孕前期，就是怀孕之前实际上我们并不是很强调要吃多少，主要是根据你的身体的情况。
你现在是偏瘦一点的，我们鼓励你适当的增加一点体重，也就是热卡的东西稍微多含一点，我们说的热卡实际上主要就是我们现在吃的主食，就是米、饭、油，这些热卡是含量最高的，包括坚果类的，比如说一两米饭产生的热卡大概就是140多千卡。
太胖的要减少一些体重，不要在这基础上增加太多体重了。
在这当中其中一个最重要的，就是要注意怀孕前三个月补充叶酸，你可以单独补充单一的叶酸，但是现在在全球做了大量的研究，你吃含有叶酸的复合维生素，这样降低畸形的比例更大，也就是说获益更多。
所以在怀孕之前，我们根据你的体重来调整你的食品，原则就是尽量多样化，尽量的粗细搭配，体重控制在一个适当的范围就行了。