说到刮擦，我感觉有点个人化。之前我还刮了一下，那还是初中放假，坐在家里，感觉不舒服。结果，我母亲走过来，用手捏住我肩膀上的肌肉。好家伙，哪里有深红色的方块，几乎是紫色的;当我母亲夹住我时，我根本没有感到任何疼痛。听老人说，如果是红色，就意味着正常，如果是深红色或紫色，则意味着身体生病了。
我母亲对我说："你看起来必须把它刮掉！""她拿了一小锅温水，用手在温水中搅拌，然后握手，保持手指湿润，然后用食指和中指夹住我的肩膀肌肉，拇指紧紧地按压着，抽出，房间里响起了噼啪作响的声音。
妈妈非常耐心地刮擦。首先是前脖子和后脖子，然后是肩膀的后部，下背部，来到她身边，挠了挠我的眉毛。在妈妈的慢动作中，我的身体也渐渐有了一种疼痛感，到了背部，疼痛也越来越明显。妈妈说，当身体有清晰的疼痛感时，身体就会慢慢恢复。
妈妈刮了擦胫骨，我拿镜子看了一眼，吓了一跳。脖子，肩膀和背部都是深紫色的条纹块，从其他部位略微突出，看起来很突兀。
说实话，刮擦后，感觉身体舒服了很多，以前困倦的感觉也缓解了很多，但仍然感觉很虚弱。在接下来的几天里，身体慢慢好转。
后来，当有不舒服的东西时，我习惯性地刮擦。有时刮一次，然后在两天内再刮一次是不好的。我也有一种非常依赖抓挠的感觉，身体素质也没有感觉好一点，很容易复发。
后来我随便明白，有很多人都依赖刮擦。在小区就这样形成了服务行业，比如什么养生堂、疗养院啊，都在提供刮擦生意，很多门店的顾客都相当多，无穷无尽。尤其是中年女性，必须每周去一次保健店做刮擦后才能上瘾。
如果它真的令人上瘾，这不是一件好事。划伤，其原理其实就是从外到身体的淤泥去挤压，促进血液循环，去除淤泥物质。中医理论强调："所有有罪不罚的证据总是从坏事到事业，哪里有血治，首先要去找事业。"血液病和氡气是因果关系，氡气是治疗疾病的重要手段。要真正变得更好，最根本的事情就是让身体从内部循环。为了在体内循环，需要肌肉训练。这个道理我也参加了几年的健身活动后，亲身体的滋味。
然后我妈妈一直问我，"你为什么不刮它？""
我笑了笑，回答道："谁说我不刮擦？我只是在刮哑铃！"
事实上，自从我的肌肉训练以来，我的身体已经慢慢好转了。偶尔，当一个部位不舒服时，对该区域的肌肉进行适度的肌肉训练，这比刮擦更好。
例如，颈部不适后，我们可以进行哑铃（杠铃）耸耸肩，侧面平举等练习。如果后腰感觉不舒服，我们可以做适度的哑铃硬拉，罗马尼亚硬拉等练习。适中，即不要强迫自己，选择使用适中的哑铃重量，缓慢而均匀地练习，直到肌肉的相关部位发热，才有效果。当然，训练熟练后，也可以增加哑铃的重量，增加难度，进一步提高训练效果。
平时可以注意看，在健身房里，那些经常锻炼、肌肉发达的人，很少需要刮擦。经常练习，身体循环良好。我也遇到过几个经常在刮擦上大惊小怪的人，在和他们交谈时，他们发现肩膀和手臂的肌肉松弛，尤其是手臂的肌肉，当他们抬起时，手臂肌肉两侧松弛，像水一样，没有紧绷感， 所以奇怪的是，肌肉是健康的。
在运动之前，至关重要的是，我们对与身体相关的肌肉知识有一个大致的了解，知道哪个部分，哪个运动涉及哪个肌肉群，以便在运动过程中我们可以有针对性地练习。这里我也不赘述说，有兴趣的朋友会在网上找到搜索。剩下的就是看看你是否能坚持下去。
如果您认为它很好，请注意。