从小到大，一直是以瘦子的形象存活在这个世界！
从小到大，每次放假回家，每每街上遇到亲戚都会被关心的说上一句：“孩啊，多吃点吧，看瘦的可怜的……”
每次都只能苦笑着答：“恩，吃不胖呀。。”
直到大学毕业，身材还是瘦的跟”麻杆“似得！要知道这个词，一度成为哥的敏感词。
有天，小女看到我大学毕业证上的照片说：“爸爸，这个叔叔是谁啊？”
答到：“你爹，你亲爹……”
确实，看到十多年前的大学毕业照，真有点惨不忍睹！能活到现在，也是挺不容易的。
咱的身高从高中时代，就达到了国标180cm，但体重却从未超越60kg过，标准的排骨男。
每次放假回家，都把老妈给心疼的不行！
记得以前放暑假期间，老妈下了死任务，每天一瓶啤酒！有了啤酒肚，才看来胖点。。啤酒肚。。
记得老人们常说一句话：“工作后、结婚有媳妇后就胖了！”
那时候一直不理解这句话啥意思？！
现在想想，估计说的是：
工作后，有收入了，能吃点好的了，想吃什么也买得起了，最起码不会饿着了。结婚后，有媳妇给做饭了，三餐规律了，自然也就会胖。
还别说，真是这么回事！毕业后体重蹭蹭的长，虽然整体看上去还是瘦哈哈，估计这和运动量几乎为零有关！
上学时，180cmX60kg。
工作后，180cmX75kg。
看上去，也算标准了，但是吧。。
一说但是，崩溃了！肉特么都长在肚字上了！！真的达到老妈希望看到的一幕了，听着啤酒肚回家了。。
原来一心的想增肥，现在又一心的想减肥。
前几天去买衣服，销售员MM给媳妇说：“你老公还停撑衣服呢~”
媳妇笑着说：“你看他那肚子，像怀孕3个多月的不？”
销售员MM哈哈大笑……
再试衣服的时候，都是吸气、收腹。。
这次，彻底下狠心了，哥必须要塑形了，也为了咱铁牛要起个表水作用！
哼~！
结合以前学的健身知识，再结合囚徒健身，又特么狠心购置了一套健身器材，基本上算是全活了！
个人理解，瘦子类型塑形健身，不太适合有氧运动，控制吃喝，多练习无氧力量练习，及时给予营养补充即可。
简单做了一下健身计划，以胸、背、腿、腹大群肌锻炼为主。一天一个部位的练习，每个部位3套动作x10次。先坚持1个月后再调整计划。
如果有和我一样的瘦子型的兄弟，可以一起来哈。
让2015这个夏季，彻底燃烧小肚子的肥肉，还我型男体形哈哈。
哦对了，分享一点心得小体会，健身前期，还是建议先适应囚徒健身前几式，能坚持做到前五式了，再进行器械练习，个人感觉这样更容易坚持，也更容易见效。
囚徒最大的优点是：侧重于力量锻炼，一定刚要坚持212的节奏，这也算囚徒的精髓了。
囚徒健身的缺点是，增肌塑形效果不是很明显。
前期练囚徒，可以把咱的基础力量锻炼的差不多了，再练习器械，会更容易上手找到感觉。
我目前是囚徒热身，最后用器械大重量刺激，做上几组，让肌肉得到充分的刺激，然后及时补充点蛋白等营养，隔天练习，让身体有个充分的休息恢复期。
当然，健身方面我只是个小白，也在边学习边锻炼。
如果有健身达人，请多赐教哈~
有网友兄弟说：“还不如到健身房呢，在家根本达不到很好的效果，也没有气氛。”
这个嘛，仁者见仁，智者见智了~
我个人比较喜欢在家锻炼，关键是通过多次洗脑，妹子答应和我一块锻炼了哈哈。
从此不必再羡慕网上那些大胸翘臀小蛮腰的妹子了，再翘也是人家的，看得摸不得，还是咱自家的用着方便……
当然不去健身房，关键还是穷啊！
小区门口有健身房，一年卡费3000，扛不住呀。。以前也买过一次，去了没两周，彻底拜拜了！
前几天花了近1000元买了套健身器材，现在都到位了，放在家里随时随地，无限期的使用，不是更值嘛。
看到有不少兄弟，也想入手健身器材，有需要的看下边。
1、多功能哑铃、仰卧起坐健身板凳。
优点：可以升高、降低、放平，挺方便的，可以仰卧起坐，卧推等等。
缺点：升高降低还可以升级的更方便点，不过也够用了。毕竟价格在这里摆着嘛。
花费：￥238
2、电镀哑铃30公斤一对，单只15公斤。
优点：不得不说，工艺牛b到家了，真算的上钢片艺术啊！高端大气上档次，自用送礼都有面子哈哈。
缺点：放地上容易滚动，我家瓷板砖地面，一放下就滚跑了……，如果在钢片上加点纹路就完美了！
花费：￥392
3、引体上线单双杠
优点：稳固、做工精细、材质不错！
缺点：未发现
花费：￥375
注：如果你买这家，可以找老板说下，是果然哥推荐的，店家可以优惠个10块钱，这算是最大优惠了。。
……
以上三款都是包邮价格，总的来说，个人都挺满意的。
基本上可以满足一个健身塑型的需求了，而且，可以常年使用，每天下班回来锻炼半小时，绝对比吃什么补肾大力丸一类的牛B多了！
从此彻底告别，腰酸背痛腿抽筋，真正达到”咱好，她才好……“ 哈哈
如果需要的人多，大家可以组团购买，价格可能会再降低点哟~
声明！
这些器材都是自己买来健身用的，哥不卖任何器材，只是觉得不错推荐一下而已，切勿多疑~
OK，就写到这吧。
每天锻炼到力竭，肌肉充实的感觉，酸爽的感觉，赞极了！
相信日积月累的力量，半年后再晒。