#健身#“喜瀛洲手指医生”2分钟瘦身小运动把握晨起小瞬间尝试了很多瘦身运动，还是很难达到理想的瘦身效果。花了很多时间，但

#健身#“喜瀛洲手指医生”2分钟瘦身小运动 把握晨起小瞬间

尝试了很多瘦身运动，还是很难达到理想的瘦身效果。花了很多时间，但没少看到肉。怎样才能快速减肥？让我们分享2分钟的减肥运动。只要学会利用好空档时间，就能轻松达到扔肉的目的！

伸展运动

早上起床时，将枕头放在背后，双手向后伸直，伸展身体；做3次仰卧起坐；收腹，抬起双腿，头上触地；双手抱头，双膝并拢，左右转动，双膝接触床面。保持双手靠近床面。

原地光跃

穿裤子的时候双脚张开，肩宽分开，蹲下站起来的时候要挺胸，双手水平抬起，双腿用力均匀，蹲到底，快速起身。穿好裤子后，可以轻跳几次，然后在同一个地方做连续的轻跳，既能加强腿部力量，又能锻炼心脏，提高心肺功能。

俯卧撑

起床后，男性可以做10个俯卧撑或100次站立不动，抬腿。甚至贴墙做倒立，这样不仅能增强上肢力量，还能促进血液循环。

橡皮筋跳绳

对于需要瘦腿的艾米来说，跳绳是一种非常简单的瘦腿方法。记得经常跳绳，随时可以锻炼。一脚两脚轮流跳，可以根据个人情况控制。

屈伸运动

刷脸的时候可以做上半身旋转，体侧运动，手尽量向下的屈伸运动，或者蹲下后的膝关节屈伸运动。

坚持到底减肥。

对于很多肥胖的朋友来说，减肥是一项长期的工作，但是对于一个人来说，一直坚持节食减肥是很难的，对于一个人来说，多年坚持做减肥动作也是很难的。因此，减肥是不可能的。其实减肥并不需要花费特别的时间和精力去减肥。

  目前，苏州喜瀛洲健康管理有限公司联合北师大智能工程与教育应用研究中心、中医科学院中医药科技合作中心花了近十年时间研发了一款拥有完善自主知识产权的智能健康管理系统，通过“人工智能+大数据”全流程应用，实现了健康管理的系统化、智能化和标准化。独创的“6A健康管理法”，多个环节各个击破，形成生命健康闭环，从健康检测——建立档案——健康评估——健康干预——效果评价——健康跟踪指导，全方位进行健康管理与服务，采用精准调养的方式，有效地起到了亚健康和慢性病干预的目的。喜瀛洲还开发了智能APP健康管理空间站互联网平台服务形式，开创了集专业性、互动性、管理性、趣味性与一体的智能健康管理方式，让健康管理变得简单、有趣、易坚持、易传播，形成一个“健康达人”群体效应。喜瀛洲集团研发的“手指医生”无创检测设备，在家就可以检测人体19大项，120多小项的各部位指标，还能把这些数据自动上传存储到云端，作为医生诊疗的参考依据。

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