲，既有米饭的香味，又有紫薯的香气，看上去食欲大大增大。
9、将米汤盒拿出来，看到半盒糯米汤，这是因为米汤和米饭完全分离，带走了大量的淀粉，蒸熟的米饭，低糖更健康。辛辣可口，米饭质细腻，经脱脂处理后，放心食用。
可可提示
1、爱小米可以加多，少加米，小米胃好。
2、如果使用普通电饭煲，加一根手指以上的水就可以了。
3、紫薯特有香味，可添加，使口感好，美味可口。
轻食低糖以维持生命，从一粒米开始。
米饭低糖蒸汽炊具3L，米汤分离技术，古代技术专利减糖。
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可可菜，最关心的是家庭一日三餐，最大的爱好就是创造各种美食。食谱只是一个分享自己食物的过程，而不是唯一的标准。上百道菜有百种口味，大家的喜好都不一样，请多包容，也请大家多点喜欢，喜欢，转发，你的转发是对可可最大的鼓励！