Yoli Better Body System（BBS），也被称为Yoli饮食，是一系列补充产品，旨在"帮助您从健康中获得最大收益"。他们的产品被宣传为有助于减肥，平衡酸度，抵抗支持，运动表现，能量和完整的营养。
使用Yoli，消费者可以购买个性化的营养产品或减肥转换套件。Varis套件包括各种补充产品和28天的Beeter身体系统工作簿，其中包含饮食计划和减肥建议。
虽然一些减肥技巧与营养最佳实践一致，但专家并不总是推荐草药和膳食补充剂来减肥，因为许多补充剂公司的说法不受美国食品和药物管理局（FDA）的监管。
虽然每个Yoli产品都兜售不同的健康益处，但该品牌的主要优先事项是减肥。客户推荐和之前和之后的照片宣传了大规模减肥的想法，但他们没有提供过渡背后的细节。
根据宣传材料，首次使用BBS的客户报告说，在四周内平均减掉了约16磅。更改工具包和工作簿概述了一个28天的计划，可以减肥，但这种快速减肥是不寻常的。
一般来说，每周最多2磅被认为是安全合理的减肥速度。没有提供任何研究，同行评审报告或其他科学数据来支持Yoli的快速体重陈述。
<专家所说的>h1级"pgc-h-arrow-right-"data-track"。</h1>
"与许多多层次的营销饮食类似，该计划需要购买各种昂贵的补品，这些补品具有快速减肥的吸引力。虽然你可能会减掉几磅，但专家们一致认为，当你改回全食时，任何体重减轻都可能恢复或反弹 - 基于饮食。"
<h1类""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""164">你能吃什么？</h1>
在Yoli饮食中，消费者会收到一份BBS批准的按类别列出的食品清单。它还包括"免费食品"物品清单。只有少数物品被指定为要避免的食物。在此计划中，份量很重要，并提供每种允许食物的详细信息。
如果你按计划进行，你的一周将分为四个"蛋白质日"和三个"进餐日"。蛋白质日和进餐日交替。提供日常膳食，零食和补充剂的指南。
例如，在蛋白质日，如果你的目标体重是126-150磅，你起床从The Transformation Kit中服用两种补充剂，然后在早餐时喝一杯冰沙。你吃两份蛋白质作为零食，三份蛋白质作为午餐。
然后你还有三份蛋白质作为零食和另一种补充剂。晚餐时，您再喝一杯冰沙，并在睡前服用四粒补充胶囊。
在用餐当天，如果您的目标体重为126-150磅，则您有更多的选择。醒来后，您可以享用一些补品，并在早餐时享用冰沙和一份水果。
你吃两份蛋白质作为零食，然后是午餐三份蛋白质，一份碳水化合物，一份水果和两份蔬菜。你还有三份蛋白质作为零食，以及另一种蔬菜和另一种补充剂。晚餐时，您再喝一杯冰沙，并在睡前服用四粒补充胶囊。
在第三周和第四周，您可以在一周中的某一天的午餐时间享用"免费餐"。建议你吃任何你想吃的东西，但要保持你的卡路里计数在700到900卡路里之间。
那些遵循素食或纯素食饮食的人可以遵循Yoli饮食。更好的身体系统食品清单提供多种植物性蛋白质，而不是肉类，乳制品或海鲜。许多补充剂含有某种形式的牛奶衍生物，但也提供素食转换套件。
< h1类""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""165">你需要知道</h1>
在开始使用"更好的身体系统"之前，请在工作簿中设置目标权重。根据这个目标体重给你一个每日膳食计划。
有四种目标重量类别可供选择：小于125公斤，126至150公斤，151至179公斤和180公斤或更多。典型的减肥目标考虑因素，如起始体重，性别，年龄，身高或所需的减肥，不被考虑在内。
该系统专为 28 天的转型而设计。但是，如果您尚未达到目标体重，则意味着您可以购买另一个套件并重复该过程。在BBS计划中，您可以期望每隔几个小时吃一顿饭或小吃。
无论是蛋白质日还是用餐日，您都将享用早餐，午餐和晚餐。早餐和午餐之间提供小吃，午餐和晚餐之间提供小吃。
工作簿中提供了膳食准备提示、食谱和建议。还有水合作指南和图表来跟踪您的进度。它还概述了保持体重的建议 - 在这个阶段，建议消费者购买更多的Yoli产品，以帮助他们保持体重减轻。
虽然Yoli表示其产品并非旨在治疗，治愈或预防任何疾病或病症，但应建议消费者在服用任何补充剂之前与他们的医疗保健提供者交谈，特别是如果他们正在服用其他药物或有医疗状况。
<吃什么>h1类"pgc-h-right-arrow"data-track".166"</h1>
部分受控的蛋白质选择，如牛脊、猪肋骨、脱脂牛奶、豆腐、鹰嘴豆泥或热狗
部分控制的蔬菜，如西兰花、胡萝卜、菠菜或秋葵
部分受控的水果，如香蕉、葡萄干、橙子或木瓜
部分受控的碳水化合物和淀粉，包括Cheerios，玉米粥，小麦薄片，玉米片和土豆泥
一些健康的脂肪
每日补充剂和饮料
< h1级""pgc-h-arrow-right-"数据轨道""167">什么不吃</h1>
高果糖玉米糖浆
氢化油
人造糖
苏打
反式脂肪
蛋白
允许的食物清单包含各种蛋白质类型 - 有些是健康的选择，而另一些，如热狗，则不是。有些尺寸相对较小。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""168">蔬菜</h1>
您可以选择各种不同份量的蔬菜，包括1/3杯甜菜，1/2中等韭菜，1杯西兰花或番茄。芹菜，黄瓜，辣椒和菠菜被认为是免费的，可以在任何一天适量食用。但是，术语"中等"没有定义。
< h1级"pgc-h-right-arrow"data-track""169" >水果</h1>
Yoli的饮食中列出了一系列部分受控的水果，这些水果是可食用的，并且是膳食纤维的重要来源，包括蓝莓（3/4杯），草莓（1.5杯）和覆盆子（1杯）。您还可以吃葡萄柚，1/8杯craisins，猕猴桃或桃子作为允许的水果。
< h1级"pgc-h-右箭头"数据跟踪""170">碳水化合物和淀粉</h1>
一个有趣的允许碳水化合物清单包括加工食品，如Cheerios，Wheat Thins，Wheaties，Life Cereals，Corn Chex和Rice Krispies。全谷物也包括在清单中，包括藜麦，全麦华夫饼，煎饼，面包或意大利面。每种食物包括一份量。
<h1类""pgc-h-arrow-right"data-track""171">健康脂肪</h1>
Yoli提供了一份健康脂肪清单，包括鳄梨，低碳水化合物乳制品，天然坚果黄油，橄榄油和不加糖的杏仁奶。建议遵循饮食的人将每日摄入量限制在一到两份。例如，您可以使用"小份量"（未定义）来准备鱼或蔬菜。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""172">转换补充剂和饮料</h1>
那些参加BBS计划的人每天服用几种Yoli品牌的补品。有些是胶囊，有些是混合饮料。YES Yoli Essential Shake可以与水或牛奶混合，在某些日子可以作为全餐食用。每种补充剂的成分包括：
碱性混合物：碳酸钙、氢氧化钾、氯化钾、磷酸钙、磷酸三钙、氢氧化镁
YES Yoli Essence奶昔（90卡路里）：石榴，胡萝卜根，橄榄叶，非洲芒果籽，葡萄籽提取物，巴西浆果，枣，玛卡莓，菠菜叶，辛辣根叶，有翅幼虫，西兰花
Passion Thermo-G混合物（10卡路里）：酒石酸氢胆碱，绿茶提取物，四果提取物，石榴果实提取物，草莓果粉，巴西浆果果实提取物，瓜拉那籽提取物，橄榄叶粉，制成茶提取物8
纯胶囊Alkasure混合物：益生菌木薯纤维，柠檬酸，水蛾种子，蛋白酶，李子干，蔓越莓，乳糖酶，淀粉酶
解决植物纤维混合物：葡糖葡聚糖粉，苹果醋粉，有机苹果纤维，卡宴果，肉桂，牛磺酸
某些成分可能会干扰药物或引起反应。例如，如果您对咖啡因敏感，绿茶提取物可能不健康，可能会导致震颤和头痛或干扰睡眠。研究表明，孕妇或哺乳期妇女，以及患有高血压，心脏病或焦虑症的女性，不应食用人造茶。
Yoli饮食可以帮助你快速减肥，但该计划不会帮助你长期成功地保持健康的体重。查看与BBS计划相关的优缺点。
优点
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""178">短期减肥</h1>
Yoli的饮食可能对许多人有吸引力，因为该计划仅持续28天。短期减肥计划可能会提供一些机会来尝试不同的饮食选择，看看是否有任何变化。然而，该计划不是一个可持续的长期体重管理计划，也没有教授长期的健康习惯。
<h1类"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""179">易于遵循</h1>
该方案更简单。虽然它确实需要您投资补充产品，但每个清单上的食物在大多数杂货店都很容易找到，而且相对便宜。对于那些不想花太多时间在厨房做饭的人来说，有一些方法可以坚持吃方便食品，如谷物和午餐肉。
<"pgc-h-right-arrow"数据轨道""180"的>鼓励设定目标</h1>
BBS工作簿鼓励遵循Yoli饮食的人根据他们希望自己的身体外观和感觉来思考和写下他们的目标。虽然关于如何设定合理的减肥目标的指导很少，但有一些目标设定和跟踪工具的事实是一个额外的好处。
缺点
< >h1类的不切实际的期望"pgc-h-arrow-right-"data-track""181"</h1>
很容易以不切实际的期望开始Yoli饮食。如果没有认证营养师的专业支持或指导，该计划可能无法提供您想要的结果。
例如，作为潜在客户，您可能会被网站上令人印象深刻的正面和背面图像所吸引，但您无法知道图像中的人是否因其推荐而获得补偿。
他们在网站上花费多长时间计划实现减肥，以及他们需要哪些额外的支持来实现他们的目标（例如，卡路里限制，大量运动，医疗支持，指导等）。
<缺乏>h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""182"的专业支持</h1>
许多想要减肥的客户可能会被大量的减肥声明，客户图片和建议所吸引。但没有足够的证据对这些说法做出明智的决定。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据轨道""183">昂贵</h1>
Yoli的饮食很昂贵。为期28天的转换套件零售价为340美元。您还必须为该计划购买食物，尽管您的杂货账单不太可能比平时高。
<缺乏证据>h1级"pgc-h-right-arrow"data-track"184"</h1>
没有证据支持Yoli饮食的功效。没有发表的研究，没有同行评审的文章，也没有与该计划相关的合格专家。
还有其他健康饮食计划，如植物性饮食或地中海饮食，得到了科学证据的广泛支持，可能对减肥，长期体重管理以及整体健康和福祉更有效。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""185">玉里饮食是你的健康选择吗？</h1>
世界卫生组织（USDA）的饮食指南包括健康和均衡饮食的建议和提示。此建议旨在帮助您获得保持细胞健康所需的必需维生素和矿物质，提供能量的碳水化合物以及帮助您感到饱和满足的纤维，蛋白质和健康脂肪。鼓励您在健康食品周围制作餐点和小吃，包括：
豆类和豆类（所有豆类，扁豆，豌豆）
乳制品（低脂牛奶、奶酪、酸奶）
水果（苹果、浆果、甜瓜）
谷物（藜麦、糙米、燕麦）
瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、火鸡胸肉）
坚果和种子（核桃、杏仁、葵花籽）
油（橄榄油，鳄梨油）
蔬菜和深绿色叶类蔬菜（李子，菠菜，西兰花，瑞士甜菜，青豆）
虽然其中一些食物包含在Yoli饮食中，但并非所有食物都包括在内。例如，坚果和种子是不允许的（只有坚果黄油）。
此外，不要在仅含蛋白质的日子里吃水果，蔬菜或谷物，这意味着您不符合这些食物的推荐每日摄入量。
Yoli饮食中的蛋白质含量也令人困惑。例如，一份蛋白质可能包括1份牛肉，100克鱼，180毫升脱脂希腊酸奶或热狗。没有一致的测量形式。
每天摄入适量的卡路里也将帮助您达到并保持健康的体重。世界卫生组织表示，这些数字因您的年龄，性别，体重和活动水平而异。
虽然Yoli饮食的某些方面包括符合联邦饮食指南的食物，但世界卫生组织不建议草药补充剂或任何健康饮食，减肥或维持体重的补充剂。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据轨道""190">健康均衡饮食的基础</h1>
<h1级的健康益处，"pgc-h-right-arrow"data-track""191"></h1>
Yoli饮食的支持者声称它会在短时间内显着减轻体重，但对类似商业饮食的研究表明，需要对其长期有效性进行更严格的研究。在许多情况下，一旦你恢复正常饮食，你失去的体重就会恢复。
< h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""192">健康风险</h1>
虽然Yoli饮食没有已知的健康风险，但研究表明，排除健康食品组和限制卡路里并不总是一种成功的体重管理方法。
此外，消除健康食品组会导致营养缺乏和不健康的饮食习惯。
最后：人们很容易相信，喝一种特殊配方的饮料或服用胶囊或药丸的组合可以帮助你实现你的减肥目标。有时，产品含有（似乎是）新成分的事实可以增加Yoli Better Body System（BBS）等计划的吸引力。但没有证据支持减肥补充剂或限制性饮食习惯。
如果你的目标是减肥或长期保持体重，请考虑对你的饮食计划做一些小的改变。用新鲜蔬菜或整个水果代替高热量的淀粉类零食。多喝水。
减少糖的摄入量，吃富含纤维、营养丰富的食物。如果微小的改变不能让你到达那里，请与您的医疗保健提供者讨论转诊，他们可以根据您的生活方式和需求制定均衡的饮食计划。
请记住，您可能不需要遵循长期或短期饮食，许多饮食根本不起作用，尤其是长期饮食。虽然我们不同意流行的饮食趋势或不可持续的减肥方法，但我们提供了事实，以便您可以做出最适合您的营养需求，遗传蓝图，预算和目标的明智决定。
如果你的目标是减肥，请记住，减肥并不一定等同于成为最健康的人，还有很多其他方法可以追求它。运动，睡眠和其他生活方式因素也对您的整体健康起着重要作用。最好的饮食总是均衡的，适合您的生活方式。