自从开始认真减脂以来，致力于自己减脂的膳食，最初只是煮熟的鸡胸肉和沙拉，然后不满意，开始研究如何用健康的食材制作出全方位的色泽和风味的美味佳肴，既减脂又满足味蕾（原文如此）这个"蓝莓蛋糕"之所以被引用，是因为它是用纯山药和蓝莓制成的， 不添加少许油和糖。山药营养丰富，富含膳食纤维，能有效降低血糖，且一般主食比热量低，含有皂苷、粘液、润滑保湿作用，有益肺气、肺阴、治疗肺咳痰长咳等功效。蓝莓热量低，富含花青素，是保护视力的好水果
亚斯米娜.地球人报道
<h2>材料</h2>
山药 1 根
蓝莓 20g
<h2>练习步骤</h2>
1、山药蒸熟
2、去皮，用勺子压入泥中
3、装进花袋里
4、挤进饼干里，在上面放一个蓝莓
5、因为山药泥没有添加任何东西，导致很硬，不好挤掉花，所以放弃了...换成一个酱子放进这样的盒子里，放上蓝莓，有的像蛋糕店的方形蛋糕没有（原文如此）一口，山药有一丝味道，加上蓝莓，味道很好
<h2>技巧</h2>
如果你喜欢很甜的朋友，可以在山药泥里加一些零碳水化合物的糖，不会发胖哦
<h2>山药的营养功效</h2>
山药，味噌，性扁平;补充脾脏;提高肺部;修复肾脏;以加强精子。主要脾脏射精;食物不那么浮肿;肺部浮肿;口渴被解渴;精子被留下;肾脏是外源性的;外部治疗肿胀;并去除肿胀。
1. 脾胃帮助消化
它有益于脾胃的消化吸收功能，是用于补充脾胃的药物。无论脾脏丢失或胃部如何，它都是可食用的。临床上常用胃肠道饮酒配合治疗脾胃无力，少吃身体倦怠、腹泻等病症。
2. 滋养肾脏
身体强壮，作用于肾脏祖细胞。凡是肾脏流失，女性白带多，排尿频等疾病，均可服用。
3. 降低血糖
具有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的好食。
4. 延长使用寿命
有效防止血管壁内血脂沉淀，预防心脏病。获得益智安神的功德，延长一年寿命的效果。
<h2>山药的饮食禁忌</h2>
山药皮中含有皂苷或含有植物碱的粘液，少数人接触会引起山药过敏和瘙痒，治疗山药应避免直接接触。
山药不应该生吃，因为生山药含有一定的毒素。
山药不应与碱性药物一起服用。
不要愿意使用它。
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