一天的计划在早上，这句老话可以用在一切事情上。饮食，运动和生活。在商业领域也是如此。喜欢早睡早起的人，首先身体会很健康，会按时进食，吃得健康多样，人的智力提高，精力充沛，一定会做得更好。早餐的营养很重要，包括健康新鲜食材和营养成分的多样性，再加上巧妙的烹饪，会让家人每天准时吃到美味、营养、健康的早餐。不要低估早餐的重要性，这是一件意义深远的大事，关乎你家人的健康和事业的成功。
食品精神 236
<h2>材料</h2>
小米 100/人
泡海参1根
鸡蛋 3
洋葱 1
心 300g
泵 1 勺
少许盐
胡椒 1 茶匙
<h2>练习步骤</h2>
1、将洗净的洋葱和心形切成粒状的备用。
2、发泡海参洗净。
3、首先，海参厨房剪刀切成细条。
4、然后将海参垂直切成粒状备用。
5、早上第一件事就是蒸一碗米饭，因为要凉快就可以用了。小米饭比白米饭硬，小米在冰箱保存层中洗一夜。将鸡蛋液用少许盐打碎，所有配料都准备好了。
6、将油底壳7放入热。
7、加入蛋液用锅铲快速滑出，在蛋块70%冷凝时加入海参粒，快速炒出即可出锅备用。
8、将锅内剩余的油（如果加分不够）50%的热量，加入冷散米饭，中火炒6分钟，炒至有锅气（微烧焦味）填满备用。
9、在锅中加入少量油，50%加热，加入洋葱和蔬菜心粒油炸变色，加入少许盐和1汤匙生炒。
10、加入小米炒。
11、加入海参鸡蛋炒（海参会产生一点不重要的汤，直接倒入高汤中）。
12、加1茶匙辣椒炒好，一锅多营养健康海参蛋炒饭就完成了，不仅营养健康而且价值也相当高！
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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