漫长的一天后你感觉如何?
累得要死吗?
那么我们应该做些什么呢?
漫长的一天后你感觉如何?累得要死吗?那么我们应该做些什么呢?
在床上是一个简单的解决方案,但它不能解决这个问题。✘
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”>我们需要的是放松瑜伽,有效消除疲劳的我们所有的< / h1 >
有必要放松!
因为过度劳累的身体状态仅仅是生存,暂停所有其他体育活动。
最后,会感到软弱,脾气暴躁。
疲惫烦躁,我们需要的是放松瑜伽,有效地消除我们的疲劳
放松练习,可以让我们的身体和它是一致的内部函数。
今天与大家分享6种瑜伽姿势的方法,没有比以下6种瑜伽体式练习放松。他们真的有效,给它一个尝试。
在此之前,让我们看看瑜伽放松的作用。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”>瑜伽放松< / h1 >
放松瑜伽帮助我们找到平衡和宁静。
瑜伽的呼吸和姿势可以删除后整天努力工作我们都是处于一种紧张的状态。
但是不要把它与睡眠相混淆。
放松瑜伽不是懒洋洋地躺着,一动不动。
放松是一个结构化的意识在不断努力的其他形式。
这个过程将振兴我们的神经,把分散的力量集中在身体。
它帮助我们完全屈服于重力,让头脑冷静下来。
通过深呼吸吸收生命力。
这是非常简单的,如果做法正确,很容易激发我们的活力,帮助能量回到工作状态和更新。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”> 1,瑜伽,瑜伽放松的位置宝宝轻松类型< / h1 >
关于这个职位:Balasana瑜伽类似于婴儿婴儿婴儿放松的位置姿态。
这是一个主要的瑜伽姿势。
这个职位应该空腹锻炼。
保存位置1到3分钟得到最好的效果。
好处:
紧张缓解背部、肩膀和胸部。
它可以减轻压力和焦虑,轻轻伸展臀部,大腿,和脚踝。
这个位置也可以让我们冷静下来,稳定的呼吸。
它可以减轻压力和焦虑,轻轻伸展臀部,大腿,和脚踝
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”> 2,瑜伽瑜伽放松的靠墙位置向下箭头类型< / h1 >
关于这个职位:
Viparita Karani靠墙向下箭头位置可以解决许多问题。
这是一个主要的哈达瑜伽姿势。
Viparita Karani是轻微的倒立,实践效果最好在早上空腹。
保持5到10分钟。
它也可以缓解轻微的腰痛和失眠。
Viparita Karani调节血液流动。
它减轻肿胀的脚踝和恢复疲惫的腿。
Viparita Karani帮助那些患有轻度抑郁症。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”> 3,瑜伽瑜伽放松的位置鳄鱼类型< / h1 >
关于这个职位:Makarasana鳄鱼类型职位类似于头部表面的鳄鱼。
这个位置是适合瑜伽练习。
空腹Makarasana练习,最好是在早晨。
保持3 - 5分钟。
失去所有的紧密连接。
Makarasana可以完全放松你的肩膀和背部。
它可以扩展臀部肌肉,治疗高血压、缓解疲劳。
它减少了身体所有的紧结。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”> 4,瑜伽瑜伽放松的位置在反向类型< / h1 >
平躺扭曲的位置这是一个主要的哈达瑜伽姿势。
空心练习体式,清洁肠道。
保持30 - 60秒。
它可以消除体内毒素,并鼓励新的血液流向消化器官
按摩背部和臀部。
它可以消除体内毒素,并鼓励新的血液流向消化器官。
来缓解身体的僵硬。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”> 5,瑜伽瑜伽放松了对波束角的位置类型< / h1 >
平躺波束角类型的位置是一个非常容易做运动。
在早上或晚上空腹锻炼。
维持这一姿势30到60秒。
它可以缓解恐慌和疲劳。预防头痛。
Supta束角式可以降低血压,肌肉紧张。
它可以缓解恐慌和疲劳。
预防头痛。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”> 6,瑜伽瑜伽放松的位置相当谎言放松类型< / h1 >
是经典的姿势的全身的放松在撒谎。
它要求我们平躺,就像死人。
全身是一个主要的瑜伽姿势。
我们可以在一天中的任何时间练习这个体式。
它可以刺激血液循环,有利于神经问题。
放松肌肉。
给我们一个深度放松和冥想。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”>放松姿势注意< / h1 >
如果患有慢性背部疼痛,背部受伤或椎间盘退行性疾病,在教练的指导下,请小心这些姿势练习。
在实践中,如果感到紧张或痛苦,其他轻微的位置。
< h1类= "热解色谱- h -箭头正确”>在这里,分享一些共同解决问题。< / h1 >
下面提到的一些常见问题放松瑜伽姿势你可以看看。
问:我发现很难屈服于这个职位和放松。我怎样才能克服它呢?
定期练习和浓度将帮助我们彻底放松的位置。
给它时间和耐心,它将带你去那儿。
多长时间我练习放松的位置吗?
每天练习这些姿势和实践一次或在一天结束的时候,或者你剧烈运动后会感到疲劳,锻炼需要放松,恢复活力。
在快节奏的生活方式,放松身体是一个任务!
我们有很多人总是忙,从来没有真正坐下来,冷静下来。
它会伤害我们的身体,并导致严重的疾病。
为了避免这种情况,保持平衡,可以试一试这个姿势在瑜伽放松,保持健康。
合十礼!